淺談當代大學生健身的重要性

中圖分類號：G807.4文獻標識碼：A文章編號：1673-0992（2009）05-141-01

摘要：大學生擁有健康的體魄是一個民族旺盛生命力的體現是良好精神面貌的體現是為祖國為人民服務的有力保證和前提條件。增強當代大學生對身體健康的重要性的正確認識，了解并理解體育鍛煉對身體健康的重要作用和健康身體對自身將來發展的重要影響，從而能使當代大學生能夠自覺自發的鍛煉從而達到強健體魄的目的。

關鍵詞：當代大學生；健身；體育

當代大學生在最近體育課和參加體育活動時頻發個別學生猝死案例，當代大學生的身體素質和身體狀況實在令人擔憂，體質是智育德育的載體，好的身體應是教育的第一個環節，所以必須要強化大學生的健康意識；強化大學生的體能鍛煉，把提高學生的身體素質，要讓大學生本人充分認識身體健康的重要性，養成堅持鍛煉身體的良好習慣。毛主席曾向全國人民提出“發展體育運動，增強人民體質”的號召，今天看來仍然有現實指導意義。

一、對比當代和過去的大學生

以前的大學生生活，除了學習，課余時間多是看書，參加勞動，或是參加體育活動，籃球，足球，排球，單杠和雙杠。雖然物質條件相對較差，但由于不缺乏鍛煉都身體健康。而現在的大學生因各種的原因已很少鍛煉了原因。

1.學習壓力，使當代大學生們在進入大學之前極少有鍛煉身體的精力和習慣。

2.大學生上網打游戲，使部分大學生達到了癡迷的狀態學業都荒廢了，更別提鍛煉了。

3.部分大學的體育設施不健全，也對同學們參與鍛煉產生了消極的影響。特別是針對于女生，除了極少人乒乓，跑步幾乎在沒有女生可鍛煉的項目了。

4.對健身的認識不足，沒有意識到一個好的身體對未來發展的重要性。

二、身體鍛煉不足出現的問題

1.體檢出現的問題 沈陽市是今冬遼寧省確定的征集大學生新兵的試點城市之一。據相關資料部分大學生的 應征積極性異常高漲，但體檢情況不容樂觀。11月25日，全市14所大學報名應征 的203名大學生體檢結束，合格率只有40.9％，與社會上應征青年相比，低了16個百分點。據負責體檢的大夫介紹，在校大學生在血、尿、便常規和心電圖等項目上基本合格，存在的主要問題是視力不達標或身體偏胖、偏瘦，而且偏瘦的居多。還 有個別學生因文身被淘汰。另一方面，高營養的飲食結構使當今青年人受到極大沖擊，大學生人群明顯出現兩種現象，要么過于肥胖，要么“豆芽菜”型，而對待美的問題上，更多的同學一貫的做法是減肥，但對于減肥，更多的人又是減食，而并非鍛煉。

2.學生因參加運動猝死事件頻發

參賽項目是半程馬拉松在17日進行的北京國際馬拉松賽跑中，有兩名業余選手猝死。據不完全統計，在整個比賽過程中，約有400人因韌帶拉傷被治療，另外還有11人傷勢嚴重被送往醫院緊急搶救。東北大學大一學生在晚踢球時頭部被球擊中，在搶救了兩個多小時后，心臟停止了跳動。武漢科技大學的新生典禮暨新生軍訓動員會上，不到一小時竟然30多名學生暈倒在現場。無獨有偶，在這個月的6號、7號，在遼寧的省會沈陽，短短兩天竟然發生兩起大學生猝死事件。當然，不排除其中有先天體質的因素，但據已經公布的原因分析，大部分情況下是因為后天的鍛煉不足所至。

三、大學生健身的益處

1.大學生參加健身的優勢

大學生是祖國的未來，健康的大學生也預示著祖國未來的良好發展。中學生和已參加工作的人相比較大學生的空余時間相對充裕擁有更多的時間去鍛煉。大學生正處于體育鍛煉的最佳年齡（25歲前），身體的各項生理指標處于上升階段包括肌力肌耐力，心肺功能，骨骼肌肉等等這一時期鍛煉效果最好最明顯，同時效果可以保持很長的時間。另外，學習和體育鍛煉相輔相成，并不沖突，每天只需要抽出1-2小時，堅持下來會有非常好的健康效果。

2.對大學生健康成長的益處

（1）使大學生的精神面貌的煥發青春的活力，給人一種朝氣蓬勃奮發向上的感覺。

（2）緩解學習壓力和各種壓力，使大學生心理健康。

（3）使人開朗，可結交朋友，提高與人交際能力。

（4）健康的身體是學習，工作的保證，是為祖國為人民服務的前提條件。

（5）關系個人未來的發展，健身使人有良好的體型、氣質風度，對例如應聘、面試有著很大的影響。

3.健身對身體的益處

（1）堅持健身會大大降低患心腦血管疾病的幾率，30-60分鐘的有氧運動可提高抵御病毒和傳染病的免疫力

（2）各種健身會改善體形，增加瘦體重，20分鐘的力量練習可顯著改善你的情緒。

（3）在進行高強度力量練習后的12小時內你的新陳代謝率增強。

（4）20分鐘低強度的有氧運動可減輕你的焦慮情緒。

（5）鍛煉可激發你的創造力，堅持鍛煉還可以改善睡眠。

（6）適度運動不會使你胃口大開，激烈運動則更會使饑餓感推遲15-30分鐘，因此不必擔心運動后胃口好使體重增加。

（7）有氧運動或力量練習均可提高你對疼痛的耐受力。

（8）在固定自行車上進行消耗350千卡熱量的中等強度訓練后可立即降低你體內的低密度脂蛋白水平，同時增加高密度脂蛋白質水平，這種作用將持續24-48小時。

四、結論

從人類生存和發展的邏輯上講，健康是人一切發展的基本保證，也是教育體系中最基礎的環節，而作為教育的重要組成部分的學校體育，他不僅具有對人體本身健康的教育功能，使學生掌握必要的體育技術技能，以及必要的體育科學和體育文化知識，并逐步形成終身體育意識，開發和培養人的智商，情商，對人進行德育，美育的教育。要改變在校大學生身體素質差的情況，一是要積極營造適應大學生健康成長的良好社會環境和輿論氛圍，全社會都來關注青少年學生的身體健康問題，主動擔負起和履行好各自職責，倡導健康為榮，強化大學生的健康意識；二是學校要強化大學生的體能鍛煉，把提高學生的身體素質作為學校重要職責， 擺到日程上來；三是家長要經常教育子女堅持體育鍛煉，為子女健康成長創造一個良好的家庭環境；最終目的還是讓大學生本人充分認識身體健康的重要性，自覺自發養成堅持鍛煉身體的良好習慣。

參考文獻：

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[2]長恨水.由大學生猝死想到的少年中國與體育大國.ESPNSTAR中文網

[3] 陳夏工.大學生身體素質現狀調查.新華網