三清加一輕　快樂養(yǎng)生經(jīng)

周東魯

我父親八十五歲了，退休已經(jīng)二十六年。雖是耄耋之年卻仍精神矍鑠、腰板硬朗，步履輕快。仍獨(dú)自一人生活（母親去世十多年了），他的生活完全自理，也許這樣他覺得更自由隨意吧。

這些年，我給父親總結(jié)的長壽秘訣是：

一、清新的空氣：父親從不吸煙，一直堅(jiān)持在林區(qū)工作和生活，清新的空氣對父親健康十分有利。

二、清淡的飲食：父親一生清貧，飲食就吃五谷雜糧、粗茶淡飯，很少吃肉。不吃過咸過辣和油膩的食物，每餐八分飽。父親喜歡吃姜、冰糖和豆腐，每頓喝二兩白酒，每天三次。適量喝酒能舒筋活血，人老先老腿，父親腿腳好可能與適量飲酒有關(guān)。

三、清心寡欲：父親始終保持一顆平常、平和、平靜的心，他經(jīng)常說：“還是共產(chǎn)黨好，不干活每月就給一千多元錢?！敝愠?，慈祥、善良、淡泊名利是父親的品格。

四、輕快的腳步：父親辛勞一生，就是現(xiàn)在也閑不住。當(dāng)年上山植樹造林，頂風(fēng)冒雨，沒有自行車，清早懷里揣上兩個玉米面大餅子，每天步行幾十里山路，還要干一天的活兒。當(dāng)年父親栽下的樟子松、落葉松林，如今高大挺拔，郁郁蔥蔥?，F(xiàn)在父親仍然堅(jiān)持多走多動，通過勞動鍛煉身體，收獲快樂。