南通市主城區中老年體育鍛煉情況的調查研究

摘 要: 本文作者隨機調查了南通市市區有鍛煉習慣的中老年人的體育鍛煉的狀況，介紹了中老年人的體育鍛煉現狀，并就在鍛煉過程中存在的相關問題進行了論述。

關鍵詞: 南通市主城區 中老年人 體育鍛煉習慣

前言

隨著《全民健身計劃綱要》的實施和全世界社會老齡化趨勢的不斷增長，特別是現在人民的精神與物質文明得到

了極大的提高，人類的壽命隨著社會進步、經濟的發展、生活水平的提高，醫療衛生條件的改善而不斷延長。中老年人的體質、生活方式、身心狀態和文化娛樂與社會生產力的發展密切相關[1]。南通城區的各個社區中老年人健身活動開展得比較豐富，有較為完整的組織體系來開展各種各樣的活動，并以多種形式參加省、市、區級的比賽及活動，都取得了相當矚目的成績，但是在某些方面還存在不夠完善之處，比如健身群體中男女比例問題，小區健身器材利用率問題，由于年齡、性別不同，在健身項目內容的選擇上是否有規律性等問題。筆者深入各個社區，實地考察了解社區中老年健身情況，對各個社區健身者作問卷調查，并進行針對性分析和探討。

1.研究對象和研究方法

1.1研究對象

被試為南通市主城區各鍛煉點有體育鍛煉習慣的中老年人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料。

查閱了國內外有中老年人健身情況的相關資料，用以參考和借鑒。

1.2.2實地面訪調查。

對南通文化站的輔導老師及有關領導作訪問調查，了解他們領導組織開展中老年健身活動的情況，以及中老年人的有關資料，等等，并隨機與部分健身者進行了訪談，為具體調查提供依據。

1.2.3問卷調查檢驗。

根據研究方向內容，筆者設計了一份問卷，問卷的的設計按照問卷的設計原則，對所設問題通過“特爾菲法”進行篩選，并對此問卷進行了效度和信度的檢驗，經有關專家認可后，發放給各個社區參加健身活動的中老年人群，從中了解城區健身情況的客觀資料。

1.2.4數理統計。

問卷回收后，采用一般的統計方法進行統計處理。

1.2.5歸納分析。

對獲得的各種數理資料進行歸納、整理、分析、推理，使整個研究過程和結果更加嚴密、科學、符合實際。

2.結果與分析

2.1南通市主城區中老年人健身活動開展現狀

2.1.1南通市主城區中老年人健身活動的主要人口構成。

2.1.1.1進行體育鍛煉的中老年人群中男性比女性少。這可能與該社區開展的健身活動項目有關，因為開展的項目大多是集韻律性與時尚性為一體的，如腰鼓、長裙舞、時裝表演等項目，對于女性的吸引力較大，而許多男性鍛煉者則不大感興趣。

2.1.1.2進行體育鍛煉的人群中年齡在51—60歲之間的人數最多，為72.65%。因為這類人群急于渴望用體育鍛煉來充實生活，參加活動非常積極，不少人還參加多種項目;其次為41—50歲和61—70歲這兩個年齡段，各為11.41%;70歲以上年齡段進行體育體育鍛煉的人數不多，只有4.53%。中年人群體中年齡偏小的，由于平時工作壓力大，繁瑣的事較多，多數人無心充實業余生活;而老年人群體中年齡偏大則生理等方面就會存在各種各樣的問題，也不太適合參加體育健身活動。

2.1.2南通市主城區中老年人選擇健身活動項目的特點。(見表1)

由表1可見:

2.1.2.1民族傳統型健身項目如木蘭拳、木蘭劍、木蘭扇、太極拳等對中老年鍛煉者具有相當大的吸引力，在中老年人體育活動中占比例最高。傳統健身項目由于動作幅度不大，節奏較舒緩，運動負荷小，激烈程度較低，因此符合中老年人身心特點，在相當長的時間內將會成為中老年人喜愛的健身項目。

2.1.2.2中老年人對體育項目的需求已從單一化向多樣化發展，即一個人進行多種項目的健身鍛煉，具有傳統性與時尚性結合、娛樂性與健身性并舉的特征。

2.1.2.3中老年人大都喜歡進行簡單易學、藝術觀賞性較強、以有氧代謝為主的項目。

2.1.3南通市主城區中老年人活動健身的時間特點。

圖1顯示，南通市主城區中老年活動時間次數由于工作、年齡、體質等原因具有很大區別，老年人活動頻率較高，而且時間相對集中(每次小于1.5h)。

2.1.4南通市主城區中老年人活動健身的空間特點。

從調查中發現，城區中老年體育活動場所分布為公園及綠化地帶占首位。這與該社區所處的地理位置有關，附近居民往往充分利用公園廣場綠地來進行體育活動。

2.1.5南通市主城區中老年人活動健身的組織形式特點。

2.1.5.1在自發的輔導站集體鍛煉。參加這種形式的人次最多，達到81%。參加這種形式鍛煉的人大都是過去很少有體育活動經歷的中老年人，退休后到文化站報名參加集體鍛煉，并且文化站中配有項目上有專長，具有指導和培訓能力的組織者，因而這種形式具有吸引力。

2.1.5.2個別鍛煉。調查發現這個群體中主要以男性為主，以高年齡層為主，由于身心因素不能或不適合參加集體鍛煉就單獨鍛煉，或是根據興趣愛好，自由結合、三五相伴，這部分人占第二位。

2.2南通市主城區中老年人進行體育活動的心理特點

2.2.1以健康長壽為目的。

這部分人數最多。體育鍛煉是促進中老年人身心健康，防止疾病侵蝕的重要手段。退休的中老年人各種疾病產生的原因，除正常衰老引起的一些病外，大多是因身心不適，使“內穩態”失調，給各種疾病有趁虛而入的機會[2]。有關研究已表明，開展體育活動是非傳染性疾病為主要流行病時期的保護身心健康尤為有效的途徑。所以說，中老年人參加適當的體育活動，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，使抗病能力增強，而且有利于促進精神和身體的統一，提高健康質量，使中老年人的生活變得豐富。

2.2.2以豐富業余生活為目的。

老年人一旦退休或離休，基本的活動范圍就縮小到了家庭，基本的生活方式也成了余暇，社會接觸較單一。這種變化對心理沖擊很大，不少老年人孤獨、空虛、寂寞感油然而生，加之現代生活方式、節奏的改變，家務勞動的機械化使老年人獲得了大量的余暇時間。不少老年人通過參加各種不同形式的體育活動來豐富業余生活，提高生活質量。因為體育活動中既有娛樂又有享受，是解除孤獨、憂慮、陶冶情操的最佳方式之一。

2.2.3以人際交往，促進情感交流為目的。

退休的中老年人對社會的聯系減少，增強了他們的“離群化”感覺[3]，而中老年人參加體育活動，能獲得人際交往的環境，中老年人彼此切磋體育鍛煉技能與體會，進行信息交流，會消除對現實生活的陌生感。

2.3南通市主城區中老年人利用小區設置的器材健身的情況概述

根據調查統計，在被調查人群中只有30.39%參加器械健身，但大多數人是不參加器械健身的。而在調查健身器械利用率時，被調查者通過自己觀察或實踐所得到的主觀認識認為器材利用率不是很高。可見城區的中老年以活動健身為主。影響其所在小區健身器械利用率的因素多種多樣，最主要是器械健身缺乏人際交流，顯得枯燥乏味，

又受天氣情況的制約，無法持之以恒。

3.結論與建議

3.1有關部門要著手研究具有較大發展潛力的適合中老年身心特點的健身項目，開發集健身娛樂為一體的中老年健身項目。

3.2有關部門要適當加強資金投入，積極發展市內綠地和戶外活動空間。對于一些傳統體育項目要定期搞一些比賽和交流活動。

3.3有關部門要保護中老年人的必需活動場所，在租借或改建場地時，要考慮中老年人的健身需要。

3.4有關部門要協同社區解決中老年人體育健身場地不足的問題，以及各方面配套設施的問題。

參考文獻:

[1]余洵.上海市老年人體育活動的現狀及心理效應的特征[J].上海體育學院學報，1992，(2).

[2]勞毅.我國城市社區老年人體育休閑發展中存在的問題及對策[J].體育科技，2006，(6).

[3]于問.老年人體育鍛煉問題研究[J].遼寧行政學院學報，2008，(3).