旅游前做一份健康預(yù)案

因人而異的時差

當(dāng)你跨出時區(qū)旅行時，盡量安排早晨到達(dá)目的地，并在明媚的陽光下呆上一會兒，有利于調(diào)整時差;如果晚間到達(dá)目的地，應(yīng)避免過多暴露在光線之中。此外，要盡量按照當(dāng)?shù)貢r間就餐，即使不餓也要稍微吃一點(diǎn)，飲食對調(diào)整時差也有很大影響。如果實(shí)在一下無法適應(yīng)新時區(qū)而失眠，可以服用些短效的助眠藥物，幫助睡眠。

容易出現(xiàn)的耳鳴

乘坐飛機(jī)時發(fā)生的耳鳴現(xiàn)象，嚴(yán)重時會出現(xiàn)醫(yī)學(xué)上所稱的“航空性中耳炎”。如果想及時擺脫這種不適，最有效的方法是張嘴或咀嚼，如打哈欠、嚼口香糖、吃東西或咽口水等，使咽鼓管內(nèi)的壓力及早作出調(diào)整。

無法克制的暈車

車輛在行駛時，嚴(yán)重者可出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈和出虛汗等不適癥狀，越是盤旋的山路，越是容易發(fā)生暈車。乘車前喝一杯加醋的溫開水，或把一片生姜貼于肚臍，另一片含于口中，能預(yù)防惡心等癥狀;暈車藥在上車前半小時服用;或帶上一兩個橘子，難受時將橘皮表面朝外、對折，朝鼻孔輕輕擠壓，芬香的橘汁能減輕暈車癥狀。

突如其來的腹瀉

在旅游途中出現(xiàn)的腹瀉，除部分是由于氣候、食物或水土的改變引起，大多由細(xì)菌、病毒、腸道寄生蟲等致病微生物所引起一種急性腸道傳染病。所以，出現(xiàn)腹瀉最好去醫(yī)院檢驗(yàn)，明確致病原因，并遵照醫(yī)囑選用相宜的藥物。腹瀉初期不要亂服止瀉藥，因?yàn)榕判刮锬軐Ⅲw內(nèi)的致病菌與細(xì)菌產(chǎn)生的毒素排出體外，可減少對人體的毒害作用。尤其不要輕易服用止痛劑，以免掩蓋病情，延誤治療。腹瀉期間要吃清淡食物，多喝開水，不要喝甜膩的飲料。

莫名其妙的腿腫

如果一旦發(fā)生腿部腫痛難以行走，首先要確認(rèn)，是否軟組織損傷。如果是需要盡快請醫(yī)生及時治療。如果確認(rèn)不是軟組織損傷或肌肉拉傷，而是由于平時缺乏運(yùn)動造成的，可以在局部涂抹一些舒筋活血的藥膏，以緩解腫痛。回到住處，在洗熱水澡的同時，用淋浴噴頭的水壓按摩雙腿腫痛處;晚上休息時，將雙腿墊高，并高于心臟位置，有利于血液循環(huán)，通常第二天腫痛就會明顯好轉(zhuǎn)。