腳后跟的奧秘

為了保持健康，很多朋友在養(yǎng)生這條道路上做了很多嘗試:有的不惜重金尋求名貴的藥材，有的不辭辛苦拜訪名家指點，還有的朋友不計寒暑每天堅持鍛煉……或許都或多或少收到一些效果，可是養(yǎng)生一定要這么大費周章才能顯示誠意嗎?其實，只要道理正確，我們采用一些簡單易行的方法就可以很好地進行養(yǎng)生，今天介紹給大家的就是這樣一種方法——練腳跟。不過，首先有一句話要送給大家:養(yǎng)生當先明理。明白了其中的道理，簡單的動作就蘊含著養(yǎng)生的精髓。

俗話說“樹老先老根，人老先老腳”。道法自然，從動物身上我們就可以看到，當遇到緊急情況的時候，生物往往可以犧牲一些局部的、不重要的部位來保全自己的生命。我們身上氣血不足的時候，機體也會為了保證重要臟器的功能和維持生命，而犧牲末梢。老年人的體會比較深:一上了年紀，胃口可能沒有什么變化，手腳先覺得不靈便了。從中醫(yī)來講，腳是很重要的部位，其中腳后跟又具有相當關(guān)鍵的地位。流經(jīng)腳后跟的經(jīng)絡(luò)有足太陽膀胱經(jīng)和奇經(jīng)八脈之陽蹺脈、陰蹺脈，足少陰腎經(jīng)也有一支別入腳后跟。所以，運動腳后跟會對這些經(jīng)絡(luò)的氣血運行起到非常顯著的促進作用。腳后跟有力的人，他的腎中陰精往往也是很充足的。中醫(yī)講“心腎相交”、“水火相濟”就是講的心與腎的正常關(guān)系。腎陰充足，心火不會亢盛，人也會很平靜;腎虛了，心火沒辦法被克制，就會出現(xiàn)煩躁、易怒甚至失神的表現(xiàn)。很多沒有外傷而有腳跟痛的人其實就是腎虛引起的，可以因為年老氣衰、性生活過度等很多原因。這中間有些因果關(guān)系可以梳理一下，有些朋友是因為腎虛而反映出腳跟痛這樣的毛病，而反過來呢，腳后跟有問題了也會導致腎的問題。其中最明顯的問題就是來自女性朋友的高跟鞋。

脫掉您的高跟鞋

平時我們談到高跟鞋的危害時，往往提到的只是對局部肌肉的勞損和對骨盆架構(gòu)的長期影響。事實上，讓腳后跟長期保持離地狀態(tài)對我們的腎精是有很大損耗的。腳后跟有腎經(jīng)的一個分支，我們可以看到很多腳后跟干裂的人身體都不怎么好，所以，要想腎強的話一定要注意腳后跟的保養(yǎng)。現(xiàn)在經(jīng)濟情況比較好了，很多愛美的女性也不惜花很大的功夫在足部的保養(yǎng)上:浴鹽、精油、護足的乳液等等?？墒牵绻且驗槟I精不足引起的腳跟干裂，無論擦什么保養(yǎng)品也收不到想要的效果。對這些女性朋友來講，腳部保養(yǎng)的首要步驟就是:脫掉您的高跟鞋!實在愛美要穿高跟鞋，就盡量在步行多的時候換成平底鞋走路，這是為了您的腎好。

學用腳跟來呼吸

中醫(yī)養(yǎng)生講究呼吸。呼吸的方法有很多種:用肺呼吸、用腹呼吸、命門呼吸、踵吸……其中的踵吸就是指用腳后跟來呼吸，一吸氣就到腳后跟?！肚f子#8226;大宗師》里談到“真人之息以踵”，我們達不到真人的境界，但是可以向他們學習。所謂“畫鵠不成尚類鶩”，我們比照踵吸的方法慢慢練習，就算成不了真人，對養(yǎng)生延年益壽也肯定是有好處的。具體方法:#61569;放松直立。雙腳并攏，腳尖、腳跟靠緊，使雙腿也并攏，這樣就會使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密結(jié)合，對培補腎氣有特殊的作用。#61570;閉上雙眼。感覺全身上下內(nèi)外呈現(xiàn)一種虛空的狀態(tài)。保持此姿勢5到15分鐘。整個過程中，身體會微微晃蕩、可帶動周圍的空氣流動，這是一種整體的感覺，非常好。這其實是太極拳中的一種樁法。對失眠、神經(jīng)衰弱、情緒抑郁、精神緊張等都有一定幫助。

常顛腳跟可強身

腳后跟接地的站樁方式是非常好的練氣和練意的方法。還有另一種簡單的腳后跟鍛煉對強身健體也有很大的幫助，那就是著名的八段錦中的最后一式——背后七顛百病消。意思就是刺激腳后跟不僅可以預防、還可以治療疾病，從而讓全身的病癥統(tǒng)統(tǒng)消失。或許大家會懷疑:這么簡單的動作怎么會有如此強悍的效果呢?那我們又何妨一試，說不定確實能從中受益呢。具體做法:#61569;兩腳并攏。雙腳跟提起，頭上頂，動作稍停。#61570;雙腳跟下落，咬牙，輕震地面。一起一落為一遍，注意保持平衡、動作不要著急，反復做7遍，或根據(jù)自身情況調(diào)整時間。顛腳跟和踵吸法有什么區(qū)別呢?因為足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)交匯于腳趾，在運動的過程中為保平衡，十個足趾必然是緊抓地面，這樣就能刺激相關(guān)經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑功能。此外，落地的輕震可適度刺激下肢和脊柱，使全身肌肉、關(guān)節(jié)放松復位，有助于解除肌肉緊張。脊柱為督脈所行，督脈為“陽脈之海”，輕震可促進督脈的氣血運行。

腳跟運動好處多多

從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說，久坐或久站會導致下肢血液回流不暢。上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松從而調(diào)動肌肉中的血管調(diào)節(jié)回心血量和局部肌肉和組織的灌注量，促進血液循環(huán)。

從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度來說，腳跟運動更是好處多多。

可以抗抑郁。抑郁是三陰經(jīng)的疾病，是因為陽氣不能上達以潤養(yǎng)腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，功能不能正常發(fā)揮。顛腳跟即可讓更多的氣血上達頭面，邊顛腳跟邊深呼吸，可使陽氣快速上充腦髓，陽氣宣通則濁陰自降，讓抑郁的病人恢復陽光。

可以補腎扶陽。前面提到了腳后跟是足少陰腎經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、陰蹺脈、陽蹺脈的循行之處，輕震腳跟還可以刺激督脈。綜合這些經(jīng)絡(luò)的功效，腳跟運動可促進腎氣通陽化氣。

可以治療小便不暢。小便不暢從中醫(yī)角度來說，多是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處，運動腳跟可以健運膀胱、通暢小便。拓展一下，刺激腳跟也可治療前列腺的疾病。而前列腺疾病還可能會導致陽萎、早泄、性功能下降等，都可以考慮配合這個方法治療。

可以治療頸椎病、腰痛。由于風寒濕邪客入足太陽膀胱經(jīng)，導致氣血運行不暢，不通則痛。刺激膀胱經(jīng)可以開通經(jīng)氣，通則不痛，從而治療頸椎、頭項、腰背等足太陽經(jīng)循行所過部位的疼痛。

此外，腳跟運動對三叉神經(jīng)痛、高血壓、中風等因虛火上浮的疾病治療都有一定的輔助作用。

現(xiàn)在社會快速而緊張，要想心平氣和地保健也不是件容易的事。腳后跟的運動簡單易行，人人都可以嘗試，當您久坐或久站感到疲累的時候，要么顛顛腳跟、要么練練踵吸，相信對健康都是大有裨益的。