身體鍛煉對高中學生身體自尊和心境狀態的影響

摘 要： 本文作者采用校園定向運動為干預手段對高中生進行教學，通過身體自尊量表和心境狀態量表對高中生進行測量和分析，結果表明：高中生身體自尊存在性別差異，女生優于男生；校園定向運動對高中生身體自尊和心境狀態的改善和提高有較好的作用；身體自尊的提高是通過負性情緒維度的減少來達到的；校園定向運動對高中生心理健康有較好的促進作用，值得在體育課中推廣。

關鍵詞： 高中學生 身體鍛煉 校園定向運動 身體自尊 心境

1.引言

青春期是高中學生發育的高峰期，其生理和心理發育呈現出一個不平衡的狀態，即生理發育迅速，心理發育相對滯后，由此會帶來一系列問題，高中生受這些問題的困擾，容易出現一些心理問題。

身體鍛煉對身心的健康效應已成為當今健康心理學、鍛煉心理學研究的熱點。迄今為止，眾多的研究涉及身體鍛煉與心理健康（如情緒、個性、自我概念等）的關系、身體鍛煉對心理疾病（如抑郁癥、焦慮癥）的干預效果等，大多數的研究結果均表明身體鍛煉對心理健康的作用是積極的。［１］［２］

國內外的大部分研究表明：不同類型的身體鍛煉都會對身體自尊和心境產生積極影響，但影響的程度會有所不同。［３］［４］目前，國內主要采用開放性運動項目（籃球、乒乓球等）和封閉性運動項目（慢跑和健美操等）作為干預手段。但此類項目開展得相當普及，大部分被試者都有不同程度的運動經驗，這將對研究結果產生一定的影響。筆者采用定向運動作為干預手段，定向運動是一項新興的體育項目，是智力與體力并重的運動，不僅能強健體魄，而且能培養人獨立思考、獨立解決困難的能力，以及在體力和智力受到壓力的情況下作出迅速反應，果斷決定的能力。此外，研究表明身體鍛煉、身體自尊和心境也存在一定的相關性，鍛煉可以使身體自尊的得分提高，并常與積極心境的增加和消極心境的減少一起出現。［５］因此，筆者對此進行深入研究，探討身體鍛煉、身體自尊和心境之間的關系。

2.研究設計

2.1研究對象及方法

選擇80名高中二年級的學生作為研究對象，被試最小年齡16歲，最大年齡18歲（平均年齡16.59歲）。80名高中生分別來自于兩個自然班級，由一位專門從事定向運動的教師進行3個月的校園定向運動教學課，每周一次，每次持續30分鐘。在實驗前和實驗結束后請被試填寫有關量表。

2.2測量工具

2.2.1身體自尊量表

采用經我國學者徐霞修訂的身體自尊量表（PSPP）進行團體測試，該量表為30個題目，每題得分范圍為1—4分，量表有良好的信度和效度。［６］

2.2.2心境狀態量表

采用由我國學者祝蓓里修訂的簡式心境狀態量表（POMS），該量表采用5級評分，量表的信度和效度都較好。［７］

3.研究結果

通過PSPP和POMS對高中生的身體自尊和心境進行測試，發現女生的身體自尊水平和心境狀態高于男生（表1），尤其在身體自尊水平上，女生顯著高于男生，這與以往的研究結果不同。原因可能是，在當今男女平等的社會主題下，女性得到的社會支持更多，男性承受的社會壓力更高，同時，剛進入高中校園的女生比男生有更強的滿足感，因此其身體自尊和心境水平高于男生。

注：*代表P＜0.05，**代表P＜0.01，下表同上。

表2結果顯示，通過定向運動的教學，高中生PSPP各個維度得分都有所提高，其中身體自我、身體狀況和身體自尊總分存在非常顯著性差異。在POMS中，各負性情緒維度得分下降，其中抑郁維度存在顯著性差異，緊張和憤怒維度則存在非常顯著性差異；而正性情緒維度得分都有所提高。

表3是以PSPP各個維度及總分為因變量，POMS各個維度作為自變量進行回歸分析，發現POMS的負性情緒：疲勞、抑郁和慌亂對身體自尊的作用達到顯著性差異。

表4是以POMS各個維度及總分為因變量，PSPP各個維度作為自變量進行回歸分析，發現身體自我、運動能力和身體吸引力對心境的影響達到顯著性差異。

4.討論

4.1高中男女生身體自尊存在的性別差異，主要原因可能是由于當前高中階段女性學生受到了更多來自家庭、學校和社會的支持。此外，由于女性比男性在活動中更富于感情色彩和更具有自我投入的傾向，從而造成女生的身體自尊感優于男生。

4.2作為學校體育新興的體育項目之一，校園定向改變了傳統的教學模式，充分體現了學生的主體地位，激發了學習的主動性、積極性和創造性，有利于提高學生的參與熱情和運動興趣。學生在運動中不斷尋找到目標時，都能體驗到成功感和愉悅感。有研究表明，中學生在體育活動中獲得運動愉快感對于心理健康各指標有預測作用。［８］可見，體育鍛煉對心理健康有積極作用的關鍵因素在于鍛煉者能從運動中獲得樂趣。

4.3雖然校園定向運動只在校園這樣一個局限的環境內進行，但是教師通過巧妙設計和安排，讓學生在不知不覺間就跑了數公里而不感疲勞，達到了身體鍛煉的生理效果。此外，校園定向運動既是一項集體運動，又是一項個人運動，這樣在一定程度上增強了參與者克服障礙的信心和勇氣，增強了人體對快速生活節奏的應變能力和耐受能力，同時培養了學生的競爭與合作精神，以及處理人際關系的品質，促進了學生生理、心理和社會適應能力的全面發展。可見，定向運動是一項非常好的體育教學項目，值得大力推廣。

4.4通過對高中生身體自尊與心境狀態各個維度的相關分析發現，高中生身體自尊感的提高與其負性情緒的減少關系密切，緊張、焦慮、抑郁、疲勞等負性情緒減少，這也與前人的研究結果一致。［９］

參考文獻：

［1］Shestopal A.L.Psychology effects of physical exercise and yoga.Dissertation Abstracts International：Section B：The Sciences and Engineering，1999，59：37-41.

［2］Goni A，Zulaika L Relationships between physical education classes and the enhancement of fifth grade pupils'self-concept. Perceptual and Motor Skills，2000，91，（1）：246-250.

［3］張立敏.不同鍛煉方式對自我觀念和生活滿意感的影響.體育科學，2004，12，（24）：54-60.

［4］黃志劍.鍛煉類型和經濟類體育活動的心境效益.上海體育學院學報，1995，4，（19）：39-44.

［5］朱鳳書.中小強度籃球和健美操選修課對大學生身體自尊、心境及其心理健康的影響.揚州：揚州大學體育學院，2005.

［6］徐霞.大學生身體自尊量表的修訂與檢驗.體育科學，2001，2，（21）：78-81.

［7］祝蓓里.POMS量表及簡式中國常模簡介.天津體育學院學報，1995，10，（1）：35-37.

［8］蔣碧艷.上海市大中學生的心理健康及其與體育鍛煉的關系.心理科學，1997，3，（20）：235-238.

［9］何穎.體育鍛煉的持續時間與抑郁水平、身體自尊水平的相關分析.體育與科學，2003，4，（24）：58-60.