老年人也來瑜伽吧!

在大多數人印象中，練習瑜伽的人群主要以年輕人為主，她們主要目的是減肥、塑身。但其實練習瑜伽的好處不止這些，它更是有著抵抗疾病、養生保健的作用。那么，作為養生保健“排頭兵”的中老年人，是否可以參與到這項運動中呢?

中老年人瑜伽好處多

沈陽農業大學體育教學部健美操、瑜伽專業王承杰副教授說:瑜伽并不是年輕人的專屬運動，每個人都可以做，老年人也可以，且對身心大有益處。因為上了年紀，中老年人不再適合做劇烈運動，而瑜伽講究的卻是自然、放松，并不會出現急劇的動作和過伸現象，所以很適合中老年人做。

瑜伽練習能很好地幫助老年人調整呼吸，使其達到充分呼吸，以致身體經絡通暢;疏活筋骨，對腹腔和盆腔內的臟器進行溫和的擠壓和按摩，使各器官血液循環增強，從而增強各器官功能;增強肌肉彈性，讓身體更加靈活;幫助排除體內毒素……瑜伽還對很多慢性病，如高血壓、心肺功能減弱等有輔助治療作用。另外，練習瑜伽也能幫助調整不穩定的情緒，調整老年人的心境。

老年人練瑜伽需注意

剛接觸瑜伽的中老年人，最好從基本的體位動作和呼吸方法練起。但要強調的是，如本身患有嚴重疾病，如心臟病、糖尿病、眩暈癥及腰椎間盤突出等患者，就要根據自身的情況，隨時調整強度、姿勢等等。

另外，練習瑜伽要根據自身條件做動作。瑜伽現有八萬多種姿勢，其中有一些難度相當大的姿勢，只適合身體足夠靈活的人來練。你只要根據自身條件，選擇適合自己的瑜伽姿勢來練就是了。不能看別人做動作自己就硬做，千萬不能逞強。