有益男性健康的食物

男性健康與飲食息息相關。下面這些食品，對男性健康大有裨益，建議男性多多攝取。

1 番茄番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

2 黃豆很多人都知道黃豆含有植物雌激素，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的機率比西方男性低。多吃黃豆還可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

3 南瓜子男性40歲過后，很多人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4 胡蘿卜B－胡蘿卜素會在體內轉化成維生素A，提升身體的抵抗力。此外，胡蘿卜含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。

5 海鮮海鮮可以增強性能力。男性精子里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的質量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富。此外，蠔因富含糖原及牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用。

6 大蒜大蒜具有一定的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。大蒜中所含的硒具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性常食大蒜可改善體質并強身。

7 全麥面包說到壓力，男性常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和釋解壓力。要減輕壓力，維生素B族是非常重要的。B族維生素包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于減輕壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B族。

8 深海魚壓力也會讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含脂肪酸的魚包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。可以替換著吃。

9 綠茶綠茶除了富含維生素c，也富含防止老化的谷氨酸和提升免疫力的天冬氨酸等氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用。

10 紅酒如果非要喝酒，建議飲紅酒。因為紅酒中的抗氧化物質多酚可以降低患心血管疾病的幾率。此外，紅酒還能預防動脈粥樣硬化。