求實 求新 求活 求樂

優化中學體育課的教學必須緊緊抓住一個“實”字，教風踏實，教學扎實;圍繞一個“新”字，常教常新，新中有實;不忘一個“活”字，教法靈活，活中有樂;追求一個“樂”字，動中有樂，充滿樂趣，從而激發學生學習的興趣，提高學生練習的積極性，真正達到教學目的。所以中學體育教師要善于在“樂”上做文章，從“新”上下功夫，在“活”上用力氣，使“樂”從“活”來，“活”從“新”來，互相作用，相得益彰，真正提高中學體育教學的質量和效率。

1.求實

1.1教風踏實

教師教風踏實才能使學生學得充實，具體體現在努力實施教學計劃、潛心鉆研教材、全面了解學生、認真備課上課等方面。教師要精心組織課堂教學，確保每課有一定的練習容量，有較合理的練習密度和強度，每一個練習有一定的數量和質量，每一個動作有嚴格的技術要求，有合乎生理規律的運動負載，并能在課前有一個大致的預計。

1.2要從學生實際出發

教師只有吃透學生和教材這兩頭，才能掌握教學的主動權，較好地發揮自身的主導作用，體現學生的主體作用，熟練地駕馭和調節課的進程。不同年齡和性別的學生有不同的生理和心理特點，不同的學習基礎又需要不同的教學方法。因此教師要科學地分析和掌握這些特點，準確地把握住教材的重點和難點，處理好教材和學生的關系。

1.3體育課務求實效性

體育課既要達到增強學生體質的實效，又必須有合理的密度，一般體操課占30%左右，綜合課占30%左右，球類課占40%左右較合理。同時還需要恰當的強度，一般的強度應該使心率達到每分鐘130次以上，這有助于改善呼吸和循環系統的機能。每分鐘心率在140—160次能較好地增強體質。中學體育課的平均心率初中以每分鐘145次左右為宜，高中在160次以內為宜，這時學生的吸氧量和需氧量平衡，心臟攝氧量大，可獲得最大心輸出量和最大攝氧

量。

2.求新

教師要使教學常教常新，就要遵照體育教學的規律不斷創新，使教學充滿生機和活力。

2.1教材選擇新穎

教師要按照《教學大綱》的基本精神和范圍，因地制宜地選擇適合學生特點的項目，如可以適當增加傳統項目的教學時數，形成、保持和發展學習的傳統優勢。為了發展學生特長，教師可以在重視身體全面發展的前提下，有重點地加強某一單項，培養學生的一技之長。女生韻律體操在體育教學中的出現，打破了多年來比較沉悶、呆板的治學氣氛。男拳女舞的廣泛推廣給體育教學的選修部分帶來了新的活力。

2.2教學手段有新招

科學、多樣、靈活的教學手段對改進體育教學至關重要。教師要經常出新招，給學生以新鮮感，如變一般性徒手操為繩操、球操、棒操、擊掌操、武術操、啞鈴操，變單人操為雙人操、三人操、多人操，變常見的方形跑為體操隊形跑或圖案形跑，變常規步為柔軟步、跑跳步、滾動步，變哨音加口令為音樂伴奏等。教師要恰到好處地應用誘導性練習，準確合理地運用專門性練習，動作要領口訣化，關鍵技術有圖片，經常變換教學手段。

2.3教學形式有新套

采用按體能分組法，男女生分開教學，改變體育課多年來的“大鍋飯”現象。教師要變“一刀切”為多層次多形式的因材施教，避免出現學生“有的吃不飽，有的吃不了”的問題。教師開設選修課，可使學生擁有自主權，使整體性教學與開放性教學有機結合起來;為培養學生自我鍛煉的能力，教師還可開設專項提高課，便于學生今后運用這一特長自我鍛煉;為了發展學生個性，教師在教學計劃中可增加一定時數的興趣選項課，使學生的興趣得到充分發展。

3.求活

3.1靈活的教學方法能活躍課堂氣氛，達到活躍學生身心的目的。教師要交替運用多種方法進行教學，力求新穎有趣、活潑多樣，常給學生耳目一新之感。如游戲法能較好地激發中學生的活動積極性，競賽法能促進學生積極進取，循環練習法能提高練習密度，講解示范法引起學生躍躍欲試的心理。又如中長跑的教學，在學生基本掌握技術要領后，教師可以通過足球的運球、盤帶和教學比賽等練習來發展其耐久力，這既能調動學生的練習興趣，又能促進中長跑教學任務的完成。

3.2由于中學生正處在生長發育的關鍵時期，教師在體育課教學過程中應充分考慮選擇有助于促進學生生長發育，提高生理機能的教學內容。在教學中開展選項教學，既可以避免體育課從小學、初中、高中不同階段的簡單重復，又可以根據學生的興趣、愛好、特長激發學生參加體育課練習的積極性，培養學生經常參加體育鍛煉的習慣，為其日后升入高等院校進行選項課和俱樂部制學習奠定基礎。另外，現代體育教學強調課內與課外“一體化”，學生除了體育課課堂教學以外，還要保證每天一小時的體育活動時間，如何提高課外體育活動的練習效果已成為廣大體育工作者研究的課題。所以，在課外體育活動中按學生選擇內容進行組織與輔導，作為學生課堂教學的補充和提高，這將是未來中學體育課教學的一個方向。

4.求樂

現代社會要求人們要有現代人的個性特征和素質。體育教學的本質在于促進學生樂于進行體育學習，追求運動樂趣，把體育學習變成享受運動中的樂趣的體育課。體育教學應該是學生主動學習的過程。在整個教學過程中學生的智力活動與體力活動結合，在愉快活潑的氣氛中自覺積極地進行各種身體練習。所以體育教學應是快樂輕松的。

4.1教學目標

要從增強學生體力轉向強調發展個性、能力，實現品德、智力、體力全面發展。

4.2教學思想

在教學思想上要特別重視學生在體育教學過程中的主體地位，實行教師主導與學生主體相結合。

4.3教學內容

避免單純站在成人的立場上根據競技體系和健身體系來組建教材體系。

4.4教學方法

在教學方法上，教師主要是對學生的學習進行引導和指導，使學生自發、自覺地學習，并能充分體驗運動的內在樂趣，充滿挑戰，創造性地學。

4.4.1強調生動活潑，實現嚴肅與活潑相結合。

4.4.2強調給學生“自由”，讓學生在活動中創造和創新，不斷提高自由享受運動的樂趣和能力。

4.4.3強調多向聯系，學生不但要與教師發生聯系，還要與同伴建立密切聯系，使學生體驗到集體中人際關系和諧的滿足，促進互教互學，自主自律地學。

4.4.4強調新穎、形象化。調動學生的積極性、協調性，從中讓學生感受到自然美。

5.結語

通過以上論述和分析，我認為，中學體育教學方法的改革，要以素質教育為指導思想，在強調面向全體學生的同時，強調發展學生的能力、個性。教師要在繼承傳統教法的基礎上進一步發展和創新，解放思想，拓寬思路，大膽突破，把求實、求新、求活和求樂貫穿到教學中的每個環節，真正提高中學體育教學的水平，達到中學體育教育的目標。

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