籃球運動對青少年身體素質(zhì)的影響

摘要: 青少年正處在青春發(fā)育期，其發(fā)展變化較大。本文對籃球運動對青少年生理、心理和其他身體素質(zhì)的影響作了探討。

關(guān)鍵詞: 青少年籃球運動身體素質(zhì)影響

籃球運動以其獨特的魅力，吸引著眾多愛好者。不同年齡、不同性別、不同身體狀況的人，受到籃球運動的影響各有差異。青少年的生理和心理發(fā)展變化較大，因此，籃球運動對青少年的影響較為深遠。影響運動員身體素質(zhì)的因素有先天遺傳效應(yīng)，也有后天的訓(xùn)練效應(yīng)，后天的訓(xùn)練效應(yīng)占有非常重要的地位。我們只有更多地了解籃球運動對青少年的影響情況，才能更科學(xué)地對青少年進行有助于身體發(fā)展的各項訓(xùn)練，以免盲目訓(xùn)練而適得其反。所以，科學(xué)的籃球訓(xùn)練能使得專業(yè)或非專業(yè)籃球青少年愛好者都得到最大限度的收益，從而達到事半功倍的效果。筆者對籃球運動對青少年各項身體素質(zhì)的影響進行了研究，目的在于探索科學(xué)的手段和方法，提高他們素質(zhì)訓(xùn)練的水平，為科學(xué)訓(xùn)練提供一些實踐的理論和依據(jù)。

1.研究對象和方法

1.1研究對象

山東科技大學(xué)高水平籃球運動隊及學(xué)生業(yè)余籃球運動隊隊員。隊員年齡在18—22歲之間。

1.2研究方法

采用調(diào)查訪問法、文獻資料法、跟蹤觀察法、訓(xùn)練實踐法等綜合性研究的方法，分別觀察研究對象的身體機能，身體素質(zhì)，以及生理或心理的變化，并根據(jù)文獻資料結(jié)合研究結(jié)果的實際情況作一定的研究。

2.籃球運動對青少年生理素質(zhì)的影響

2.1對骨骼的影響

青少年時期正是骨骼生長發(fā)育時期，人體骨骼大部分由軟骨骨化而成。在籃球運動中，較多彈性和柔韌性的練習(xí)，使青少年關(guān)節(jié)的活動柔韌、靈活、牢固，加強骨骼的柔韌性，加固關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對骨骼的增長與增粗有一定的積極作用，直接有助于青少年身高的發(fā)展。

2.2對肌肉的影響

籃球運動屬于技巧性較強的運動，不但需要較好的耐力，而且需要速度與爆發(fā)力，耐力訓(xùn)練可引起慢肌纖維出現(xiàn)選擇性肥大，而速度與爆發(fā)力訓(xùn)練可引起快肌纖維的選擇性肥大。青少年的肌肉含水分較多，肌力較弱，耐力差，易疲勞，肌肉占身體總重量的百分比較成人小。所以，長期的籃球運動會使青少年的肌纖維增粗，加快青少年的肌肉發(fā)育。

2.3對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響

青少年時期在大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程不均衡，往往興奮大于抑制，因此就易沖動，也易擴散。在籃球運動中，運動員要對變化莫測的賽場情況作出準確判斷，迅速采取措施，改變自己的動作方向和節(jié)奏，甚至改換技術(shù)和組合。因此，在比賽條件下，運動員的注意力非常集中，精神高度緊張，這對中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)運動性機能的能力起著良好的訓(xùn)練作用，同時，大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的強度、均衡性和靈活性也能得到提高。

2.4對心血管的影響

青少年的心肌纖維較細，彈力纖維分布較少，所以心縮力弱，心率快，每搏和每分鐘輸出量較成人小。經(jīng)常參加籃球訓(xùn)練的青少年的心血管系統(tǒng)與一般青少年有很大的差別。青少年長期進行籃球運動或訓(xùn)練，由于控制心臟活動的迷走神經(jīng)作用加強，而交感神經(jīng)的作用減弱，心肌組織上腎上腺素減少。可產(chǎn)生竇性心律徐緩，安靜時心率減慢。另外，長時間的籃球運動可產(chǎn)生運動性心臟增大，而籃球運動員的心臟增大以心室增大為主要目的。長期的籃球運動與訓(xùn)練可改善心功能的機理，經(jīng)過訓(xùn)練，心纖維內(nèi)ATP酶活性提高，線粒體與細胞膜功能改善，ATP在合成速率增加，冠脈動脈供血較好。

3.籃球運動對青少年身體素質(zhì)的影響

3.1對速度素質(zhì)的影響

速度是籃球運動中最重要的素質(zhì)，是比賽中爭取時間優(yōu)勢的重要條件。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過籃球運動與訓(xùn)練之后，把素質(zhì)水平相仿的大學(xué)生分為二組，一組進行放松訓(xùn)練，另一組不進行放松訓(xùn)練，其它訓(xùn)練內(nèi)容及條件一致。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，用肌張力計測得實驗組肌肉放松能力比原來增長了8倍，而對照組只增加了1.8倍，可見放松訓(xùn)練有助于跑速的提高。另外，在運動中，協(xié)調(diào)性的發(fā)展也可增強青少年的速度素質(zhì)。在籃球運動中，搶籃板球反攻時最需要速度，這些都會加強青少年速度素質(zhì)的提高。在進行反應(yīng)速度訓(xùn)練時，運動員集中注意力，思想有準備，使肌肉處于緊張待發(fā)狀態(tài)，就有利于運動員及時做出應(yīng)答動作，使反應(yīng)速度加快。

3.2對柔韌素質(zhì)的影響

在籃球運動中，變向滑步可以增強運動員膝關(guān)節(jié)的柔韌性和滑關(guān)節(jié)的柔韌性，各種投籃動作可以增強運動員肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)的柔韌性。而且籃球訓(xùn)練有專門增強運動員的柔韌性的練習(xí)，如簡單的壓腿、放松膝肘踝關(guān)節(jié)的動作等，不僅對提高籃球運動員的柔韌素質(zhì)，而且對個人技術(shù)的發(fā)揮，也有著積極的促進作用。

3.3對彈跳作用的影響

在籃球比賽中，爭搶籃板、跳投、蓋帽、補籃時，運動員要跳得高、速度快、跳得及時，彈跳能力是爭取空間優(yōu)勢所必須具備的條件。例如，籃球運動中的行進間上籃及搶籃板等技術(shù)動作都是發(fā)展青少年彈跳素質(zhì)的重要因素。

3.4對靈敏素質(zhì)的影響

在籃球訓(xùn)練中，運用各種信號手段來提高運動員神經(jīng)系統(tǒng)迅速集中和擴散能力，能使運動員隨機應(yīng)變，迅速反應(yīng)。籃球運動要求運動員在極其快速和復(fù)雜多變的情況下，反應(yīng)敏捷、應(yīng)變能力強和動作準確。例如，運球中突然變向過人，搶籃板球時迅速判斷球的落位等，這些都會增強運動員的靈敏素質(zhì)，達到較好的目的。

4.籃球運動對青少年心理素質(zhì)的影響

4.1對配合心理素質(zhì)的影響

在籃球運動和籃球訓(xùn)練中，各隊員之間的配合是完成戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵所在。所以，青少年個人配合心理素質(zhì)是至關(guān)重要的。在多次的籃球比賽或訓(xùn)練和青少年會在戰(zhàn)術(shù)配合中不斷提高配合的心理素質(zhì)。

4.2對反應(yīng)心理素質(zhì)的影響

在籃球運動中，青少年反應(yīng)速度會得到提高，它主要受到青少年個人心理素質(zhì)和個人反應(yīng)速度的影響。比如，在籃球運動中對籃板球反彈方向的確定反應(yīng)，或持球變向的反應(yīng)，都是青少年心理素質(zhì)的反應(yīng)。

4.3對投籃的心理素質(zhì)的影響

籃球初學(xué)者投籃時心理素質(zhì)較差。心理素質(zhì)會影響投籃的穩(wěn)定性和準確性。經(jīng)過多次投籃的籃球訓(xùn)練和比賽之后初學(xué)者會提高投籃的心理素質(zhì)，并較好地掌握投籃的方法，從而提高投籃的命中率。

5.結(jié)論與建議

對于青少年籃球運動員，教師要根據(jù)籃球運動對青少年素質(zhì)的影響，結(jié)合青少年自身的情況進行系統(tǒng)的有計劃的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，教師應(yīng)多示范、多練習(xí)，少講解，安排好訓(xùn)練和休息的時間，訓(xùn)練內(nèi)容盡量多樣化，這樣既可以全面發(fā)展青少年的身體素質(zhì)，又符合青少年的生理特點。此外，青少年籃球運動員在身體機能和身體素質(zhì)等方面有相應(yīng)的遺傳度，后天訓(xùn)練課改變的環(huán)境因素區(qū)間范圍大小不一。教師采用科學(xué)的手段與方法，充分利用先天的遺傳效應(yīng)，開發(fā)后天的訓(xùn)練效應(yīng)，這在籃球運動中至關(guān)重要。

參考文獻:

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