辨清體質再減肥

常常同樣一種減肥方法，有的人管用，有的人沒有效果，為什么呢?中醫體質學認為:這些都是體質不同“惹的禍”。中醫將人的體質分為九種，其中痰濕體質、濕熱體質、氣虛體質和陽虛體質是最容易長肉也是最不容易減肥的體質。而且不同體質，減肥方法肯定不一樣。

痰濕體質

◆特征:體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食……

減肥要點:痰濕體質是胖人最常見體質類型，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕作用的食物，如木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、鰱魚、栗子等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。

減肥秘籍:忌用腹瀉為主要方式的減肥產品，這類產品對脾胃傷害很大，一旦應用常會出現體重略減輕，但體型更顯臃腫情況。所謂“排毒養顏”的理念不適合此體質的女性。

濕熱體質

◆特征:面垢油光，多有痤瘡粉刺，常感口干口苦，眼睛紅赤，性情急燥，容易發怒……

減肥要點:濕熱體質，顧名思義，體內既有“濕”又有“熱”，減肥原則要既利濕又清熱。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，還要多食用些涼性食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物;運動方面，濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，消耗體內多余的熱量，排泄多余水分，達到清熱除濕的目的。

減肥秘籍:濕熱體質的人是所有體質中相對最適合“排毒”類減肥產品的，但也要適度。此類體質的人愛長痘，按上述方法減肥，你會發現隨著體重的減輕，小痘痘也不見啦。

氣虛體質

◆特征:面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗，性格內向、膽子小，易患感冒……

減肥要點:如果你是氣虛體質的胖子，恭喜你，你可以進補啦!對于氣虛體質的人，減肥的原則是健脾益氣，平時多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。少吃生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，飲食不宜過于滋膩，少吃難以消化的食品。運動方面，因為中醫認為“動則耗氣”，因此氣虛體質的人不適宜劇烈的、高強度的運動，應選用散步、慢跑及舞蹈等運動，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標。

減肥秘籍:“胖”并不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀。氣虛體質的人同樣不適合“排毒”。

陽虛體質

◆特征:疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力……

減肥要點:陽虛體質的人最主要的表現就是怕冷，因為身體陽氣不足。人體的陽氣缺乏就會導致各個臟腑器官的功能減退，身體產生的廢棄物不能正常排出體外。對于陽虛體質的人，減肥應以溫補脾腎為原則。平時應多吃核桃、姜、肉桂、花生、羊肉、狗肉、鹿肉等溫陽的食物，少吃冷飲。運動方面，可參考氣虛體質的方法，適度增加運動量。

減肥秘籍:陽虛體質常常和痰濕體質相兼夾，也就是說有人可能既是陽虛體質又是痰濕體質，這個時候要參考兩種體質的減肥方法，必要時可咨詢專業人士。