論健美操課程對女大學生健康發展的影響

摘要:愛美之心，人皆有之，處于青春期的女大學生都希望自己擁有動人的身姿，健康的身體。健美操訓練對促進女大學生心理健康發展、身體健康、形成終身體育能力都具有良好的影響作用，因此，高校體育教學中的健美操課越來越受到女大學生的喜愛。

關鍵詞: 健美操課程 女大學生影響

人體美是生命活力的集中體現，是健康的標志。在當今社會流行的各種“瘦身”潮流的沖擊下，許多女大學生片面追求“骨感”美，盲目節食，結果造成營養不良，身體素質下降，嚴重地影響了正常的生活和學習。同時，隨著生活條件的不斷提高，越來越多的“文明病”也趨于低齡化，肥胖就是其中之一。女大學生由于平時喜愛的體育運動項目較少，大多數缺少鍛煉。健美操課在生理、心理和終身體育能力上都能對女大學生產生積極的影響。

1.健美操課程對女大學生生理健康的影響

1.1健美操能塑造健美形體。

追求形體美是人們選擇健美操的直接動機。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科的理論指導下進行創編的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明，它是塑造形體的有效手段之一，因其實效而受到人們的重視。大學生正處于生長發育期，是塑造形體的最佳階段。

1.2促進身體發育，糾正不良姿態。

女大學生正處于青春期后期，盡管身體形態已基本發育定型，但她們的身體機能仍有很大的發育塑造空間，所以她們渴望自己有一個勻稱、優美的身軀。健美操課中各種肢體的運動可使骨骼得到適宜的鍛煉，能加速骨細胞的分裂和骨化，使骨骼粗壯、長長，同時使肌肉強健有力，加強關節的韌性和靈活性，改善心臟功能，增強人體免疫力，從而促進身體形態的正常發育。青少年的骨骼中軟骨成分較多，有機物高于無機物含量，接受健美操訓練，能夠使不良的骨形在訓練動作的壓力和拉力作用下，向正確方向發展，糾正骨形，健美身材。

1.3健美操鍛煉具有增強體質、增進健康的功能。

健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強度的身體練習，對身體各關節、韌帶、各主要肌肉群和內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成分，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的機能，發展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質，促進大學生身體生長發育日趨完美，使生命健康、強壯，充滿活力和創造力，呈現出美的魅力。健美操鍛煉，不但與學校體育教育相輔相成，能全面增強大學生體質，而且能引導大學生追求健康美，積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對校園文化的侵蝕。

2.健美操課程對女大學生心理健康的影響

2.1培養高雅的氣質和風度。

氣質是人的個性特征之一，主要表現在情緒發生的快慢、強弱，表現的隱顯，以及動作的靈敏或遲鈍等方面。風度是指人的言談、舉止、態度的良好表現。不同的運動項目對人的氣質、風度的形成有不同的影響，健美操課融體操、舞蹈、音樂于一體，注重藝術美和身體美的結合，更注重人的精神、氣質、風度的培養，健美操動作都有明確的目的性、針對性和科學性，對養成動作美、姿態美、形體美，培養正確的審美觀，提高美的鑒賞能力和陶冶美的情感具有重要作用。常常聽到有女大學生說:“通過上健美操課，自己比以前開朗多了，活潑多了，健康多了，精神面貌也煥然一新。”可見，健美操鍛煉讓人充滿自信，使人熱情、開朗、大方。

2.2調節神經系統，促進心理健康發展。

女大學生在社會不同角色的體系中或多或少地存在著自信心不強、自卑、害怕表現自己和不善于交往等心理問題。據了解和調查，在健美操課訓練剛開始的幾周，部分學生總是往后躲，不敢放開做動作，究其原因是她們害怕動作做得難看，怕別人笑話，感到自己很笨，協調性差，不敢或不好意思去跳，在教學中教師的不斷引導、鼓勵和贊揚，分組練習和表演，能使她們建立良好的自信心，并勇敢地面對自己和其他同學，展示優美的動作，從而認識自我、表現自我、塑造自我，獲得極大的成功感和滿足感。那種不良的心理現象很快就能得到消除。健美操練習中彼此合作交流，有利于建立良好的人際關系，形成樂觀開朗的性格。健美操訓練還能改善神經系統的功能，能使大腦興奮與抑制狀合理地交替，避免神經系統過度緊張，消除疲勞，使大腦清醒，思維敏捷。

3.健美操課程對女大學生終身體育能力的影響

女大學生天生文靜，由于學業繁重，更無暇顧及體育鍛煉。大學良好的學習環境，齊全的場地條件，全新的運動項目，給學生一種新的感受，能于無形中提高女大學生鍛煉的積極性和興趣。健美操訓練能有效地保持人體優美的體形，使柔韌性提高，肌肉力量增加，消除身體上多余的脂肪，強健體質，提高身體健康水平，使生命力更加旺盛。健美操訓練帶來的諸多益處將會吸引著女大學生帶著濃厚的興趣，迫不及待地進一步進行鍛煉，健美操課形成的強大內驅力將促使她們在課余時間自覺鍛煉，從而形成良性循環，再加上健美操訓練不受時間、場地、器械的約束，她們在走出校門之后仍能堅持健美操訓練，形成終身體育的意識和能力。

參考文獻:

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