八段錦的教與學

摘 要: 傳統教學模式阻礙了八段錦在學校的推廣。本文作者改變了傳統的教學模式，促進了八段錦的教與學，在此加以介紹。

關鍵詞: 八段錦 教學方法 教學效果

八段錦是我國古代勞動人民創造一套健身術，也是中學武術教材之一。民族傳統項目不但能強身健體、祛病延年，而且能激發學生的愛國熱情與民族自豪感。但由于八段錦動作單調重復，加之傳統的教學方法始終是一個模式:“示范—講解—示范”，教法單一，忽視了學生主動性、創造力的發揮，故教學效果往往不太理想。長此以往，造成學生不愿學，教師不愿教的惡性循環。

針對這一情況，我在課上嘗試改變了傳統的教學模式，取得了不錯的效果。具體做法如下。

1.激發學生學習興趣、啟發學生積極思維，發揮學生的主動性、創造性。

“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，樂，即興趣，興趣是豐富心理活動最重要的動力，是構成學習動機的重要基礎。教師要想使學生自覺積極地去學習，首要的問題就是激發學生對所學的內容產生濃厚的興趣，學生只有感興趣了，才會用心去學，才會克服困難去求學，真正由“要我學”變成“我要學”。學生是學習的主體，只有讓學生進入角色，才能激發學生學習的興趣。八段錦由八句七言組成，每一句都簡明扼要地概括了這一節的動作要領和作用。故此，我在教學中的第一步就是啟發學生依據句中所提到的動作名稱自由想象發揮，然后進行分組表演。學生感到非常新鮮，都躍躍欲試，很快進入了角色，如“兩手托天理三焦”，大多數學生因為不大明白“三焦”的含義，所以只憑想象做動作:有的直立，伸直手臂用力上舉后梳梳頭發;有的彎腰屈肘，做出托不住重物的樣子;有的學大猩猩拍胸脯，等等。再如“搖頭擺尾去心火”，有的學生搖頭晃腦扭著臀走步，有的學生原地雙手來回擺動轉動身體。學生在創編的過程中情緒飽滿，興趣盎然，紛紛爭著表演。這不僅激起了學生探索新知識的興趣，調動起了學生學習的積極性，還為學生創造性思維的培養提供了有利的條件。

2.利用現代科技手段，及時調節課堂氣氛，使學生在愉悅的氛圍中學習、掌握正確的技術動作。

積極的課堂氣氛符合學生求知欲的心理特點。我將現代化教學手段，如投影、幻燈、多媒體計算機等引入了課堂。這些現代化教學手段具有直觀、生動等特點，能使學生身臨其境，受到感染和啟發，積極投入到練習中去。我利用多媒體技術，通過課件的演示，將動作慢動作、停放或重復放映，讓學生把每一細節都看仔細，并且用特定的聲音、圖標顯示教學的重、難點，反復演示，提醒學生注意，使學生建立正確的動作概念。由于多媒體的運用，學生直觀快速地接受了正確的動作方法，收到了很好的教學效果。在學習的過程中，不同的學生必然會體現出差異性，我們可以把學生練習的情況拍成錄像，然后剪接到課件里，再通過屏幕的播放，讓學生一邊觀看畫面一邊討論，看哪些同學技術動作掌握得好，好在哪。哪些同學的動作存在問題，錯在哪。經過同學們的比較和分析，教師適當的提醒，結果一目了然。如果再配上適當的音樂展現在同學們面前，就非常具有吸引力，能進一步激發他們的求知欲，學生在以后的練習過程中就會更加努力，學習的效率也會得到提高。

3.明確動作要領，體會動作意圖，明白鍛煉效果。

以“意”導“氣”、以“氣”運身是八段錦練習的要領，正確掌握八段錦的呼吸方法是練好八段錦和強身健體的重要一環。在以往的教學中，我發現學生在初學時往往自覺或不自覺地憋著一口氣去做動作。憋氣是在深吸氣后，聲門緊閉，腹肌和呼吸肌用力收縮，使胸廓向內壓縮，胸內壓加大，而肺內氣體又無法呼出的一種特殊動作。由于憋氣，胸內壓增大，阻礙靜脈血回流，使心輸出量減少，在氧代謝不足的情況下，肌肉中乳酸濃度快速提高，導致機體過早產生疲勞，從而影響鍛煉的效果。而且憋氣之后必然換氣很深，這就會使原有的動作速度發生改變，動作也就難以達到舒展大方，圓滿自如。所以，在教學初期我首先要求學生思想集中，排除雜念與干擾，心靜體松，意守丹田，靜靜地站立，然后讓學生在舒緩的音樂聲中慢慢學呼吸，我用語言提示“吸”、“呼”，隨后指導學生結合簡單動作配合呼吸，即兩手前舉為吸氣，兩手下落為呼氣;兩手側舉為吸氣，兩手下落為呼氣。通過這樣反復的練習，學生的呼吸與動作就協調了。另外，在學生沒有完全熟練掌握八段錦的各節動作前，我不強調呼吸與動作的配合，呼吸自然就行。在教學后期學生能完成全套練習的熟練任務，我才強調動作的意識，突出呼吸與動作的緊密配合教學。經過反復強調與體會，學生達到“意到身隨”、全身協調的效果，進而很好地完成了教學任務。