論英語自我效能感的培養

摘要: 自我效能理論是班杜拉社會學習理論體系的有機組成部分之一，也是學術界研究的一個熱點問題。本文介紹了自我效能感的定義和形成因素，分析了自我效能感對學習成績的影響，提出了在外語教學中培養學生自我效能感的幾點方法。

關鍵詞: 英語學習自我效能感培養

一、自我效能感的概念

自我效能感(Self-efficacy)這一概念是由美國著名心理學家班杜拉(Albert Bandura)于1977年首次提出的，它是班杜拉所創建的社會認知理論中的一個重要概念。自我效能感指的是個體在特定情境中對自己的某種行為能力的自信程度，即自己在面臨某一具體活動任務時，是否相信自己或在多大程度上相信自己有足夠的能力完成該活動任務。自我效能感涉及兩個基本問題:一是個體對自己的行為能否達到目標的期待;二是個體對自己是否具有達到預定目標所需能力的期待。

“自我效能感”的概念一經提出，便引起研究者的極大關注，許多心理學家對其進行了廣泛的研究。值得一提的是，由于自我效能感在人類自我調節中處于中心地位，它在各應用性領域的研究也得到了普遍重視。尤其是在教育教學改革的今天，自我效能理論作為一種新穎獨特的學習動機理論，已納入到教育領域的各個方面，受到學術界的廣泛重視。在這其中，對英語自我效能感的研究成果進行梳理，不僅是豐富英語教學理論發展的需要，而且對指導英語教學實踐，提高教學實效性有著重要意義。

二、自我效能感的來源

自我效能感的建構主要受四個來源影響:作為能力指標的動作性掌握經驗;通過能力傳遞及與他人成就比較而改變效能信念的替代經驗;使個體知道自己擁有某些能力的言語說服及其他類似的社會影響;一定程度上人們用于判斷自己能力、力量和機能障礙脆弱性的身體和情緒狀態。

1.動作性掌握經驗。

動作性掌握經驗(即個體親歷經驗)是以個體親身獲得的切實經驗和能力為基礎的。它是最具影響力的效能信息，因為它是個人能否成功最可靠的證明。成功會使個體提高對自己的效能評估，反復的失敗會降低效能的自我評估。但如果個體經歷的只是輕而易舉的成功，就會急于求成，并很容易被失敗所挫傷。只有通過堅持不懈的努力克服障礙的體驗才能形成一種效能恢復感。克服困難和挫折的體驗可以教會人們，成功常常需要鍥而不舍的努力和如何通過磨礪自己的能力來控制事態，轉敗為勝。當相信自己具備成功所需的條件時，個體在面對困難時就會堅持不懈，在遭遇挫折時也會很快走出低谷。只要咬牙挺過難關，個人就會變得更加強大而有力。

2.替代性經驗。

自我效能感的獲得同樣依賴于以榜樣成就為中介的替代經驗。一個人看到他人取得成功，就會說服自己應該怎樣做，這種認識是通過將他人與自己進行比較形成的。當一個人看到與自己的水平和能力差不多的人取得成功時，就會增強自我效能感。反之亦然。正如班杜拉所證實的:“目睹或想象相似他人的成功行為表現，往往能提高觀察者的效能信念，使其相信自己擁有掌握相應行為的能力。”[1]

3.社會說服。

他人的言語暗示，能使個體加強追求目標的信念。個體對自我能力的評價，在一定程上受到那些被認為是權威評價人物的觀點所影響。而言語勸說對自我效能的影響，往往隨著人們之間的信任程度而變化。個體對勸說者的知識、能力越信任，他們對自我效能的評價就越可能受到言語勸說的改變。缺乏事實基礎的言語勸說對自我效能感的影響不大，在直接經驗或替代性經驗基礎上進行勸說的效果會更好。

4.生理和情緒狀態。

個體在判斷自身能力時在一定程度上會依賴生理和情緒狀態所傳達的身體信息。在涉及體育成就、健康功能和應激應對等相關領域時，個人效能的身體指標特別有意義。個體傾向于把應激的、高壓力的情景中的生理活動反應當作身心機能失調的信號。研究表明焦慮水平過高的人往往低估自己的能力，疲勞和煩躁會使人感到難以勝任所承擔的任務。

三、影響學生自我效能感形成與改變的因素

我們通常將個體親歷經驗、替代性經驗、社會說服、生理和情緒狀態作為影響自我效感形成的四個主要因素。但是，自我效能感不僅僅是由當前的活動結果和他人的評價被動決定的，在很大程度上它還由人們對先前活動的結果歸因決定。同樣是考試失敗的經驗，它可能降低這個學生的自我效能感，而不一定降低另一個學生的自我效能感。學生只有把失敗歸因于自己的能力不足這種內部的、穩定的因素時，才會產生較低的自我效能感。而當個體把失敗歸因于運氣、機遇之類的外部的、不穩定的因素時，他的自我效能感則不一定會下降。成功的經驗能否提高個體的自我效能感，也取決于學生的歸因方式。只有當成功被歸因于自己的能力出眾這種內部的、穩定的因素時，個體才會產生較高的自我效能感;而把它歸因于運氣、機遇之類的外部原因時，并不一定能提高個體的自我效能感。

四、自我效能感對英語學習的影響

與英語學習有關的自我效能感被稱為英語自我效能感。一般認為，英語自我效能感會通過下面幾種方式影響學生的學習成績:

1.自我效能感影響學生對英語學習任務的選擇。

在自由選擇的情境中，學生傾向于選擇那些自認為能夠完成的學習任務，回避那些自認為難以完成的任務。與懷疑自己學習能力的學生相比，那些高自我效能感的學生為自己確定的學習目標更高，以證實自己的學習能力。低自我效能感學生這種避重就輕的學習態度和習慣是非常有害的，如看到簡單易記的詞匯就一次記二三十個，第二天看到該學的詞匯比較難懂，就不愿學習，而語言學習本身就需要日積月累，堅持不懈地努力，這和拈輕怕重、見困難就躲的學習態度根本對立。因此，培養學生的英語學習自我效能感能在一定程度上影響他們的學習態度和習慣，良好的態度和習慣可使他們終身受益。

2.自我效能感影響學生在英語學習任務上付出多少努力，在遇到困難時能夠堅持多長時間，在面臨復雜的情境時有多強的適應能力。

一般說來，自我效能感越強，學生的學習越努力，堅持時間越長，適應能力越強。反之，在面臨學習失敗時，低自我效能感的學生往往把困難看成是不可克服的，進而較快地放棄學習努力。一般情況如此，在英語學習中更是如此。眾所周知，說一口流利的英語口語是在英語聽、說、讀、寫、譯五種技能中相對較難的，那是因為在練習口語時經常會遇到相對復雜的對話情景。無論是從對話對象、對話場合、討論話題還是對話時間長短，對學生的適應能力和反應能力都是變化莫測的考驗。因此，我們不難發現，英語口語流利的學生通常自我感覺良好，自信，適應能力較強。

3.自我效能感影響學生從事英語學習任務時所體驗到的緊張和焦慮。

高自我效能感的學生面對學習任務時冷靜、沉著，更多地關注學習中的問題;而低自我效能感的學生則會感到緊張不安，更多地關注到自己的情緒反應，這可以表現在聽力課上焦躁不安，或干脆放棄，在口語表達時結結巴巴，語無倫次。這些表現直接影響到英語學習的效果，并最終影響學生的學習成績。

五、在英語教學中如何培養學生的自我效能感

班杜拉的自我效能感理論，對于激發學生的動機和情感、開發學生的潛在能力、促進積極的自我意識的發展和學習技能的進步是富有啟示性的。根據對學生自我效能感影響因素的研究，結合自身的實踐，在英語教學中我們主要通過以下策略來培養學生的自我效能感:

1.幫助學生樹立目標。

戴維克等人的研究表明掌握目標可以促進人們對所從事活動的持久興趣，促使人們不斷地克服行動中的困難，表現出堅韌不拔的毅力，使人們取得更大成就。他們把人們的目標分為兩類:一類是操作目標，指向外界，人們的活動目標是為了取得外界良好的評價;另一類是掌握目標，指向任務本身，人們活動目的是為了掌握知識發展自身能力。[2]教師要在教學中幫助學生確立適合于自己終身發展的層次目標，包含近期目標、中期目標和遠期目標，特別是目標的設定要具體，而且盡可能地細化近期目標，使學生在達到目標時，能增強自我效能感。如近期目標包括一周英語學習任務，每天的晨讀時間，練習聽力的時間;中期目標包括期中考試，用一個月時間練習定語從句的用法等;遠期目標可以是四六級考試，研究生入學考試或托福考試等。同時，教師在布置有關任務和實施獎勵時，還要考慮這些教學行為能否提高學生的努力程度和內部動機，任務設計與評價須整合一致，特別是教師要幫助學生確立重在提高自己能力的學習目標，把自己看成是一個可以訓練、增長的個體，把注意力集中在自身的學習活動上，不要過分在意別人的評價。這樣將會有力地提高學生的自我效能感。

2.教學中讓學生體驗成功。

班杜拉認為個體在從事某項活動任務之前就對自己是否具有相應的能力有一個推測，一旦活動達到預期目標，原有的對自己能力的推測就得到驗證，自我效能感就會進一步加強;若活動未達到預期目標，個體就可能懷疑自己的能力，不斷的失敗就會使個體自我效能感降低。因此，學生自我效能感提高的關鍵是能夠體驗到學習成功，讓他們感到自己沒白白地付出勞動。在英語教學中，教師首先要注意講求教學方法，務求提高學生對外語的興趣，并勇于大膽去嘗試;其次在設計教學目標、制定教學任務時要注意，一方面不能為了使學生成功而無原則地降低任務的難度，或給予太多的幫助，因為不需要付出努力就能成功的任務是不能增強效能感的，另一方面任務難度也不能過大，要符合學生的“最近發展區”。因此，要注意把握任務的難“度”及不同學生的不同“最近發展區”。

3.幫助學生對學習成敗進行積極的歸因和理性對待失敗。

學生都有一種探求自己學業成敗原因的傾向，并力求作出因果分析，這種對自己學習行為及結果產生原因的推論就是歸因，學生可以通過歸因來認識、預測、控制自己隨后的學習行為。韋納等人認為人們一般從四個方面對自己的行為結果進行總結，即內部和外部，可控和不可控。內部可控的因素主要指努力。外部不可控的因素主要指個人能力。[3](P249)如何看待成功和失敗的具體原因會影響自我效能感。國外的許多研究表明，在成功時多進行努力和能力歸因，失敗時多進行努力歸因有利于個體自信心的發展和個體的自我發揮。學生將學習失敗歸因于能力不足或將學習成功歸因于偶然的機遇，都會降低其學習的自我效能感。如在英語學習中，很多學生認為自己沒有學習語言的天賦，或者缺乏興趣，在學習一開始就由于自信心不足而影響學習能力的發揮，這是非常可惜的。相反，如果將學習的成功歸因于自己的努力和能力，將學習的失敗歸因于自己的努力不夠而非能力不足，則會增強學生的自我效能感。因此，英語教師應指導學生進行正確的歸因，幫助他們認識到應將英語學習的進步歸因于學習能力、努力和有效英語學習策略，這樣他們就會產生較高的英語學習自我效能感并保持學習動機;將失敗歸為努力不夠及學習策略不當就會促使學生付出更大的努力，調整學習策略以提高學習成績。

總之，英語教師只有善于引導學生對學習作內在的可控的歸因，才更有助于學生從自身尋找學業成敗的因素并根據表現調節自己的學習活動，而不會因一時的失敗而降低對未來成功的期望，從而提高英語學習的自我效能。

參考文獻:

[1]Bandura，A.Self-efficacy mechanism in human agency.American Psychologist，1982，37:122-147.

[2]Dweck，C.S.Self-theories and goals:Their role in motivation personality，and development.American Psychologist，1999，41:1040-1048.

[3]俞文釗.管理心理學[M].上海:東方出版社，2002.