女性脾氣不好吃點什么?

前段時間和很久沒有見面的女性朋友通話，她說最近經常動不動就發脾氣，經常和丈夫發生爭吵，人際關系也出了問題，問我該怎么辦?我仔細想了想并從營養學角度分析，我認為我的這位朋友很可能缺乏某種營養素。

※維生素B6缺乏:B6攝入不足容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛、脾氣急躁，甚至可出現精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高。

※維生素B12缺乏:女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，維生素B12豐富的食物，如動物內臟、貝殼類、魚、蛋黃等，茶葉中含豐富的維生素B12。

※維生素B1缺乏:維生素B1缺乏不僅可引發腳氣病，還可引起神經炎并累及心臟，使人脾氣暴躁，喜怒無常。因此需防止食物過精，避免飲酒，豆類和花生含維生素B1較多，可適當多吃些。

※鐵缺乏:缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，使人困倦無力，急躁易怒，含鐵豐富的食物有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黃花菜等。

※鋅缺乏:含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產品等，吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗，所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。