試論田徑運動的健身價值

摘要田徑運動是由人類生存生活、生產勞動基本技能的走、跑、跳、逐、投逐步形成和完善的運動競賽項目。它的本質在于健身、強體，是促進人們獲得更快、更高、更強的人體基本運動技能，通過田徑的基本運動，從而使人們獲得良好的健身效果，促進身體健康，達到延年益壽的功效。

關鍵詞田徑運動 健身價值 簡單實效

中圖分類號:G82文獻標識碼:A

1 前言

隨著社會經濟的突飛猛進，快速發展和人們生活水平、生活需求的不斷提高，生活質量得到改善，然而這一發展趨勢給人的身體健康帶來了嚴重的危害，面對工作的壓力，整天忙碌于工作，缺乏身體的運動，導致各種疾病的侵害，使工作能力大打折扣，這不僅影響身體的健康還直接影響到工作的效益。再加上人的飲食習慣不平衡，饑一頓飽一頓，時間長久導致身體的不適，或者大大增加營養，好吃懶睡，致使營養過剩，肥胖出現。從而出現當今減肥熱潮，成為人們消費的主流。世界衛生組織提出社會的發展是以人為本，而人要以健康為本。何謂健康的人—包括在心理上健康，社會適應能力以及在社會道德健康得到保證。目前大多數人處于亞健康狀態，根據數據統計，處于健康的人群只有5%，75%的人處于亞健康，剩余的20%就是疾病患者，這就給我們敲響了警鐘，關注我們的健康，關注我們的未來。當今的三大疾病殺手—心腦血管疾病、癌癥、糖尿病，也在困擾著人們的正常生活。早在1950年和1951年毛澤東曾兩次提出“健康第一”的指示，在1994 年， 第五屆世界大眾體育大會宣言指出“通過體育活動促進和平、健康、提高生活質量的目的”提出“2000 年， 體育為人人， 人人為健康”的口號。國務院也在1995 年6 月正式公布了《全民健身計劃綱要》，推動全民健身，提高民族人口身體素質 ，增進健康，達到強身健體的目的，培養全面發展的社會主義建設新人才。2008年，北京奧運會的成功舉辦，并且以優異的成績告知世界中國的體育科研、運動勢力以及成為體育強國與其他強國所抗衡，借奧運勝利的東風，宣傳體育的魅力和價值，全民投入到健身活動當中，發展體育運動，增強人民體質。綜上所述，合理的體育運動將促進人的身體健康，預防疾病，奪取金牌。然而田徑運動除了在競技體育中發揮重要作用外， 它作為各項運動的基礎， 以其獨特優勢和對國情的良好適應性， 也在全民健身活動起到舉足輕重的作用，作為健身活動不可缺少的項目，發揮它的健身價值。

2 田徑運動的特征

田徑運動是將走、跑、跳、投融合為一體的運動， 它能全面地發展人體的各項身體素質， 如速度、力量、耐力、靈敏以及協調性， 促進各項運動機能的形成， 提高人的身心健康水平， 因此它是一項鍛煉價值極高的健身活動。能夠直接的作用于人體，增強體質， 增進健康， 延緩衰老，防止疾病，全面均衡地發展人們的身體素質，體現健身的價值。

2.1 田徑運動的動作簡單、易學，能夠廣泛開展，便于大眾參與

走、跑、跳、投是人類生活和生存最基本的技能，也是田徑運動項目當中最基本的運動形式。將這些簡單易行的動作，組合編制形成各種形式的健身手段，采取相應的運動鍛煉方法，進行合理的運動，參與鍛煉身體。田徑動作簡單易學，在我們原有的基礎上，不需從頭學起，也可以不用專人指導，只要在某些技術環節上稍加指點，掌握一定的健身原則和方法就能夠自己進行鍛煉。既節省了時間、人力，而且鍛煉的實效性好。相比其他球類、體操、跳水等運動項目技術相對復雜，難度較大，不易掌握。特別是老年人和體弱素質差的人，學習起來困難就更大，必須掌握一定的技術和技巧，以及基本的理論知識，方能學會，需要相當的金錢和精力，然而田徑運動項目可以大大節省這些麻煩。可以進一步學習和掌握田徑的基本動作，正確有效的運用到健身活動領域，服務人類。

2.2 參加田徑運動不受條件的限制

田徑運動鍛煉在年齡、性別，場地，器械、環境等這些方面的限制則較少，進行鍛煉可以獨自一人，也可以是多人，男女老少皆宜。在學校、機關、各行業系統組織的進行健身活動，男女老少涌躍參加各種田徑趣味比賽的場面時?？梢姟⒓犹飶藉憻挷皇軋龅?、器材的嚴格要求，便于廣泛開展，根據各地各民族的風俗習慣，因地制宜，選擇適宜運動項目，參加鍛煉。

2.3 健身活動與競技運動的區別

2.3.1 人們的年齡職業不同

健身活動正對于大眾任何人都可以參加，進行鍛煉，包括運動員也需要參加鍛煉，增強自己的體質，促進健康，而競技體育則需要根據項目的特點對年齡、職業進行控制，且在訓練過程當中，需要對身體的健康提出一定的要求，不是每個人都能進行體育訓練，進行身體的檢查，診斷，以及是否符合某一項目，這都有嚴格的要求，若身體欠佳在訓練當中，容易造成負面影響，影響身體的健康，更沒有健身的價值，反而事倍功半。對職業要求必須具有體育才能的運動健兒，先天身體條件，遺傳素質再加后期訓練因素，方可進行訓練和參加競技運動。

2.3.2 人們的身體健康水平和身體素質水平不同

往往健身的人需要通過運動，增強體質，促進健康，體質相對較差，在日常生活當中缺乏鍛煉，身體欠佳，甚至是體弱多病，從而通過參加運動得到健康和恢復。而運動員具有良好的身體素質和競技水平，先天身體素質條件好，經過訓練達到競技運動的目的。

2.3.3 人們參加田徑運動的目的不同

健身活動的人的目的在于增進健康，防止疾病，延年益壽甚至是美體，而競技則是發展身體素質，增加運動負荷，不惜任何手段，提高運動成績，為運動隊為國家掙金奪冠，具一定金錢利益和榮譽。健身和競技二者密切相關，健身中有競技因素，競技中有健身因素，但又必須區分。例如參加對速度、力量和耐力要求不高的田徑項目或其他專項的練習或比賽即可達到健身的目的;參加對速度、力量、和耐力要求較高的田徑項目訓練比賽，即可提高運動成績，這只是在訓練和鍛煉當中訓練負荷和強度的安排的選擇，因人而異，遵循區別對待的原則，安排適宜運動者的生理和心理負荷。以防止損傷身體，危害身體健康。

3 田徑運動對人的健身價值

3.1 田徑運動鍛煉能提高人體功能及適應能力

田徑中的走、跑、跳、投等是人們日常生活、生產勞動所需要的基本活動能力。我們經常參加走、跑、跳、投的練習可以鞏固人的基本活動能力，促使人體內消耗的增加，代謝產物的增多，新陳代謝旺盛，排毒養顏，血液循環加速，從而使消化系統、呼吸系統、血液循環系統以及排泄系統的功能增強，得到改善。堅持長期從事田徑運動鍛煉還可以使人體更多地受到空氣、日光等自然力的鍛煉，從而提高人體體溫的調節能力，增強人體對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力。心肌的每搏輸出量增加，心搏頻率減少，血液充足，供氧能力加強，同時肺的能力也會隨運動而提高，肺活量增大，避免人體因供氧不足而產生暈厥現象。從而可以使身體很好的適應周圍生活環境及工作環境，大大提高效率。

3.2 田徑運動鍛煉可以促進機體的生長發育，塑造美的身體形態

當我們還沒有接觸和認識了解其他體育運動項目時，田徑可以作為我們體育健身活動首選項目，通過參加田徑運動鍛煉，選擇適合的運動負荷，尤其是參加中長跑、馬拉松，慢跑、登山、擲遠、小跳步等，采用小強度長時間的運動，鍛煉我們的身體，可以很好的塑造身體骨架，促進骨的正常生長發育骨骼變粗，骨密質增厚，骨骼抗折，抗彎，抗壓的能力增強，身體形態變美。同時，進行田徑活動時肌肉是參與運動直接動力，肌肉的活動帶動身體運動，血液循環供氧以及肌肉所需的營養物質和其他成分特別是蛋白質的含量，使肌纖維變粗，工作能力加強，促進健康，塑造美的肌肉形態，從而達到身體的健與美，處于良好的身體發育。

3.3 參加田徑運動鍛煉能全面發展身體素質

人的身體素質包括力量、速度、耐力、靈敏柔韌及協調性。由于田徑運動項目多，各個項目都有其自身的特點。因此，參加田徑運動鍛煉能全面發展人的身體素質，使其有機合理的結合，協調全面的發展人的身體素質，并且某些運動項目發展身體素質往往具有單一性或傾向性。

3.4 田徑運動鍛煉能調節人的心理及促進人際交往的關系

當我們從事田徑運動時有時不僅是一個人進行鍛煉，還可以是幾個或多個人進行參加，這就為我們創造了良好溝通和交際能力，拓展我們的視野，增加人與人之間的感情和友誼，促進社會的文明發展，繼承和發揚我們的優良文化傳統。心理的健康是判斷人體健康的標準之一，所以參加田徑運動可以使人心情舒暢，精神愉快，調節人的某些不良情緒和心理。比如意氣消沉、緊張情緒和情緒的沮喪等，從而使人能夠以飽滿的情緒面對現實生活，健康的發展，適應社會的需要。

4 結論

“田徑運動是基礎”“田徑運動是體育運動之母”，我們用通俗簡易的語言，肯定了田徑運動價值和功能，對增強我們人的體質，促進人體健康以及對競技運動的發展都具有重要的意義。強調了田徑在體育運動中的重要性，使人們重視和采用田徑練習發展速度、力量、耐力等身體素質達到增強體質，促進健康，塑造優美形態，達到健與美的效果，體現田徑的健身價值，并促使其全面有效的開展。田徑不但是簡單、易行、省時、省力、省錢的運動，同時又是一項健身價值高的運動，因此在健身領域起著非常重要的作用。

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