常用粉底液,要補維生素D

防曬霜、粉底液都標有SPF。這是什么意思?所謂SPF是指防曬產品的防曬系數，例如:SPF15的防曬霜抹在皮膚上后，它可以保證你在15X15分鐘之內皮膚不會被曬傷。

SPF值越大，其通透性越差，會妨礙皮膚的正常分泌和呼吸，阻斷維生素D合成，影響維生素D的生成質量，體內維生素D合成量減少，影響鈣、磷的吸收，久而久之，就會增加骨質疏松的幾率。

維生素D有兩個來源，一個是外源性，依靠食物來源:一個是內源性，通過陽光(紫外線)照射人體皮膚產生。

●食物來源:

維生素D無論是骨化醇(維生素D2)還是膽鈣化醇(維生素D3)在自然界的存在并不豐富，蘑菇含有維生素D2，動物性食物中則含有維生素D3，以魚肝和魚油含量最豐富，其次在雞蛋、牛肉、黃油和咸水魚如鯡魚、鮭魚和沙丁魚中含量相對比較高，牛乳和人乳中的維生素D含量比較低，蔬菜水果中幾乎不含維生素D。

●光照來源:

人體的表皮和真皮內含有7一脫氫膽固醇，經陽光或紫外線照射后形成維生素D3，產生量的多少與年齡、季節、紫外線強度、暴露皮膚的面積和時間長短有關。冬天，人們穿的衣服較多，多數人處于維生素D缺乏狀態。

因此，我們鼓勵在春、夏、秋季的早晨或下午多接觸陽光，使維生素D滿足身體需要。而在冬季，使用防護粉底液的美眉更要注意維生素D攝入。