學會調(diào)控職業(yè)壓力，適應新課程改革

王海燕

〔關鍵詞〕新課程;職業(yè)壓力;教師;調(diào)控

教師的職業(yè)是構(gòu)建昨天與今天的橋梁,當代教師的職責和使命比以往任何時候都顯得更為重要。隨著社會的發(fā)展與競爭的日益加劇,我國的中小學教師承受的職業(yè)壓力越來越大。國內(nèi)外的諸多研究顯示,教師職業(yè)是最具壓力的職業(yè)之一,如果教師的職業(yè)壓力得不到有效的控制,就會直接導致職業(yè)倦怠,體驗到職業(yè)倦怠的教師容易對學生失去愛心,降低對課程準備的充分性,對工作的控制感和成就感下降,不能全身心投入到工作中,從而影響到教育效果。因此,在新課程背景下教師學會調(diào)控來自職業(yè)的壓力,并采取切實有效的措施緩解這種壓力,就顯得尤為必要。

一、適應環(huán)境,采取積極的認知方式

在新課改的時代背景下,教師的工作任務更加繁重,教師的角色發(fā)生了巨大的變化,教師成為了學生的促進者、教育教學的研究者以及課程的建設者。這種變化要求教師的綜合素養(yǎng)的提升和知識結(jié)構(gòu)的改善以及教育觀念的改變與更新,從而能夠全面促進自身適應新課程改革中的專業(yè)化的發(fā)展與成長。面臨這些變化,教師要勇于改變自我,采取積極的認知方式,正確認識新課程改革給教育教學帶來的一系列的變化。任何事情都有兩面性,積極的認知就是在看到事物不利方面的同時,更應看到有利的方面。教師要學會全面、客觀地看問題,要學會正確地認識和評價自己,通過改變自我,形成積極正確的自我觀念,揚長避短。

(一) 強化職業(yè)意識

教師要對教師職業(yè)有一個正確合理的認識,對教師職業(yè)的艱巨性、復雜性、重復性有正確的認識,要看到教師職業(yè)的神圣和光榮,增強對職業(yè)的責任感。要樹立正確的人生觀、價值觀,忠誠教育事業(yè),熱愛學生,積極樂觀地生活,保持良好的心態(tài),同時要正確認識自我,形成健全的人格。要相信自己,努力使自己在工作和生活中感到輕松、滿足、愉快,提高自信心,增強自我效能感。

(二)對自身素質(zhì)有正確的認知

新課程改革對教師自身素質(zhì)提出了更高的要求。教師要正視這種變化,提高認識,學會科學用腦,提高心理活動的效能,建立起完善的自我效能感機制。要通過種種渠道加強新課程教學的改革、學習、創(chuàng)新,積極參加教師培訓以提高自身素質(zhì),對自身有正確的認知,不斷提高自己的心理承受能力。

(三)全理改變教育教學方式

新課程改革是全方面的,無論對年輕教師還是年長教師都是一個全新的體驗。一些年輕教師由于教齡不長,經(jīng)驗不足,對新課程的變化無法有充分的認識和深刻的理解,而一些年長教師則因為不愿改變其長時間形成的教育教學模式而產(chǎn)生抵制情緒。無論是年輕教師還是年長教師都應該對自身的教育教學工作方式進行合理的改變,以適應新的教材、新的教學方式、新的教學評價體系等,從心理上認同、適應新課程改革。

二、調(diào)節(jié)情緒,掌握緩解壓力的方法

前蘇聯(lián)著名的教育家馬卡連柯說過:“不能控制自我情緒的人,不能成為好教師。”因此,教師要適應新課程改革,必須重視自身心理地進行保健工作,面對職業(yè)壓力,要學會積極的自我調(diào)適。格瑞斯(1998)提出,情緒調(diào)節(jié)分為原因調(diào)節(jié)和反應調(diào)節(jié),原因調(diào)節(jié)就是對引起情緒的原因進行加工和調(diào)整,如有的教師的壓力是緣于不能有效處理與同事的關系,對此可以通過改善關系,避免產(chǎn)生緊張、焦慮等消極情緒。也就是教師要正確認識新課程帶給自己的困惑和壓力,進行分析,制訂適合自己的教學策略,注意吸收新的教學方法,充實自己,提升自己的教育教學能力,以適應新課改的要求。而反應調(diào)節(jié)是指個體對已經(jīng)發(fā)生的情緒在生理反應、主觀體驗和表情行為等方面進行調(diào)節(jié),例如:不良情緒已經(jīng)發(fā)生的時候,可以通過參加文體活動,聽音樂、散步、做肌肉放松訓練、找朋友傾訴等消除緊張,緩解焦慮。這些方法經(jīng)常運用,能增強自我對情緒的調(diào)控能力,增進身心健康。

教師的心理健康水平直接決定學生的心理健康水平。只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學生。新形勢下教師應學會調(diào)控職業(yè)壓力,使自己具備良好的心理素質(zhì)和健全的人格,以在教育教學中更好地發(fā)揮自己的教育潛能,出色地完成教學任務,促進學生個體的健康發(fā)展。

(作者單位:吉林師范大學分院)

編輯/于 洪 終校/李益倩