游泳運動與全民健身之研究

摘 要： 《全民健身計劃綱要》的出臺，對全面提高群眾的健康水平和整體素質有積極的作用。游泳運動具有廣泛的群眾基礎，它不受年齡、性別差異限制，有利于全民健身計劃的開展，但其也存在發展障礙。本文對此進行了研究，并提了改進建議。

關鍵詞： 游泳運動 全民健身 推動作用

1995年6月《全民健身計劃綱要》的出臺，是中國體育史上一項深化體育改革的重大舉措。這一項計劃就是要組織和動員所有的人民，以積極的態度，投入到各種形式的身體鍛煉，最后達到增強體質、改善民族素質的體育發展規劃。“全民健身計劃”的提出和實施，對提高勞動者的全面素質，建立科學、文明、健康的生活方式，促進競技體育與群眾體育的協調發展，推動社會主義的物質文明和精神文明建設等都將產生積極的作用，同時它還指明了我國大眾體育事業的發展方向，對指導我國群眾體育實踐，促進體育理論建設，全面提高中華民族的健康水平和整體素質都具有重大意義。

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，對心血管系統、呼吸系統的改善等具有相當重要的作用。作為一項體育運動，游泳是一個群眾基礎較強、參與性較高的項目，因此針對全民健身計劃，應發揮其群眾基礎較為廣泛的優勢，增強游泳運動不受年齡、性別差異限制而廣泛開展的優勢，進一步深化運動項目本身所具開發的潛力。

1.游泳運動現狀

游泳作為奧運大項，在國際比賽中有著較高的地位。據調查，目前我國參與游泳運動者眾多，男女性別比例接近，學歷層次較高，以青少年居多；游泳消費參入率高，呈現較強的季節性消費特征；由于運動性質及明顯的季節特征，此項目對場館要求較高，而游泳場館在供應上存在絕對性和相對性不足，游泳消費市場存在較大的潛在需求。

2.游泳運動對全民健身計劃發展的推動作用

2.1游泳運動的優點

2.1.1游泳對心血管系統的改善有重要作用。

游泳能夠提高血液循環系統的功能，有益于調節體溫，改善身體素質。由于冷水的刺激，身體熱量的調節作用與新陳代謝能促進血液循環；水的壓力和阻力對心臟和血液的循環起到特殊刺激的作用，能使心房和心室的肌肉組織得到加強，心腔的容量加大，心臟的跳動次數減少，心臟的活動節省化。堅持游泳鍛煉能使整個血液循環系統得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，血管的彈性有所提高，血壓值變得更為合理。一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次，每搏輸出量為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下每分鐘心臟只跳動50次左右，每搏輸出量卻達到90—120毫升。

2.1.2游泳能提高人體呼吸系統的功能。

游泳運動時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難。曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷地克服這種壓力。另外，游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不論是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而增強呼吸系統的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經常進行游泳者可以達到5000—6000毫升。

2.1.3游泳能使皮膚光滑潔白、細膩柔軟。

在游泳過程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度，皮膚血管參與了重要的調節作用。冷水的刺激使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加快產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血。因此，長期堅持游泳鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。水是十分柔軟的液體，水不斷與人體表皮發生磨擦，從而使皮膚得到良好的放松和休息。所以，經常參加游泳鍛煉的人，皮膚較為光滑潔白、柔軟細膩。

2.1.4游泳有著較強的實用價值。

游泳不僅是一項體育項目，而且是一種基本的生存技能，是保證生命安全的重要手段，也是一種必要的生產技能，還是生活中重要的技能，它滲入我們生活中的很多領域，如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為后盾，才能有生命的保障。

2.2影響游泳運動普及的障礙

2.2.1氣候及環境問題。

由于地理分布及氣候影響，我國南北方游泳運動開展不平衡。氣溫、水溫成為制約普及游泳運動的主要因素。另外，人多場館少也是不可忽視的問題之一。

2.2.2安全問題。

安全問題一直是此項運動存在的最大隱患。游泳場館的保險問題常常給大眾游泳健身造成諸多安全隱患，“水能載舟，亦能覆舟”，特別是在發生抽筋、溺水等緊急情況下，安全問題往往會隨之而來。一旦發生事故，游泳者得到的賠償很少，甚至有的根本得不到賠償，這給游泳者和場館都帶來了損失。每年由于發生溺水而喪生的例子很多，“水”在某種程度上成為“恐怖”的代名詞。

2.2.3人生理特點的阻礙。

由于擔心水質會影響生理健康，對于游泳運動很多人都持排斥態度。例如女子經期，下水游泳會因水溫低冷刺激對健康不利，容易感染細菌，同時還會污染水，有礙衛生。而少年兒童由于生理特點不適合“憋氣”也是一個極其重要的阻礙因素。憋氣對少年兒童的心血管功能和發育有一定影響，掌握得好對身體有益，反之則對身體產生損害，而游泳運動又不可避免有憋氣動作，這也成為阻礙游泳運動普及的障礙之一。

2.3克服障礙的措施。

近年來，全國加大了關于游泳場館設施的改造及增建力度，完善了救生員制度的建立與考核，并且對水質的處理也更趨于科學和合理，大大降低了安全隱患問題。合理的教練員體制和訓練方法的進一步科學化，逐步地改善了人們的生理特點與游泳運動存在的分歧，掌握經期運動的特點，以及與之相適應的練習方法；掌握合理的呼吸方法，以應付“憋氣”所存在的問題。這些措施使得游泳運動向更普及化、科學化的方向發展。

2.4游泳運動的普及及對全民健身計劃發展的促進

《綱要》的出臺就是要組織和動員所有的人民，以積極的態度投入各種形式的身體鍛煉，最后達到增強體質、改善民族素質的體育發展規劃。它指出：“加強人民體質與健康的科學研究和技術開發”，“加快科技成果的群眾體育健身實踐的轉化”。推動全民健身計劃，有效開展全民健身運動，必須對全民健身問題開展深入的學術研究。據有關調查表明：大多數人并未真正懂得怎樣鍛煉才能使身心得到健康發展。運動健身的效果主要取決于適合的生理負荷（運動強度、量），需要有符合自己所需要的內容、形式和方法。而游泳運動在理論體系研究的領域里，有著大量對此項目有深刻見解的高級人才，較其它項目而言，有著更加齊全的專項文獻資料。合理利用這些資源并予以優化配置，指導全民健身，能為全民健身的發展提供必要的條件和較好的促進作用。

3.結論與建議

3.1結論

游泳運動配合全民健身計劃的執行過程，可推動我國全民健身的進一步發展;而全民健身計劃的發布與實施也可成為游泳運動發展社會化、群眾化的正確導向，使游泳運動有一個良好的發展前景。兩者相互促進，互為推動。

3.2建議

利用游泳運動廣泛的群眾基礎，將全民健身計劃落到實處，普及游泳健身知識的指導與應用，使全民健身計劃在執行過程中更加群眾化、科學化。游泳場館要進一步增強服務意識，提高服務質量與保險意識，拓展服務范圍，適應市場需求。

參考文獻：

［1］游泳運動［M］.北京：人民體育出版社，2001.

［2］運動生理學［M］.北京：人民體育出版社，1990.

［3］王紅燕，何祖新.論全民健身研究的現狀與未來發展［J］.河南教育學院學報（哲學社會科學版），2007，（1）：74-76.