有效降低體育課中的損傷率

摘 要: 學(xué)校體育損傷率呈逐年上升的趨勢，給學(xué)生、家庭、學(xué)校帶來不應(yīng)有的損失，嚴(yán)重影響了學(xué)校體育教學(xué)的順利進(jìn)行。要想有效地降低體育教學(xué)中的損傷率，教師就要采取有力的舉措，采取正確、合理、科學(xué)的方法，如此才能徹底降低教學(xué)中的損傷率，保證學(xué)生的健康成長，從而更好地促進(jìn)體育教學(xué)的順利開展。

關(guān)鍵詞: 體育課 損傷率 成因 降低舉措

在學(xué)校體育教學(xué)中，學(xué)生在進(jìn)行體育活動時，由于各方面的原因發(fā)生體育損傷事故占有相當(dāng)大的比例，據(jù)張家港市朱鶴穎老師對沙洲中學(xué)150名男生的統(tǒng)計(jì)分析，有運(yùn)動損傷者48人，占總?cè)藬?shù)的32%，損傷率較高，而且運(yùn)動損傷在中學(xué)體育運(yùn)動中時有發(fā)生，呈逐年上升的趨勢。這與體育課自身所具有的運(yùn)動性、激烈性、對抗性和開放性等特點(diǎn)是分不開的。

一、造成體育課損傷率提高的原因

(一)學(xué)生方面

安全意識差，思想素質(zhì)低，缺乏自我保護(hù)和安全防范意識;準(zhǔn)備活動不充分;技術(shù)動作不正確;不遵守運(yùn)動規(guī)則;學(xué)生身體素質(zhì)差。

(二)教師方面

缺乏敬業(yè)精神，安全意識差，專業(yè)技術(shù)水平不高，責(zé)任心不強(qiáng);專業(yè)知識淺，業(yè)務(wù)能力差;課前沒有充分準(zhǔn)備，課后沒有放松活動。

(三)學(xué)校方面

場地設(shè)施不完善;教學(xué)內(nèi)容不符合學(xué)生的年齡和身體特點(diǎn)。

二、應(yīng)對措施

(一)學(xué)生方面

1.加強(qiáng)安全意識，增強(qiáng)自我保護(hù)的能力。

學(xué)生不僅要學(xué)習(xí)一些安全知識，而且要學(xué)習(xí)一些體育衛(wèi)生、運(yùn)動常識、運(yùn)動保健和運(yùn)動醫(yī)學(xué)方面的知識，提高其自我安全防范意識，學(xué)會在意外損傷事故中的自我保護(hù)，同時也要學(xué)會保護(hù)他人的方法。

2.樹立良好的思想觀念和正確的體育意識。

學(xué)生要養(yǎng)成鍛練身體的好習(xí)慣，提高自身身體素質(zhì)，針對自己身體的差異，針對性地加強(qiáng)鍛練，可以避免運(yùn)動中損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

3.認(rèn)真聽從教師的安排和提示。

學(xué)生要遵守上課紀(jì)律，做好課前準(zhǔn)備活動和課后放松練習(xí)，正確規(guī)范地做好教師教給的動作要領(lǐng)。如在完成這些動作時身體有不適或其它異常癥狀，應(yīng)立即向教師報告。

(二)教師方面

1.要有高度的安全意識和責(zé)任心。

在體育教學(xué)中體育教師應(yīng)利用大量的知識、技能、經(jīng)驗(yàn)，既要充分調(diào)動學(xué)生的練習(xí)興趣，又要避免過度的亢奮。學(xué)生難免會因調(diào)皮而做出一些過度的行為，教師應(yīng)迅速制止，同時給予適當(dāng)?shù)呐u教育，讓學(xué)生都能意識到這是不安全的行為，杜絕同類事件的發(fā)生，這樣通過及時的教育和隨時提醒使學(xué)生在思想上引起認(rèn)識和重視，時時保持清醒的安全意識。

2.要不斷加強(qiáng)專業(yè)知識學(xué)習(xí)和提高業(yè)務(wù)能力。

只有從學(xué)習(xí)中教師才能鞏固、提高自身的專業(yè)理論水平，才能與時俱進(jìn)，適應(yīng)新課標(biāo)的要求，在教學(xué)中針對學(xué)校及學(xué)生的實(shí)際情況，靈活利用各種組織形式和教學(xué)手段，在教學(xué)過程中幫助學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法，合理可行的組織措施，減少體育課中運(yùn)動損傷事故的發(fā)生。

3.預(yù)防學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的要點(diǎn)。

(1)組織措施要合理科學(xué)，方法要靈活多樣。要采用正確的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技術(shù)、科學(xué)的組織方法和適宜的運(yùn)動量，要有起有落，但不能過快過猛。對不同性別、年齡、身體素質(zhì)的人，訓(xùn)練時應(yīng)因人而異，不能“一視同仁”，要區(qū)別對待，做好個別指導(dǎo)。課前認(rèn)真?zhèn)浜脙?nèi)容，做好突發(fā)事件預(yù)防工作，既要備教材、備教法、又要備學(xué)生、備場地，從而做好預(yù)防工作。如有安全隱患應(yīng)及時排除后，再組織教學(xué)，比如男生和女生在做某些動作時，就不能一概而論，要根據(jù)體質(zhì)狀況、運(yùn)動水平、性別特點(diǎn)，分組練習(xí)，安排不同的練習(xí)方法和不同的運(yùn)動負(fù)荷。

(2)準(zhǔn)備活動要充分。體育教學(xué)中不少運(yùn)動損傷是由于準(zhǔn)備不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動是十分必要的，準(zhǔn)備活動對于學(xué)生學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作、防止運(yùn)動損傷、保護(hù)身體健康都十分重要。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)體育課的主要具體內(nèi)容而定，既要有一般性的準(zhǔn)備活動，又要根據(jù)內(nèi)容安排針對性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。一般性的準(zhǔn)備活動可提高人體大腦興奮和身體溫度、增強(qiáng)肌肉彈性和關(guān)于活動范圍、減少肌肉的粘滯性、使全身各個部位的主要器官都得到充分活動，這是比較簡單的學(xué)生容易學(xué)習(xí)的動作。

(3)注意間隔放松。在平時的體育課教學(xué)中我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生由于文化課學(xué)習(xí)壓力大，缺乏體育鍛煉。運(yùn)動后為了更快地消除肌肉疲勞，防止局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的運(yùn)動損傷，要注意每次練習(xí)之后的間隔和放松，要根據(jù)不同的活動內(nèi)容采用不同的放松形式。如:上肢項(xiàng)目的練習(xí)后，可做些原地體前屈，兩臂失控?cái)[動;二人合作抓手，一個抖動，另一個放松，然后交換，等等。下肢活動的項(xiàng)目、可以做雙手抓單杠抖動;平躺，做下肢肌肉放松按摩。這些對于消除疲勞防止損傷有著積極的作用和意義。

(4)加強(qiáng)易傷部位肌肉力量的練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在運(yùn)動實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動傷最為多見。因此，要加強(qiáng)易傷部位肌肉力量的練習(xí)，以增強(qiáng)其抗損傷的能力，如:加強(qiáng)大腿的前后肌群、股四頭肌、三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的練習(xí)等。

(三)學(xué)校方面

1.校領(lǐng)導(dǎo)要重視體育教師和體育課，并要加強(qiáng)管理，嚴(yán)禁“放羊式”教學(xué)，加強(qiáng)教師職業(yè)道德規(guī)范教育。

2.配備好體育器材、場地設(shè)施，逐步完善體育器材、場地設(shè)施建設(shè)，保證場地器材的安全性，最大限度地減少和杜絕因場地器材導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。

3.認(rèn)真貫徹落實(shí)“以人為本，學(xué)生健康第一”的指導(dǎo)思想。體育教育的各個環(huán)節(jié)都要以健康第一的要求進(jìn)行思考、設(shè)計(jì)和操作，要從提高學(xué)生整體素質(zhì)出發(fā)，始終以學(xué)生的安全為主，要根據(jù)實(shí)際情況，選擇制定適合學(xué)生特征符合學(xué)校特點(diǎn)的教學(xué)計(jì)劃和內(nèi)容，統(tǒng)籌兼顧合理安排。

4.轉(zhuǎn)變評定成績的方式，緩解學(xué)生心理壓力。體育課不但要教給學(xué)生運(yùn)動鍛煉的方法，具備一定的運(yùn)動能力，而且要教育學(xué)生重在教育學(xué)生的健康心靈，心靈健康才是最重要的，因此不應(yīng)苛求學(xué)生體育健康測試成績的分?jǐn)?shù)，也不應(yīng)該以此評定教師的教學(xué)成績，學(xué)校不要在無形中給教師、學(xué)生施加一定的壓力，而應(yīng)是讓學(xué)生在體育教學(xué)中健康快樂安全地成長，心理上的放松可以調(diào)節(jié)緊張的情緒，也可以降低運(yùn)動中的損傷率。

5.加強(qiáng)衛(wèi)生保健工作。充分了解學(xué)生的健康情況，結(jié)合體檢資料、建立和健全學(xué)生健康卡片、例假卡片、病假條卡片等，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，減少不必要的損傷。

6.建立科學(xué)的課程結(jié)構(gòu)，規(guī)范教學(xué)要求。對課程體系進(jìn)行嚴(yán)格的審核和評估，避免課程內(nèi)容的泛濫，對開放的一些新課程，應(yīng)把好關(guān)，如有條件可以嚴(yán)格地進(jìn)行公開課的試教程序，保證開放內(nèi)容的可行性和科學(xué)規(guī)范化。另外，要大力鼓勵教師進(jìn)修培訓(xùn)，加強(qiáng)教師專業(yè)知識、技能的學(xué)習(xí)，更好地迎合學(xué)生的需求，豐富校園體育文化生活。

總之，安全是體育教學(xué)的前提。我們不可能把損傷率減少為零，但至少可以通過多方面的努力，將損傷率減少到最低，以積極的方式參與，以平和的心態(tài)思考，用正確、合理、科學(xué)的方法預(yù)防，加強(qiáng)體育健康安全意識，有效地降低體育教學(xué)中的損傷率，保證學(xué)生的身體健康，更好地促進(jìn)體育教學(xué)的健康發(fā)展。

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