籃球比賽中運動員的心理狀態及應對方法之初探

肖 進

摘 要:采用比賽觀察、詢訪與文獻綜述相結合的研究方法,揭示籃球比賽中運動員心理狀態的表現特征;在此基礎上,闡述具體的心理狀態調控方法。

關鍵詞:籃球 比賽 心理狀態

前言:在現在籃球運動高度發展的今天,籃球已不單純是運動員身體素質和技術,戰術水平的競爭,而在很大程度上體現了運動員及教練的心理能力的較量。據CUBA籃球競賽情況的調查,比賽中發揮水平不理想的球隊,因心理素質準備不足而造成失敗的占70%;由于訓練和技戰術水平造成失敗的僅占20%。由此可見,運動員的心理狀態,對比賽的勝負起很大的作用;尤其是在勢均力敵的比賽中,調控好運動員的心理狀態顯得非常重要。

1.比分不同時,運動員的心理狀態及調控

情況一:比賽中,當某隊比分領先時,全隊充滿信心,士氣高漲;運動員則情緒興奮。機體的生理、心理狀態協調、和諧,技戰術水平得到充分的發揮。

情況二:當比分領先時,有的運動員會產生“松勁”的情緒。表現為防守不積極,進攻時處理草率,對場上的變化缺乏思想準備,估計不足。

1.1.比分領先時的調控方法

針對運動員過度興奮的狀態,教練員可以用暫停或換人的方法,使運動員的頭腦冷靜下來,在鼓勵隊員的同時,說明本隊的作戰計劃,提醒隊員,不能輕敵麻痹,要密切注視對方的攻守特點和戰局的發展變化和對方采取的措施。同時要抓住比賽的每一個環節,尋找對方的弱點,積極主動地攻擊,擴大戰果。

而運動員應該控制自己的情緒,比賽不到哨響就沒有結束,絕對不能驕傲放松,另外要貫徹教練的意圖,傳好,打好每一個球。

1.2比分落后時的心理狀態及調控

1.2.1比分落后時的心理狀態:在本隊比分落后的情況下,有些隊員往往情緒低落,缺乏信心,在進攻或防守是沒有積極性和主動性,實施技戰術的成功率低,尤其是當對方在比分落后發情況下,追上來或超過本隊時,往往回使運動員產生急躁情緒,防守、進攻都容易犯規。

1.2.2比分落后時的調控方法。在比分落后的情況下,心理素質較好的運動員并沒有喪失斗志。他們在榮譽感、責任感的支配下,主動克服來自對手和賽場內外的各種干擾,動員一切力量戰勝困難,把全隊的利益和個人利益結合起來,捍衛本隊的利益,努力爭取最后的勝利。

在本隊比分處于落后教練應密切注意場上的表化,冷靜地分析比分落后的原因。根據臨場的情況,靈活地調動隊員和變化戰術,充分發揮每個隊員的積極性,穩定隊員的情緒,以我之長攻彼之短,打破被動局面,化不利為不利。

1.3比賽相持和決戰階級時的心理狀態及調控

1.3.1比賽相持和決戰階級時的心理狀態:在比賽相持時,運動員經常產生“專一”的情緒,表現為思想高度集中,不覺勞累,由于以上表現,判斷迅速、準確,并能采取相應的行動,處理球十分果斷,成功率很高。另一方面,由于過度的專一,往往也會出現意想不到的失誤,造成比賽失利。

1.3.2比賽相持和決戰階級時的調控方法

此時教練員要仔細觀察雙方戰略戰術的情況,鼓勵隊員勇于拼搏,切忌急躁緊張,要認真掌握好每一時機,明確攻守任務,集中優勢兵力,爭取先發制人,打破僵局。

相持階段運動員心理調控方法:①采用自我暗示法,以增強比賽信心。②明確任務,貫徹教練的戰術意圖。

2.罰球時的心理狀態和調控方法

2.1.罰球時心理狀態

籃球比賽中的罰球是一種懲罰措施。由于現代籃球比賽中雙方實力相當,罰球命中率往往是決定勝負的關鍵。比賽的規模、地點、觀眾、場地等,均對罰球隊員有一定的影響。籃球比賽的階段和比賽時的比分,也影響隊員的罰球命中率。

2.2.罰球時的調控方法

運動員:第一,罰球運動員接球后的心理狀態調節:抓緊時間自我暗示,調整呼吸等,使自己達到最適宜的緊張和心理穩定性,排除不良情緒的干擾,保持最佳的情緒狀態。第二,罰球隊員發力前要集中注意力,準確、流暢地完成動作。

3.比賽中主力隊員和替補隊員的心理狀態及調控

3.1.主力隊員的心理狀態:一個球隊的主力隊員,基本上是比賽的第一陣容,他們開局發揮的如何,對全場比賽有很大的影響。

3.1.1主力隊員的調控方法

教練應該讓隊員放松,不要給隊員任何的壓力,同時安排好戰術,給隊員以鼓勵。

運動員必須穩定情緒,把注意力高度集中在場上的每一瞬間。同時隊友的鼓勵也可以使主力隊員的自信心大增,更好的進入比賽狀態。

3.1.2替補隊員的心理狀態:一些主要的替補隊員由于經常上場,可以明白教練的意圖,因此能做到控制情緒。但對于很少上場的替補隊員,由于缺乏比賽實踐經驗,往往會產生膽怯心理,影響比賽中地發揮。

3.1.3替補隊員的調控方法

教練員首先要平等的對待每一位隊員,無論在訓練和比賽中都要信任和鼓勵隊員,對替補隊員上場的時候要特別注意的是:鼓勵的同時,將他上場的任務明確的交給他,而替補隊員應做到刻苦的訓練,嚴格要求自己,努力提高自己的技戰術水平,使自己在比賽中穩定情緒,保持比賽的良好心理狀態發揮自己的最好水平。

4.比賽暫停、休息、換人時的心理狀態

4.1一場籃球比賽的勝負,主要取決于比賽雙方隊員的思想作風,意志品質,身體素質和技術水平和戰術意識,但利用比賽中斷的時間,無論是隊員還是教練都可以做出相應的調整,可以對比賽的結果產生很大的影響。隊員可以利用有限的時間調整自己的身體和心理狀態,教練可以對前段時間的比賽做出總結,并根據場上的具體情況做出正確的人員調整和戰術部署。

4.2比賽暫停、休息、換人的調控方法

第一,暫停時教練合理的運用調整人員比賽的戰術,恢復隊員體力和增強隊員的信心,明確技術和戰術任務。第二,換人時教練員應充分了解自己的隊員,根據隊員在比賽狀態和場上變化來組織和配合戰斗力。針對場上具體情況,采取策略性的換人技術攻其不備。第三,休息時教練員應該充分利用有限的時間,讓隊員恢復體能,并將前段比賽做出總結,布置戰術準備好后面的比賽。

運動員在暫停、換人、休息的時候要做好兩件事:①調整自己的身體和心理狀態,補充體力,總結比賽中的表現,將自己的心理狀態調整到最好的競技狀態。②認真聽取教練的比賽總結,了解教練下一步的戰術意圖,打好下面的比賽。

總結:綜上所述,籃球比賽是一項復雜激烈的籃球運動,它不僅僅取決于運動員的訓練水平的高低,而且運動員在比賽中發揮的情況和教練員在臨場的指揮也起到了很大的作用。無論是教練員、運動員都要在激烈的比賽中調整自己和隊員的心理狀態,使自己以最佳的競技狀態投入比賽,取得優異的比賽成績。

參考文獻:

1.祝培里等.心理學.華東師范大學出版社,1992

2.全國體育學院教材委員會編.運動心理學.人民體育出版社,1988

3.籃球編寫組.籃球(體育學院通用教材).人民體育出版社,1990

4.陳國瑞.現在籃球教學與訓練實[M].福建海潮攝影藝術出版社

5.陳上越.對籃球比賽臨場指揮的探討[M].體育科學研究.2002年第6卷第3期

6.常征.罰球前的心理準備[M].內蒙古科技.2000年第4期

7.運動心理學.體育學院通用教材

作者單位:中南民族大學工商學院