高考復習中如何突破“高原現象”

很多學生在高考復習進入后期時，常出現一段時間學習和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊，有時頭腦昏沉，心情煩躁，感覺學習無法向前推進的現象。其實，這是高考復習過程中的一定階段，這種學習效率降低、學習進步的速度減慢甚至停滯的現象在心理學上被稱為“高原現象”。

心理專家通過反復模擬實驗發現，人們在技能練習中，成績并不是直線上升的?！案咴F象”是高三復習中的規律性現象。出現高原現象的最重要的原因是，大多數學生經過近一年的緊張復習，學習動機弱化、興趣降低、情緒厭煩、身體疲勞；其次是在各門學科的學習過程中，已經逐步形成了較為穩定的知識結構、學習方法，一時很難找到突破口。

隨著高考復習的全面展開和深入進行，“高原現象”的出現和存在具有比較普遍的意義。只是各個學生產生“高原現象”的時間長短不一，輕重程度不同。但“高原現象”一般都會給學生帶來心理上的緊張情緒，使考生感到莫名的煩躁恐懼，郁郁寡歡。這些痛苦的心理感受讓不少學生感到失望、憂傷，甚至是絕望。而且，在“渴望自我實現”與“現實學業成績的不理想”這兩者嚴重失衡時，學生容易導致在學習上產生認知困難、記憶力下降、注意力分散、思維不敏捷、丟三落四等現象，苦不堪言?！案咴F象”容易影響學生的情緒，使學生自信心降低，漸漸失去對學習的興趣，產生急躁、焦慮心理?？朔案咴F象”是高三中的一道難關，但這并不意味著“高原現象”無法逾越。只要我們及時分析“高原現象”產生的原因，掌握正確的應對方法，就能消除其負面影響，從而使高三復習更上一層樓。

一、“高原現象”產生的原因

備戰高考是個艱苦的歷程，學生一定要有足夠的信心和決心戰勝“高原現象”這只“攔路虎”。我們一旦了解了“高原現象”的原因，就可以“對癥下藥”。當然，每個學生由于各自的學習方法、學習成績與復習心態的不同，進而產生的原因也有所不同。

1.心理問題和心理障礙往往是導致“高原現象”發生的主要原因之一。

某些學生在復習過程中，信心百倍，求勝心切，但是一旦覺得自己付出的努力在短時間內沒有奏效或收不到明顯的效果，就會對自己的能力產生懷疑，懷疑自己是否有能力闖過“高考”的獨木橋。

毋庸置疑，高三的學習任務繁重，社會、學校和家庭給予的期望值又普遍較高。因此，學生的思想負擔重，心理壓力大。有心理壓力、心理困惑是很正常的，但關鍵是：如何把思想負擔和心理壓力轉化為學習動力。適度的心理壓力和緊張感對高考復習是十分必要的，這有助于學習效率的提高和學習潛能的發揮。在復習中注意調節自己的情緒和節奏是順利迎考的重要保障。學生一旦發現自己的心理困惑影響了學習，就要積極進行自我心理調節，或尋求教師和家長的幫助，要為自己不斷創造樂觀、愉快的情緒體驗，每一天都有收獲感和成就感。這樣，過不了多久，“高原現象”在不知不覺間就會遠去。

2.有些學生的“高原現象”是由于生理疲勞與心理疲勞所造成的。

高三的學習是相當緊張的，不少學生夜以繼日，采取一成不變的“題海戰術”。單調的刺激，簡單的重復，枯燥的“應試”，無論生理上還是心理上都容易讓人感到很疲勞，“高原現象”也就因此產生了。

這幾年高考命題的指導思想以能力立意，強調能力與知識相結合，力求把能力落到實處，所以對知識的考查服務于能力的考查，能力的考查來源于知識的考查。而知識又是通過技能、技巧轉化為能力的，“高原現象”的出現也可能意味著所學的知識有些還沒有真正轉化為能力。

3.部分學生沒有根據復習的內容和進度及時調整自己的學習方法與策略，這樣也會造成“高原現象”。

在高三不同的復習階段，復習內容不一樣，學習的方法也不盡相同。有些學生用高一或高二的學習方法來進行高三的學習與復習，用過去習慣性的思維學習現階段的復習內容，往往會產生學習方法、思維方式與學習內容的不適應。這就需要學生及時掌握自身情況，積極調節心態和復習模式。

二、克服“高原現象”的策略

“高原現象”是客觀存在的，走出“高原”期后學生的學習效率和學習成績還是會提高的，因此，“高原現象”并不意味著學習到了極限、成績到了極限。其實學生不必過于擔心，只要加以適當的處理和調節，高原期是很容易過去的。以下策略學生可以借鑒。

1.給自己加加油。

“高原現象”是一種正常的現象，如同運動員在長跑中會出現極點一樣，只要再堅持一下，激勵自己，增強信心，就會消失。

2.學習生活規劃好。

要合理安排好時間，特別是早晨、中午、下午放學以后與晚上這四段時間，具體是早晨可用于早讀，中午休息，下午整理消化當天復習內容，晚上系統復習為好。當然在晚上復習時可以兩三門學科交叉進行。上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽懂的基礎上適當做些筆記，不懂的在課后向師生請教，及時補上。

此外，學生還要盡快把頭腦中較為混亂的知識排序重新組合，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使已有的知識系統化，這樣就可以優化知識結構，避免在調用知識時出現混亂，人為地造成“高原現象”。還要養成勤于思考、總結的復習習慣，善于用腦，積極思考更適合自己的套路，同時，把經驗積累下來，從而掌握和歸納知識。

3.有謀有略來復習。

在基本已達到復習目的的基礎上，適當重復、強化，以增加二分之一的量為佳。無節制的重復、強化也會造成枯燥無味，影響學習興趣。如復習內容短，內容孤立，可一鼓作氣，從頭到尾采用“整體學習法”。如復習內容長，內在規律較明顯，可逐步復習，各個擊破，采用“部分學習法”。同時，進行“選擇性遺忘”，即記重點遺忘枝節，記概念淡化典型，促使心境愉快，遺忘消極情緒。

4.適度休閑。

如參加體育活動、聽音樂、看電影、上網等，但要以不影響學習為前提。上網時間不能過長，體育鍛煉強度要適度，不能過大，聽音樂要聽一些輕松的音樂，最好是一些鋼琴曲以調節心情，穩定情緒，看電影不能看恐怖片、悲劇片，這樣才能達到放松的目的。

總之，學生只要高度重視，認真應對，樹立正確的歸因理念，適當地對學習方法、思維方式和學習策略進行調整，就一定能走出“高原現象”的復習陰影，以燦爛的笑容迎接明天。