民辦高校大學生心理問題的有效預防

【摘 要】 面對民辦高校大學生的心理問題,要及時采取有效的預防措施,使其保持愉快心境和良好情緒。通過優化其個性心理品質,增強其心理調適能力,造就大學生優良的心理素質,促進其全面發展和健康成長。

【關鍵詞】 民辦高校;大學生;心理問題;有效預防

當前高校大學生的心理健康已經引起我國教育領域和社會各界的高度關注。近年來民辦高校發展迅速,學生人數劇增。民辦高校的學生具有與公辦高校學生相同的心理特點,也有因為其社會評價、社會地位等與公辦大學的差異而產生不同的心理、思想和行為表現。因此,民辦高校的學生心理健康狀況以及心理健康教育已成為我們迫切需要關注的問題。

一、民辦高校大學生存在的心理障礙

1、學習上的心理障礙

有的學生進入大學后,在心理上產生巨大的落差。由應試教育造成的不良學習習慣無法適應新的大學教學。面對知識的海洋,不知從何學起,難免會產生困惑、迷茫和無所適從的感覺。學習動機的強度發生落差,總感覺民辦與公辦的差距就是自己與同學的差距,缺乏較強的學習動力與意志,于是不思進取,得過且過。

2、人際交往困惑

人的心理適應主要是人際關系的適應,學生進入學校后,要離開父母過自己管理自己的集體生活,對于從小就在父母關愛下生活的年輕人來說,確實是一個現實的問題。很多大學生都感到“交往難,難交往”。大學生交往不像中學生那樣純潔,來自五湖四海,各自不同的文化、生活習慣、飲食起居,使大學生與人相處時有著較強的戒備、懷疑和嫉妒心理,有的因自信受挫而陷入焦慮、煩惱、恐懼,產生心理障礙。

3、就業焦慮

近年來,由于高校擴招,社會競爭的加劇,就業市場的不景氣,民辦大學生找工作越來越困難。大學生在拼命獲得各種證書時,卻無法把握自己的未來命運,有的學生感到精神壓抑,輕則出現偏執、逆反、冷漠,產生孤獨感、挫敗感,影響正常的學習和生活,重則產生自棄、逃避和自殺等極端行為。特別是女大學生,因其女性的生理特征,求職真是“難于上青天”,因而變得更加焦慮。有的因此而沖動,常為一些小事與人爭吵、打架,以致影響學習生活。

二、民辦高校大學生心理問題的預防對策

1、塑造優秀的個性心理品質

(1)正確地認識自己,增強自我悅納心理。教學與實驗證明,人越是對自己的認識與評價和其實際情況相接近,他所表現出的自我防衛行為就越少,社會適應能力就越強。這樣的人一般都有良好的自我接受能力,沒有明顯的自卑心理,即能夠“自我悅納”。因此,大學生應逐漸做到”自我悅納”。同時,還要根據自身實際制定出合理的抱負水準。

(2)培養克服艱難險阻的意志品質。人生活在世界上,困難和逆境都是在所難免的。剛強的意志品質會使人變得更加堅強,能更好地獻身社會生活。現實不斷地向大學生提出各式各樣的生活試題,例如,學習上遇到困難,生活上閱歷不足,同學關系處理不當以及升學和就業方面的沉重壓力等,都會使他們的心理不平衡。為了出色完成好人生的答卷和增進心理健康,培養剛強的意志品質十分必要。為此,首先要珍惜自己的寶貴年華,充分認識到這一時期正是人長知識、長身體的關鍵時期,要熱愛學習和生活并努力加強實踐鍛煉。同時,要逐漸學會全面地看問題,掌握辯證思考問題的能力,要做好獻身社會、承受逆境考驗的思想準備。

(3)注意加強自我社會同一性的鍛煉。心理學研究認為,自我社會同一性是指個體在對自己認識的情況下,根據社會需要及人際關系來調整自己的認識與情感、態度與行為,從而實現理想的自我。在自我社會同一性的形成過程中,大學生首先感受到的是來自自身變化的問題,如身體的發育與儀表方面的問題,以及人際關系與個性特點等方面的問題等。要注意克服這些困難與挫折,加速自己的社會化進程,加快自己的社會成熟步伐,努力提高自己的認識水平,調整自己的抱負水準,逐漸提高自己適應社會生活的能力。

(4)培養人際交往的優秀個性品質。要自信信人、自尊尊人和自助助人,這是當代大學生交往中具有典型意義的優秀個性品質。自信信人,是指既相信自己,又信任別人。自尊尊人,是指既尊重自己的人格,也尊重他人的人格。這里自尊是起點和基礎,意即自己尊重自己,愛惜自己。一個能真正做到自尊的人,才有希望同他人友好相處,與人為善。自助助人,是指既要自強自立又能幫助他人。自助是這一品質的起點和基礎。因為很難想象一個不能自強自立的人能給別人帶來什么幫助。同時,在自助的基礎上,能夠助人為樂。只有依靠集體的力量,才能真正實現自身的價值。一個心理健康的大學生,不僅能夠自強自立,而且還會樂于助人,在幫助他人的過程中得到崇高的精神升華。

2、學會進行必要的自我心理調節

大學生要增進心理健康水平,預防心理疾病,還要掌握一些必要的自我心理調節的方法和技術。自我心理調節是指個體主動地運用心理技巧來改變自身的心理狀態。

(1)松弛緊張情緒法。隨著社會生活節奏的不斷加快,大學生的學習生活也經常處于緊張的情緒狀態之中。首先,需要有計劃地安排作息時間,養成有規律地生活和學習的習慣。其次,應積極參加各類文體活動,這既可解除心理疲勞和緩解緊張情緒,還能增進身心健康。第三,應當豐富課余生活,如閱讀有益書刊、繪畫、攝影、參加體育鍛煉等,這些不僅可以放松緊張情緒,還可調整心理狀態和調劑生活。情緒緊張有時還帶有突發性,此時可以微笑對待,不驚不慌。同時進行放松,即繃緊手上肌肉,然后輕輕放開,反復做下去,可達到放松目的。再者可以采取回憶法,用愉快的回憶來解除緊張情緒。

(2)保持學習中的適度焦慮。焦慮狀態與水平對大學生的學習狀況有重要影響。一般來說,焦慮的程度與解決問題效率的關系存在這樣的規律,即當學習任務確定之后,解決問題的效率會隨著問題解決者焦慮程度的增加而提高,但是焦慮程度超過了一定限度之后,解決問題的效率反而會越來越低,因此,焦慮程度過強或過弱都不利于問題的解決。心理學研究認為,只有中等強度的焦慮狀態最有助于學習成績的提高。

首先,端正自己的學習態度。在學習中處于高度焦慮狀態的大學生,多半是因學習態度不端正而經常承受過大的壓力所致,有時也由于家長對大學生的期望值過高所致。大學生自身一定要努力減輕自己的學習包袱,端正認識,為自己創造一個和諧動態的學習環境,使自己保持適度的學習焦慮狀態。

其次,增強自己的成功感及發展非智力因素。學業成功是最能引起學習興趣、激發學習動機的重要因素之一,也是大學生保持最適度的焦慮狀態的有效途徑。非智力因素即智力因素以外的心理因素,它主要包括情感、動機、意志、氣質、性格和能力等方面。其中意志和性格的作用非常重要。因此,應該通過培養自信心、好奇心和興趣來優化性格,促進優秀意志品質的發展,從而控制并逐漸提高合理的學習焦慮水平。

最后,沮喪時勿下決斷。大學生在生活和學習中有時難免會產生萎靡不振等沮喪情緒。此時請記住這個忠告:沮喪時勿下決斷。美國心理學家馬登說“:人在愁悶抑郁時,切不要解決重要的問題,或對于自己一生的大事,下什么決斷,免得那失常的情緒造成不良的后果。”須在頭腦清醒時和判斷能力最好時解決重要的問題,在悲觀時不要解決有關自己一生轉變的問題。鎮靜、樂觀和理智是清除沮喪的要素。

3、回到集體和社會的懷抱———戰勝孤獨的良方

21世紀以交流合作為主題,大學生要充滿自信地以青春的活力獻身于廣闊的社會生活當中,架起溝通社會、集體和他人感情的金橋,并在這種溝通中使自己的人生價值得到體現,使心靈閃爍耀眼的光芒。這樣孤獨感就會蕩然無存,心中涌動起熱愛人生的春潮。

不少大學生時常產生孤獨感。孤獨感是人的交往動機和合群行為得不到滿足所產生的內心體驗。孤獨感產生的原因有:第一,性格過于內向。第二,較重的自卑心理。第三,錯誤的人際知覺。

4、加強注意力與記憶力的鍛煉

注意力能否集中,記憶力是否強勁,這是大學生取得良好學習成績的重要因素。凡是注意力難以集中的人,記憶力就差。心理學研究認為,注意力和記憶力都是大腦高級神經活動的重要特征,其活動水平的提高能促進智力發展。引起注意力與記憶力減弱的主因是大腦皮層的神經官能癥等因素。因此,大學生應注意加強注意力與記憶力的鍛煉。首先,要鍛煉神經,陶冶情操,穩定情緒,以理智控制感情,逐漸提高自身的思維能力;其次,要嚴格遵守作息時間,注意勞逸結合,從而消除疲勞,保持旺盛的精力;第三,以柔克剛,磨煉“鬧中求靜”的過硬本領,以適應各種環境;最后,消除思想負擔,增強自信心,同時再適當配合藥物治療。

面對大學生的心理問題,只要認識一致,堅持不懈,采取有效措施,呵護大學生的心靈,使其保持愉快心境和良好情緒,優化其個性心理品質,增強其心理調適能力,就能造就大學生優良的心理素質,促進其全面發展和健康成長。

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【作者簡介】

楊志梅(1976-)女,西安培華學院社科部教師,陜西師范大學心理系在讀研究生.