度夏,以“清”為先

在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節，我國傳統的醫學一直有“天人合一”的說法，人體要適應天時的變化，夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免火上加油。夏季養生不僅要做到“心靜自然涼”，同時還要注意起居有常，飲食有節。

飲食:清淡為先

氣候炎熱，生機旺盛，對于許多人來說，此時是新陳代謝最旺盛的時期。天氣炎熱促使血管擴張，人體出汗多，體液流失快，因此炎炎夏日里的飲食應以清淡為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑，還能增進食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、白梨等。另外，也可以喝一些烏梅、荷葉、清涼防暑的藥物等。由于高溫，體內鹽分也會隨之缺失，因此也可以適當補充一些淡鹽水。

心情:清靜為先

盛夏酷暑人容易煩躁不安，所以首先要使自己的心情平靜下來，所謂“心靜自然涼”，尤其有心血管疾病、心臟病的病人更是如此，正如古人所說要“靜養勿躁”，這樣才能避免因情志誘發疾病?？傊?，養神之道貴在一個“靜”字，使人的精神情志活動保持在淡泊寧靜的狀態。

運動:清心為先

高溫炎熱的天氣不宜做劇烈運動，以免傷津耗氣，鍛煉的時間最好選擇在日出前及日落后，避免陽光的直射，練習中醫的養生功、散步、打太極拳，都是不錯的選擇。這樣有利于防病去疾、促進健康，有利于抗衰防老、益壽延年。