音樂與養生

音樂能陶冶心靈、調節情緒，好的音樂是促進身心健康的良方。宋代思想家、理學家周敦頤對音樂養生提出了“淡和”的思想，他說:“故樂聲淡而不傷，和而不淫，入其耳，感其心，莫不淡且和焉。淡則欲心平，和則躁心釋。”詩人白居易則在一首《好聽琴》的詩中寫道:“一聲來耳里，萬事隔心中。清暢堪消疾，怡和好養蒙。”明示了音樂對消除疾病和提升修養方面的幫助。

人體的生理活動，比如心跳和呼吸都有著自己的節奏與頻率，音樂也是如此，所以當人的生理節律和外界聲音吻合時，兩者就會產生共鳴。國外曾經研究“潛腦音樂”，認為每分鐘60拍左右的古典音樂或抒情音樂是實施胎教、開啟智力的最佳選擇，也適合在日常工作、學習場合播放，幫助維持良好情緒。事實上，音樂養生與中醫中的其他治療方法一樣，都講究對癥下“藥”。《黃帝內經》說:“圣人雜合以治，各得其所宜。”因此，我們選擇音樂來養生也不應一概而論，大家不要拘泥于理論研究上的曲風、調式，或者拘泥于國別、是否名家作品等，只有適合自己的，真正喜歡聽的，才是你的良藥。

我認為，選擇激昂還是柔和的樂曲來養生，要看需調理的情緒或者臟器功能是“有余”還是“不足”，“有余”則選柔和的節奏，“不足”則選激昂的節奏。壓力過大、身心疲憊時，選擇輕快活潑的音樂，能令人愉悅，心情漸漸開朗;緊張憂慮、信心不足時，多聆聽抒情柔美的樂曲，能令人放下包袱，胸懷開闊;而煩悶氣滯、自覺心有余而力不足時，鼓點明顯、氣勢高昂的進行曲則可以把身體的節律帶動起來，提高身體機能，提升工作效率。

秋冬季氣溫逐漸下降，如果戶外活動減少，人體新陳代謝速度相對放緩，不像夏季那樣心氣十足，常常情緒低落、悲觀，自感精神不濟。從中醫理論上來說，肺主一身之節律，秋季如果不注意保養，肺氣容易不足，就呈現出疲乏、代謝不夠積極的亞健康狀態。這時候不妨聽一些鼓樂，用振奮的節拍來感應自己的心跳和呼吸，同時輔助以適量的體育鍛煉，加強心肺功能的訓練，可以預防許多疾病。

當然，音樂養生是需要持之以恒的，短時聆聽只能起到調節作用，想調養身心需要長期堅持，只有真正建立對音樂的興趣和理解力，愛聽，善聽，方能達到養生效果。

推薦幾首我個人比較喜歡的秋冬季養生音樂給大家，幫助大家補補正氣，振奮精神:

1、電影《赤壁》的主旋律

2、2004雅典奧運會會歌《Pass the Flame》

3、古曲《將軍令》