高考備考技巧

姜麗麗

高三一年是在不停地努力之中度過(guò)的,一年一度的高考又來(lái)臨了,在這最后的一個(gè)月時(shí)間里,誰(shuí)有了好的備考技巧,誰(shuí)就是贏家。以下是幾種備考的技巧方法。

一、科學(xué)計(jì)劃,臨陣不亂

在這階段一定要注意調(diào)整好自己的生物鐘[1]。高考的考試時(shí)間安排在上午9:00-11:30和下午3:00-5:00,所以考生要力爭(zhēng)使自己的興奮點(diǎn)與考試時(shí)間相對(duì)應(yīng)。在備考階段,考生要注意晚上睡覺不要太晚,保證有足夠的睡眠;早上也不要睡懶覺,確保上午有充沛精力。睡午覺也很重要,午休是下午精力旺盛的保證,但時(shí)間不要太長(zhǎng)。參考時(shí)間表:早上6:30-7:00點(diǎn)起床(看晚上情況而定),看一會(huì)兒書,做做小運(yùn)動(dòng);上午認(rèn)真學(xué)習(xí)4個(gè)小時(shí),尤其要強(qiáng)化9:00-11:30考試的科目——理綜和語(yǔ)文;中午午睡40~60分鐘(假睡效果也不錯(cuò)),不可貪睡,因?yàn)樗季S的激活需要一定的時(shí)間;下午認(rèn)真學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)左右;尤其要強(qiáng)化3:00-5:30考試的科目——數(shù)學(xué)和英語(yǔ);晚飯后適當(dāng)休息,參與一些體育活動(dòng),如散步、打球、練字、猜迷語(yǔ),當(dāng)然也要看點(diǎn)書;晚上學(xué)習(xí)3~4個(gè)小時(shí),晚上11:30前結(jié)束一天的學(xué)習(xí),帶著一天的收獲入夢(mèng)。

二、避免誤區(qū),松馳有度

①多休息,不要做不利于集中腦力的事。備考不是堵大壩,要的是休息而非拼命,你必須保證休息。嚴(yán)格禁止類似玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看小說(shuō)等不利于集中腦力的事情。類似睡覺、運(yùn)動(dòng)等事情,則必須在計(jì)劃中嚴(yán)格執(zhí)行;②不要鉆牛角尖[2],鉆牛角尖是一切考試的時(shí)間殺手。如果不是想成為華羅庚式的數(shù)學(xué)家,也不是要在數(shù)學(xué)領(lǐng)域內(nèi)死摳難題、偏題、怪題,那有什么可鉆的?時(shí)刻問自己:究竟是弄不懂這道題還是弄不懂這個(gè)知識(shí)點(diǎn),如果只是前者,則給自己敲一記警鐘清醒一下;③少切磋,多咨詢。不要沒事就很無(wú)聊地和同學(xué)摻和在一起。集中時(shí)間,把筆記本上記錄好的、弄不明白的地方一次性地找老師或高手討教就可以,這時(shí)候可千萬(wàn)不能客氣,要追著問高手而非追著找跟自己水平半斤八兩的人爭(zhēng)論;④越到考試前,越要抓緊時(shí)間。也許會(huì)有人在考試前一周告訴你說(shuō):“反正沒多少時(shí)間了,你不如休息一下。”我清楚地告訴你,這一休息就等于謀殺了自己的大量記憶細(xì)胞和試卷上的幾十分,越到考試前,越要抓緊時(shí)間,詳細(xì)計(jì)劃到分鐘,認(rèn)真執(zhí)行計(jì)劃,絕對(duì)有利無(wú)弊。不能在考試前放松,不然就不要考了。這一黃金規(guī)則,一直有效到最后一科考試開考前的最后一分鐘。

三、收網(wǎng)及時(shí),主動(dòng)備戰(zhàn)

①已做過(guò)很多題之后,把3月份以來(lái)的試題資料裝訂好;這些試題你若都消化了,就一定是最棒的!切記:溫故而知新勝過(guò)陷入題海茫茫中。當(dāng)然,適當(dāng)練練新的完整試題也有必要,但難度必須控制在高考之內(nèi);②錯(cuò)題本和記錄本的資源考前經(jīng)常見見面(睡前看看也有催眠的效果)。可防低級(jí)失誤和解題方法模糊;③在主干知識(shí)和重點(diǎn)知識(shí)上加強(qiáng)記憶、整理。模塊題上經(jīng)常選幾個(gè)有代表的題目做做,并做到答題完整、格式規(guī)范、表述準(zhǔn)確、結(jié)論正確,克服眼高手低的毛病。

四、準(zhǔn)備充分,增強(qiáng)信心

成功只垂青時(shí)刻準(zhǔn)備著的人,準(zhǔn)備充分,必會(huì)信心百倍,誰(shuí)有了自信,誰(shuí)就是贏家[3]。那么如何增強(qiáng)自己的自信心呢?英國(guó)心理學(xué)家克列爾·拉依涅爾提出了10條幫助增強(qiáng)自信心的規(guī)則:每天照三遍鏡子;不要總想著自己的身體缺陷;你感覺明顯的事情,其他人不一定注意得到;不要過(guò)多地指責(zé)別人;多數(shù)人喜歡的是聽眾;為人坦誠(chéng),不要不懂裝懂;在自己身邊找一個(gè)榮辱與共的朋友;不要試圖用酒來(lái)壯膽提神;拘謹(jǐn)可能使某些人對(duì)你含有敵意;避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。

五、保持良好的心態(tài)[4]

我認(rèn)為最佳的心理狀態(tài)是擁有一顆平常心。“閑看天邊云卷云舒,靜觀庭前花開花落。”無(wú)論是進(jìn)步還是失意,別太在意,只要沒到高考就還有提高或改變的時(shí)間,笑到最后的人才是笑的最好的。對(duì)待模擬考成績(jī)態(tài)度尤其重要:名次、分?jǐn)?shù)不重要,總結(jié)、提高才是關(guān)鍵。要有這樣一種想法:要全力以赴爭(zhēng)分?jǐn)?shù),無(wú)論備考形勢(shì)如何,理性、平靜地對(duì)待它,才能在各種情況下都保持積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)狀態(tài),真正將知識(shí)裝進(jìn)腦子里,并在高考中發(fā)揮出來(lái)。當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己有郁悶、煩躁、心慌、頹廢的傾向時(shí),一定要及時(shí)解決:可以找父母、老師、心理醫(yī)生、同學(xué),或聊天,或討論問題,或散步、賞荷,或下棋、打球,盡量讓自己的不良情緒得到宣泄疏導(dǎo),從而保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。以上是我對(duì)高考備考技巧的一點(diǎn)看法,希望能對(duì)廣大考生有所幫助,最后送給全國(guó)考生一句話:愿你創(chuàng)造奇跡——因你有備而來(lái)!

參考文獻(xiàn):

[1] 章志光.心理學(xué)[M].北京:人民教育出版社,1984:438.

[2] 章志光.心理學(xué)[M].北京:人民教育出版社,1984:436.

[3] 楊小微.現(xiàn)代教育理論[M].武漢:湖北科學(xué)技術(shù)出版社,1994:207.

[4] 胡夫蘭德.大眾心理衛(wèi)生[M].北京:中國(guó)廣播電視出版社,1999:122.