學生注意力不集中原因和對策初探

摘 要: 注意力不集中是學生中常見的現象，也是導致學生學習困難的主要原因，本文作者結合長期進行心理咨詢師和一線教師的工作經驗，從幫助注意力不集中的孩子角度出發，分析了學生注意力不集中的原因，并提出了一些可行性對策。

關鍵詞: 注意力 走神 原因 對策

一

很多同學向我咨詢時，說自己在上課或自學時經常注意力不集中，想一些與學習無關的事情，容易“走神”、“思想開小差”，并希望從我這里得到“靈丹妙藥”。其實，“走神”就是由于受無關事物的引誘，不能穩定地、持久地把自己的注意保持集中在某一事物上所造成的。主要表現為:上課不專心聽講，稍有動靜就東張西望，人在教室心不在。很多學生都有過上課注意力不集中的情況。我曾在班上做過一次調查，全班六十多名學生，從來不走神的學生一個都沒有，每天走神五次以下的學生只有不到十個。也就是說，平均來說每個學生每一節課都要走神一次。心理學研究認為，5—6歲兒童注意力集中時間約為10—15分鐘，7—10歲約為15—20分鐘，10—12歲約為25—30分鐘，12歲以上能持續30分鐘以上。可見，人的注意力是很難長時間集中的，教學上通常每節課只安排40到45分鐘，就是這個道理。走神其實是正常的心理現象。但是，注意力過于不集中常常是導致學生學習困難的主要原因。導致學生上課走神的原因如下:

(一)生理原因。

1.神經系統發育遲緩。注意力等心理活動的基礎是神經活動，神經系統成熟的延遲和大腦功能失調及精神發育遲滯，使患兒不能理解老師講話的內容，不能隨老師的思路思考，常表現為愛走神，特別是一些不容易發現的邊線性智力障礙者更是如此。

2.軀體疾病。由于目前飲食過度精細，大量的食品中含有色素和食品添加劑，使孩子體內維生素和微量元素缺乏，加上孩子偏食挑食，導致貧血、營養不良，有些孩子睡眠不足，或者餓了、累了、病了、渴了等，都會走神。另外，由于個體差異，有的孩子活潑好動，興趣廣泛，注意力不容易集中。

(二)心理原因。

1.對功課不感興趣或在青春期過多關注異性等，都容易走神，也有些孩子抽象思維發達，想象力豐富，往往從老師講的某個地方開始引申發散性聯想，導致走神。

2.學習動機不明確;沒目標，沒興趣，加上電視網絡的影響使孩子對學習沒有動力，自控能力不夠，有閱讀困難癥等。

3.壓力、煩惱、情緒不穩定，或是有焦慮、恐懼、強迫等心理疾病，或是一些品行問題，如逃學、說謊、偷竊等也是導致走神的原因。

(三)外部原因。

主要是不良的教育模式。父母不適當的或過高的期望，使孩子的思想過度緊張，導致孩子厭學，或家庭和周圍生活有重大變故，牽扯精力，思維容易走神。另外，家庭或者班級學習的氛圍沒有形成。所交的朋友不愛學習，客觀環境嘈雜，或者是學習難度過大等都是走神的因素。一些老師教學上不考慮孩子的心理承受能力，不根據孩子的心理特點和注意力時間的長短，教學方式刻板等，也是導致孩子上課走神的一個重要原因。

二

注意是知識的門戶，只有學會把自己的注意力集中起來，才能打開自己的智慧之窗，讓知識的陽光照射進來。下面從幾個角度介紹一些保持注意力的方法，可供同仁選擇、采納。

(一)從生理角度而言。

剛上學的孩子，感知力和腦功能還不成熟，神經系統的內抑制能力還有待發展，注意力集中時間只有一二十分鐘，有走神現象不必緊張。而像疲勞、睡眠不足常引起短暫的注意力不集中，一旦改善睡眠，注意力便可恢復正常。此外，在孩子注意力逐漸發展的過程中，不要給孩子注意集中時間有過高要求，這樣反而會造就愛走神的孩子。一旦發現孩子經常性、嚴重的注意力不集中，如在校老師反映上課走神，在家發現做作業磨蹭，做事虎頭蛇尾，平時經常丟三落四，坐立不安，行動時常常不假思索等現象，應及時帶孩子到專科醫院和機構就診，這樣就能較早發現注意力缺陷病癥并提供治療。

(二)排除軀體生理方面的因素，從學生個體而言。

1.相信自己能夠注意聽講。別總以為自己注意力不行，看電視時不是能夠聚精會神嗎?那說明是有注意的能力的，只不過沒有把這種注意力用在課堂上而已。假如愿意，你當然能夠在課堂上也聚精會神。因此，從今天起，對自己說，我是有能力注意聽講的。

2.假裝自己喜歡聽講。看電視能夠集中注意，是因為你對電視節目有興趣，你喜歡看。能不能也喜歡認真聽講呢?也許你不太喜歡，沒關系，先假裝喜歡一下，再給自己找找喜歡的理由，看看認真聽講可以給自己帶來什么?也許會是老師的贊揚，家長的鼓勵，同學的羨慕等。

3.提前了解要學的內容。每天晚上花一點時間把明天要上的內容先預習一遍，想一想，想想老師可能會說什么，你可以怎樣回答。第二天上課，老師一提問，你就舉手，別人還在想，你都回答出來了，多棒。另外，仔細聽聽老師講的內容，看看有沒有和你想的不一樣的地方，用筆做個記號，下課問老師或者同學。

4.情景阻隔，也就是凈化學習環境。學生生活最顯著的特點便是課桌上可使用的面積越來越小，數十本資料在課桌上堆積如山，長時間在這樣的環境中學習，學生內心自然壓抑，走神便是最好的排解方式，因此，“清倉”尤為必要。

5.注意方法技巧。具體有:(1)自我警示。把提醒自己集中注意力的警句格言，放在學習時隨時可見的地方，看到它，就會避免和減少自己走神。(2)情境想象。學習時想象自己是在參加某次大賽，就會有足夠的緊張度，注意力也就集中了。(3)自我記錄。準備一個小本子，專門用來記錄走神的內容，幾天后，你認真看一遍，會發現胡思亂想的東西多么無聊。再記錄下去，不用多久，小本上就會出現:“我今天學習一直沒走神。”(4)自我獎懲。按自我計劃，如在預定時間內保持了注意，就獎勵一下自己;如由于走神使學習計劃落空，就罰自己做些難受的事等。

(三)從教育角度而言。

長時間單調乏味的教學方式和抽象枯燥的教學內容，極易引起學生走神。針對這種現象，從老師的角度來說，我們應該嘗試改變陳舊的教學方式。比如，時而幽默詼諧的語言授課可以減輕學生們的思想負擔，抑揚頓挫的語調可以調動學生的有意注意，適當的肢體語言可以傳遞師生之間的情感交流。同時，也可以調整教學內容的進度和難易度，以此激發和增強學生學習的自信心。具體來說，可以有這些方法:

1.要善于捕捉三個“關鍵時期”，一般來說，一節課中通常有三個容易走神的“關鍵時期”:一是剛開始上課時。這時，學生因為課間活動，心理和情緒往往處于興奮或不穩定狀態;二是一堂課大約進行到一半時，學生有意注意的持久性大約能維持20分鐘。隨后，學生的神經便處于相對抑制狀態，注意力難以集中;三是臨近下課的幾分鐘，學生注意力分散，精神比較疲憊。

為有效提高學生的學習效率，教師在教學過程中，就應該特別注意抓好這三個“關鍵時期”，設法幫助學生集中注意力。在每節課前，教師要提前一兩分鐘在教室門口“候課”，暗示學生馬上就要上課了，學生會趕緊進入教室，做好上課的準備;上課開始，教師要精心設計導語，盡量用生動活潑、富有吸引力的話語導入新課，力爭開好頭，盡快使學生的注意力集中到課堂上。當一節課進行到一半時，教師再通過新穎的、有趣的教學內容和形式，使學生處于相對抑制狀態的神經再次興奮起來，從而實現注意力的高度集中。臨近下課的時候，教師還要根據課堂教學實際創設新的教學情境，對學生形成新的刺激，在其大腦中形成新的興奮點，使教學活動又一次活躍起來。

2.多反思自己的教學行為。學生上課走神，有多方面的原因，作為教師，就要常反思自己的教學行為，盡可能地讓課堂豐富多彩，充滿快樂與期待，我想，這樣學生的注意力就會集中一些。

心理學告訴我們，反復進行某一種學習方式會產生倦怠感，學生上課走神，很可能就是由于對重復學習知識或重復方式感到倦怠感而引起的，所以，教師要想方設法給學生提神，讓學生在課堂上保持興奮的狀態。為此，不妨給我們的課堂添加些“調料”，比如用故事裝扮課堂，用新聞事件充實課堂，用笑話調節課堂，用視頻補充課堂……不要怕耽誤學生的時間，課堂上除了知識還是知識，如果我們適時給課堂添加些“調料”，等學生的注意力被吸引過來之后，再進行學習，教學的效果可能就不一般了。

我們有些老師上課，特別是在復習階段，只顧自己講，只求完成任務，不顧學生的感受。而單純的知識講解會讓學生感覺乏味，很容易走神。此時，關注學生在課堂上的表現，運用靈活多樣的教學方式，就顯得尤為重要。比如，當學生走神時，稍作停頓用關注的眼神示意;適時提問，讓學生動口，創設適度緊張的氛圍保持學生良好的狀態;讓學生動手整理知識，而不是簡單地給學生灌輸;把知識放到鮮活的材料中去，在材料中再現知識……通過這些方式，學生能積極主動地參與復習，效果可能就會更好一些。

3.指導學生制定最小的計劃。學生的目標和計劃往往都很大，諸如考上什么大學，幾月份完成哪些任務之類，這種大而空的東西最容易帶來壓力或者導致動力不足，科學合理地安排時間是有效運籌時間的前提，因此，要讓學生學會制訂每一天的計劃，把一天看成一個整體，計劃在此期間重點要做的事情，要達到的目標。為了使目標更具體，又可以把時間劃分成一些有間隔的段落，做到長計劃，短安排。要突出重點，切忌平均使用力量。學習的時間是有限的，學習的內容是無限的，所以必須講重點，在每天的功課結束后，對照計劃檢查自己的完成情況，這樣一來，壓力便在無形之中減輕了許多，心緒自然會平和下來，上課走神問題可迎刃而解。

4.如果是學生心事重、壓力大走神，那么可以教會孩子進行:

1)音樂療法。舒緩的音樂最能幫助人放松情緒。老師們不妨在學生煩躁的時候，放一首輕音樂，讓他在音樂中假寐幾分鐘，使其全身得以放松。

2)深呼吸或大聲喊叫。當學生注意力不能集中時，可以閉上眼睛，深吸一口氣，再緩緩吐出來，反復做幾次，直到能再次集中注意力為止;或是在課后找一個空曠的地方，大聲吼叫幾聲，為自己“減壓”。

3)心理暗示法。由于競爭激烈，學生在這種強有力的競爭中對自己的能力產生了不信任感。老師們可以通過一些激勵的手段幫助學生樹立自信，克服心理障礙。

4)體育鍛煉法。體育鍛煉可以幫助學生轉移注意力。

總之，學生課上走神是經常有的現象，我們切不可將其視為洪水猛獸，而應該積極地思考和探究問題的根源與解決途徑。根據學生的實際癥狀對癥下藥，老師要跟學生多談“題外話”，少說“正事兒”，盡量想辦法幫助學生卸下負擔，分散學生無效或負面的注意力。從這方面來看，營造一個輕松、愉悅、高效、和諧的班級氛圍非常有利于改善學生走神等不良現象，也可以有效預防此類現象在其他學生身上重演。

此外，針對學生注意力不集中的問題，教師和家長不問青紅皂白，一味地訓斥、挖苦甚至懲罰學生是解決不了問題的。重要的是要幫助他們弄清原因，有的放矢地進行引導，從而讓學生學會注意，養成良好的注意習慣。惟有此，學生才能學在其中，樂在其中，健康快樂地成長。

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