網球運動中非持拍手技術的應用及作用

摘 要: 本文作者根據運動生物力學和運動生理學有關理論，結合在網球教學實踐中的經驗，分析總結了非持拍手的作用和技術要領，指出將非持拍手技術合理地融入到網球教學和訓練的全過程，對提高網球技術水平有重要的作用，也是現代網球教學的需要。

關鍵詞: 網球運動 非持拍手技術 要領 作用

網球(tennis)是一項優美而激烈的運動，長期堅持網球活動，青年人能夠保持青春活力和健美的形態，老年人能保持旺盛的精力、推遲衰老。網球最早在歐洲流行，爾后在美國普及并形成高潮，網球是隔網的對抗項目，沒有身體接觸，安全、文雅，很快在全世界范圍內發展起來，成為一項深受人們喜愛的球類運動。19世紀后期網球傳入我國。解放后，特別是改革開放以來，我國網球運動得到了迅速的發展，涌現出大量的教學書籍[1-3]和研究論文[4-7]，為初學網球者提供了很好的學習資料。

在網球教學和訓練中，人們對握拍、引拍、擊球點、重心、腳步移動等都特別重視，我們在網球場上經常可以聽到教練員提醒學員“早引拍”、“側身轉肩”等指令，然而對非持拍手技術動作的要求不夠明確，往往一帶而過。事實上，許多業余網球愛好者或學員之所以擊球不穩，發力不暢，其重要原因之一就是非持拍手動作不自然或不規范。相反，那些擊球穩定有力、動作優美舒暢的職業網球選手在擊球的同時，一般都是有節奏、流暢地運用了非持拍手而充分發揮了其技術作用。因此，正確地認識非持拍手的作用，并將其技術要領融匯貫穿于網球教學的過程，必將迅速提高教學質量，使學生能更快、更全面地掌握網球技術。

一、非持拍手技術基本概念

在網球比賽中，經?？吹奖姸嗟那騿T打法各異，就正手擊球而言，不外乎東方式擊球和西方式擊球兩種。由于日常生活習慣和身體的運動生理特點等因素，很多初學網球的學員常常選擇由東方式正手擊球開始學習網球。東方式擊球是采用正手握拍，其左手即非持拍手[1、6]。無論是東方式和西方式擊球，如果說運動員的正手是用右(左)手握拍完成擊球動作，那么他的左(右)側手和手臂包括肩部皆稱為非持拍手。進而言之，所謂非持拍手技術，指的是在擊球過程中非持拍手應完成的一系列規范動作和技術要求。

二、非持拍手的作用和技術要領

1.幫助維持良好的身體平衡

眾所周知，身體的平衡在現代網球運動中占有非常重要的地位。良好的身體平衡是穩定而有力地擊打來球的保證，同時也是快速回位、迅速。在整個擊球過程中，非持拍手的合理位置和運動軌跡可以使身體保持平衡。

保持身體平衡和肩膀水平位置，是底線擊球的基本條件[1]。有些學員容易犯的錯誤有:身體后傾，擊完球后退，左肩高而右肩低，經常把球打飛等，這都是沒有利用非持拍手調整身體平衡的結果，因此也就很難打出穩定的正手擊球。

解決上述問題的方法有兩點:一是在正手擊球時，左臂要自然放松，抬起置于身體的側前方，隨揮動動作完成時位于身體同側;二是單手抽球和削球時的瞬間，非持拍手要同時向后、向上隨揮，直至讓身體呈飛鳥狀[1]。

另外，發球時拋球手的動作對擊球方向和球速都有影響。對于發球來說，拋球無疑是關鍵，例如，達文波特在發球時，每次拋球都很自如，發過網的球幾乎都能達到理想的區域。但初學者往往左手拋球后習慣過早地落下，肩膀也會不知不覺地打開了，這導致身體隨揮時喪失了平衡，發球就失去了有效攻擊性。因此，發球時要求左手拋球后應留在原位，直到擊球前瞬間才向下落，并迅速收于體前卷曲在腹前，手臂抱著身體，以求最大限度地緩沖身體的前沖力，維持良好的身體姿態，隨揮時將感覺到更平衡，發球質量便能得到改善。

同樣，如果在擊球后能夠保持身體有良好的平衡，則能為擊球后的回位贏得更多的時間，讓每一拍擊球間的銜接更為緊湊合理，可以打出穩定的正手擊球。

2.幫助預測來球的距離和判斷擊球點的位置

將球準確有力地打向對方場地，準確的擊球點是基礎。

在正手擊球引拍時，教練員應著重指出非持拍手的動作要領，使學生注意發揮非持拍手的作用。特別是在東方式正手擊球的教學過程中，因為大多數初學者都是從東方式正手擊球開始學習網球的[1、3、6]。在教學中經常會遇到這樣的問題，即學生在徒手揮拍這一教學環節中，一般能達到基本要求，但是在擊打反彈球時由于還沒有形成良好的球感，往往因為找不到合理的擊球點而又急著要將球打過球網，慌亂中忽視了擊球的技術環節，于是很容易造成擊球的動作變形，以致擊球失誤。這時教練員應該及時提醒學生，要求其非持拍手向前或向側前方伸出，指向來球的方向，用來判斷、預測球與身體的距離遠近，從而決定何時向前揮拍擊球。

為了保證教學進程和增強學習信心，在進一步加強球感訓練的同時，教練員還應幫助學生在短時間內找到合理的擊球點的位置。在教學中對學生非持拍手技術規范的強化要求無疑是一個非常好的選擇。

如前所述，發球是拋球手在拋球后直到擊球前一瞬間才開始下落，拋球手臂在空中停留的作用之一就是幫助目測來球的距離和準確判斷擊球點的位置。在一般情況下，拋球手手指尖上方就是擊球點。在學習高壓發球技術時，要求學生非持拍手向上伸出指球的目的，也是為了幫助對擊球點的判斷[5]。

3.有助于充分地轉肩

網球場上經常聽到教練員在提示學員“側身”、“轉肩”等，正反手擊球無論是采用關閉式站位或是開放式站位，對現代網球而言，“側身”、“轉肩”都是為更好地完成向前揮拍而做的準備動作，同時也是為盡量避免運動損傷的發生。

擊球的力量來源于下肢積極蹬地的反作用力，依次經過其膝、髖、肩、手臂最后作用到球上，這是合理有效地利用力與反作用力，以及力的依次傳導的自然結果。擊球時要依靠身體重心前后、左右移動時產生的慣性來對抗來球，而側身、轉肩的目的就是要給向前揮拍加長工作距離，完成超越器械，使擊球更有力、更輕松。然而，在教學實踐中，常見到有的學生過多地依靠手臂的力量去擊球，其動作表象就是肩沒有轉到一個合理的角度，肩軸和球網的角度太小，于是使擊球前應儲備的勢能打了折扣。有的學生為了將球打快打深，甚至還利用曲肘的力量來擊球，其實，在持拍手前擺和擊球的瞬間，肘關節的角度應保持相對的恒定(≈100°)[3]。反復多次地利用曲伸肘關節的力量來發力對抗來球和過多地利用手臂的力量擊球效果不佳不言而喻，而且可能造成運動損傷。

對于很多業余網球愛好者，尤其是初學者而言，對擊球動作合理性的把握是相當有限的，這就需要教練員及時給予正確的指導。在兩人對打和多球練習中，學生注重的是盡量把每個球打過網且不出界，或是盡量把球打深打快，而很少注意到自己是否在擊球前很好地完成側身、轉肩等重要環節。這樣的情景我們在訓練中并不少見。但這樣經過反復的練習，一個不合理的技術動作很可能就這樣被定型了，以后再想糾正就不那么容易了，如果出現了運動損傷就更加得不償失了。因此，回球的質量固然重要，但擊球動作的合理性、科學性更重要。這就要需要教練員在第一時間發現問題，并及時給予學生正確的指導。

怎樣才能更好地完成轉肩動作呢?方法并不難，只需要求在擊球前多留意非持拍手的正確位置即可。根據握拍方式和腳下站位方式，引拍時要求學生非持拍手向來球方向伸出指球，或左右手像被手銬銬上一樣同時向后引拍等都是不錯的方法。特別是西方式擊球時，左手的首要作用就是轉動肩膀，其次才是保持身體的平衡和幫助判斷球的位置。所以，西方式擊球時左手要求靠近右手。有些職業球員的西方式擊球，左手很靠近右手，好像戴手銬一樣，以此保證能更充分地轉動肩膀，從而在擊球時增加肩膀的回轉力量[1]。單反手擊球時，非持拍手在引拍階段應積極主動向后拉拍，其目的也是為了幫助快速、充分地轉肩引拍，為回擊來球爭取理想的擊球點贏得時間，尤其是在回擊對方快速來球時其作用更為明顯。

4.幫助加快擊球時拍頭的速度

現代網球要求拍頭擊中球的一瞬間的速度應該是最快的，因為此時拍頭速度的大小決定了擊球力量和球旋轉速度的大小。向前揮拍是一個超越器械的鞭打動作，軀干快速有力的轉動對擊球手臂的滯后運動極為重要[5]。在揮拍前擺早期可拉伸肩部肌肉儲存彈性勢能，為把儲存的勢能最大化地傳送到球上，除了做到充分轉肩之后的有力蹬伸、重心由左腳到右腳轉移的流暢之外，關鍵是向擊球方向轉髖、轉體、轉肩。在教學實踐中我們常觀察到學生雖經過充分準備，在有力蹬轉、揮拍后，拍頭的鞭打效果卻不盡人意，問題就出現在非持拍手這側肩的轉動時機上。在向前揮拍時，非持拍手這側肩如果過早回撤，持拍手這側肩所儲存的勢能就被過早地釋放了，不能最大限度地作用在球上。因此，在用力蹬轉的同時，要求學生的非持拍手同側的肩要沿著揮拍擊球方向保持一定時間后再完成轉動，這樣問題也就迎刃而解了。

同樣，發球也會出現類似肩的轉動時機問題。拋球手臂過早下落和肩部過早轉動打開，會讓揮拍前所儲存的能量不能最大限度地傳遞到拍頭上，降低了擊球時拍頭的速度，發球也就失去了有效的威力[4]。

觀察優秀運動員在正手擊球時，可以發現他們的非持拍手在完成擊球后都是很自然地曲肘于同側身旁和肩上，例如莫里克的開放式正拍技術精湛至極，妥善利用的非持拍手技術也功不可沒。而許多初學者此時非持拍手往往交叉于身前，有的伸肘置于體后。這種不規范的動作對擊球的效果都有不小的影響，都會減緩拍頭的速度。

在網球揮拍擊球過程中，髖和軀干有力轉動時，手臂動作的變化也應有相同的作用。前面曾提到，持拍手的肘關節在擊球過程中有相當一段時間應該保持在一個相對恒定的角度，這樣改變轉動半徑的任務就交給了非持拍手臂?？焖偾馐罐D動半徑突然變小，轉動速度也跟著迅速加快，這時產生的角動量也增大，把它作用在球上，擊球的力量和球的旋轉的轉速就能達到預期的效果。

5.幫助雙手反拍擊球更加穩定有力

對許多人來說，很快掌握雙手反拍是一件極具挑戰的事情，但如果多注意你的非持拍手的話，你會有一個飛速提高。多數人都認為持拍手更為重要，但實則不然。雖然你的右手更有力，但如果對右手依賴過多，回球的質量卻會大打折扣。其實對雙手反拍而言，左右手在前揮擊球時所發揮的作用和用力比例各有不同。

現代網球雙手反手握拍主要有三種握法，第一種即左手東方式右手東方式;第二種是左手東方式右手大陸式;第三種是左手西方式右手大陸式。三種握拍方式各有特點。第一種較多見、較傳統，適合交有力量的男子(以阿加西為代表)。第三種以女子較為多見，是比較現代的握拍方法(小威和莎拉波娃為代表)。第二種相對中性(以休伊特為代表)。雙手反拍擊球以左手用力為主(以右手持拍為例)，左手主要起向前推的作用，右手起向上拉的作用。第一種握拍方式，左右手的用力比例是左手占60%。右手占40%;第二種握拍方式，左右手的用力比例是左手占70%，右手占30%;第三種握拍方式，左右手的用力比例是左手占80%，右手占20%。

因此，在教學和訓練中，教練員根據學生的特點和習慣，幫助他們選擇合適的握拍方法，讓學生明確持拍手和非持拍手在擊球時的作用和用力的比例，勤加練習，會讓學生擁有一個出色的雙手反拍技術。

三、結語

在國內各種網球教學中，尚未見到明確統一的非持拍手技術的規范和要求。筆者根據運動技術訓練學的基本理論，結合在教學實踐中總結出的經驗，對非持拍手技術在現代網球運動中的作用和規范作如下小結。

1.非持拍手技術在網球教學、訓練中不容忽視。

2.非持拍手技術在網球運動中的作用歸納起來主要有兩個方面。一是保持良好的身體平衡，幫助充分地轉肩和保持肩膀的水平;二是預測來球與身體的距離，幫助判斷準確的擊球位置。

良好的身體平衡是穩、準、深擊打來球的保證，也是快速回位完成下一拍攻防轉換銜接的關鍵。側身和充分轉肩則可儲存能量、延長向前揮拍的工作距離、加快拍頭速度、增大擊球力量和球的旋轉，提高擊球的有效性。

準確預測來球與身體的距離，可幫助決定向前揮拍擊球的時間、判斷擊球的位置、增加擊打不同速度和旋轉的回球的穩定性。

3.非持拍手技術規范和要求

在教學和訓練中，對學生非持拍手的運動軌跡、最后的結束位置和左肩轉動時機都應有嚴格的要求。

(1)自然放松抬起置于身體的側前方。

(2)以身體軀干為縱軸轉動，隨揮動作完成時置于身體左側，而不能在體前雙手交叉或直臂置于體后。

(3)擊球時左肩不應過早回撤，應在右手向前揮拍的同時。

參考文獻:

[1]汪俊著.網球全程點撥[M].人民體育出版社，2000:57-69.

[2]宋強主編.網球發球技術圖解[M].北京體育大學出版社，2003.7:91-106.

[3]孫衛星編著.現代網球技術教學法[M].北京體育大學出版社，2007.10:50-53.

[4][美]胡安·努諾茲編譯.長號·用拋球手抱住自己.網球.《網球》雜志社，2005.9:80.

[5][美]翠茜奧斯汀編譯.彭俊.完美高壓·網球.《網球》雜志社，2005.9:87-89.

[6]劉泳.網球初級教學法[J].北京體育大學學報，1995.2:33-35.

[7]周啟亭.網球正、反手擊球的教學方法[J].體育函授通訊，1994.2:78-81.