科學(xué)的體育鍛煉對中學(xué)生身體健康的影響

鄭　峰

本文探討學(xué)校體育發(fā)展中應(yīng)注意的問題和體育對學(xué)生身體機(jī)能的影響。體育教學(xué)和體育活動可以促進(jìn)學(xué)生的身體健康和提高學(xué)生的身體素質(zhì),同時體育對于維護(hù)大學(xué)生的心理健康和提高大學(xué)生的心理素質(zhì)也具有重要的作用。

中學(xué)生正處于生理、心理諸方面從未定型到定型、從未成熟到成熟的急劇變化時期,這一時期是一個人的生理和心理發(fā)展的重要階段,同時也是個性形成的關(guān)鍵時期。對外界的各種壓力缺乏有效的調(diào)節(jié)和控制,常常產(chǎn)生矛盾和沖突,導(dǎo)致心理發(fā)展失調(diào)和不平衡,嚴(yán)重的則導(dǎo)致心理障礙和心理疾病的產(chǎn)生。因此,正確認(rèn)識并通過體育鍛煉和參加體育團(tuán)體活動解決學(xué)生的心理健康問題、探討預(yù)防措施具有非常重要的意義。

1 科學(xué)的體育鍛煉需要注意的幾點問題

創(chuàng)建良好的體育環(huán)境是中學(xué)生從事體育學(xué)習(xí)、鍛煉的必要條件,它直接影響中學(xué)生參加體育鍛煉的興趣、愛好。它體現(xiàn)在以下3個方面。

1)體育教學(xué)硬件設(shè)施上的改變,為體育教學(xué)改革提供先決條件。隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,學(xué)校對體育經(jīng)費投入的增多,應(yīng)有計劃的改善體育場地、設(shè)施,為學(xué)生從事體育鍛煉提供良好的硬件條件。把中、小型體育館建在學(xué)校,以滿足高校日益擴(kuò)大的體育需求,提高體育設(shè)施的使用和利用率。另外,通過廣泛的宣傳,普及體育知識,開展趣味性、娛樂性強(qiáng)的體育活動,發(fā)揚(yáng)體育傳統(tǒng),樹立良好的體育風(fēng)氣,豐富校園文化生活,為學(xué)生營造良好的校園體育文化氛圍,建設(shè)良好的體育環(huán)境。

2)在體育教學(xué)課程體系的改革與實施上,內(nèi)容設(shè)置既要體現(xiàn)出中學(xué)生身心發(fā)展和展現(xiàn)當(dāng)代中學(xué)生個性需求和時代特點的體育運(yùn)動項目課程,又要為學(xué)生提供不同層次和能力的需求,同時還要為學(xué)生提供不同層次、不同標(biāo)準(zhǔn)的考評體系。這種考核體系不僅要以學(xué)生的體育運(yùn)動能力來衡量學(xué)生的體育素質(zhì),還要體現(xiàn)出健康體育和終身體育理念。這一點對于體育學(xué)習(xí)環(huán)境的改變和引導(dǎo),對于體育創(chuàng)新的推行和貫徹尤為重要。

3)積極改進(jìn)課外體育管理的方式、方法。課外體育活動內(nèi)容豐富、形式多樣、群眾性鮮明,能夠充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,具有普及、易開展的特點。課外體育活動包括兩次眼保健操、早操、課間操、課間活動、陽光體育活動、運(yùn)動隊訓(xùn)練等。每天開展一小時陽光體育活動,并有固定的時間、器材、場地和管理教師安排表,學(xué)校提供必需的體育場館設(shè)施、器材。學(xué)生的鍛煉時間要求達(dá)到規(guī)定的出勤率。

2 體育運(yùn)動對學(xué)生身體機(jī)能的影響

2.1 體育運(yùn)動能調(diào)控改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標(biāo)。認(rèn)識情緒與健康的關(guān)系,調(diào)整自己的內(nèi)心需要,做情緒的主人,體育鍛煉具有積極而有效的作用。情緒直接影響健康。情緒無時無刻不在伴隨和影響著人們。情緒的好壞直接影響人的身體健康、認(rèn)知發(fā)展、個性發(fā)展以及人際關(guān)系。積極情緒在身體健康方面能促進(jìn)機(jī)體正常活動,提高免疫力,有益身體健康;中學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng),經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

2.2 體育運(yùn)動能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運(yùn)動在有意和無意之中活化了右腦,強(qiáng)化右腦的形象思維功能,加開發(fā)右腦的智力。由此可見,體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系,體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑,它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。

2.3 確立良好的自我概念自我概念是指學(xué)生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價,它是通過很多的自我感覺和評價組成的,包括“自我定位”“身體技能”“身體自然條件”“我的愛好取向”等。眾所周知,體育鍛煉會使人身體強(qiáng)健、精力充沛,所以堅持體育鍛煉對于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因為身體表象和心理素質(zhì)對評價學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大,無論高矮胖瘦或男或女,其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心,使心情低落,進(jìn)而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn),肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān),同時發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強(qiáng)力量訓(xùn)練,會使學(xué)生的自信心提高,心理承受能力加強(qiáng)從而使個體自我概念顯著提高。

2.4 體育運(yùn)動能培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)積極進(jìn)行科學(xué)的課外體育鍛煉對身體鍛煉更是對意志品質(zhì)的考驗?，F(xiàn)代體育的發(fā)展,被視為一種無煙的戰(zhàn)爭,這種戰(zhàn)爭不僅包含技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的考驗,更是意志品質(zhì)的競爭。要獲得競爭的勝利,就要有堅強(qiáng)的意志和斗志。體育鍛煉的重要表現(xiàn)就是要經(jīng)常練習(xí),不斷克服身體的客觀條件困難,如自然環(huán)境變化、動作難度的變化等以及主觀條件困難,如心理害怕、機(jī)能承受能力等。學(xué)生通過長久的主觀和客觀條件的克服逐漸培養(yǎng)良好的意志品質(zhì),并且進(jìn)一步遷移到日常的學(xué)習(xí)和生活中。

3 小結(jié)

學(xué)生體育活動是通過各種身體練習(xí)手段,同時與自然力、衛(wèi)生因素、身體條件、增進(jìn)健康和體質(zhì)、調(diào)節(jié)心理、豐富課外生活為目的的健身活動。學(xué)生要使體育鍛煉充分合理地增強(qiáng)體質(zhì),提高身體健康,必須遵循科學(xué)的原理,講究科學(xué)的方法。■

參考文獻(xiàn)

[1]欒麗霞.大學(xué)生體育習(xí)慣的研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2003(02)

[2]顏軍.體育鍛煉習(xí)慣形成的心理學(xué)思考[J].上海體育學(xué)院學(xué)報,1995(02)

(作者單位:廣東省深圳市福田區(qū)益田中學(xué))