保護好你的前列腺

年過50，前列腺慢慢“肥胖”起來；到60歲，男人排尿就開始“滴滴答答”了。

前列腺可謂男性的一個比較“嬌氣”的器官，對外界環境變化也較敏感，如寒冷。人體感到寒冷時，就會提高交感神經的興奮性來抵御寒冷。這本屬好事，但對于“發福”的前列腺而言，就不好了。交感神經興奮會使前列腺腺管和血管擴張，導致前列腺充血，從而使病人出現或加重尿頻、尿急、夜尿、尿痛、會陰睪丸疼痛等癥狀。

此外，為了讓前列腺舒服一些，大家要注意以下三點。

多喝水，不憋尿

在寒冷時，許多人的飲水量比平時少一些。進人身體的水減少，尿變濃，排尿次數也變少，而尿液內的有毒物質在身體里卻多了起來，這對前列腺及其他臟器(腎臟、膀胱等)的健康都不好。

所以，我們提倡多飲水、多排尿，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，還能預防尿道感染。

水多了，尿也會增加。很多人在尿急時都想“忍一會兒”。這是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對于患前列腺疾病的人來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，也可能發生排尿困難和急性尿潴留，這時患者的痛苦可想而知。

老年人經常需要頻繁起夜，為避免此麻煩，在臨睡前2～3個小時可減少飲水量。

多活動，為前列腺“減負”

老年人的休閑時間較多，喜歡打麻將、撲克等。但坐久了，男人的前列腺會受不了。前列腺的位置決定了男人是“坐”在它的上面的。所以，經常久坐的男人，前列腺負擔較重。為了給前列腺減負，男人坐久了就應起來活動一下，散散步、打打拳等。

另外，前列腺也會著涼，因此，若是到戶外活動，別忘了多穿點。保持溫暖的局部環境，可減少肌肉組織的收縮，使前列腺的充血水腫狀態得到緩解。

食品、保健品，不能代替藥品

冬、春季是補充營養的重要季節。微量元素鋅和抗氧化劑有利于前列腺的健康。海產品、瘦肉、豆類、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，含鋅較豐富，不妨多吃一點；而粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，可補充各類抗氧化劑。

進食也不必太講究，主要的原則是：能吃則適當多吃，忌口的東西少吃或不吃。

吃酒類、辣椒等食品以及吸煙雖不會直接引起前列腺疾病，但對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不適，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，給你“添堵”。

另外，最重要的一條是：食品、保健品不能代替藥品，再忙也不能忘了吃藥；大部分治前列腺增生的藥得天天吃，一頓都別落下。