告別“青筋腿”,從防開始

艾儒棣，教授，四川省名中醫，四川省教學名師，國際東方藥膳食療學會(香港)常務理事，中華人民共和國衛生部第四屆藥品審評委員會委員，國家食品藥品監督管理局新藥審評專家，中華中醫藥學會外科分會副會長，中華中醫藥學會皮膚病分會顧問，中華中醫藥學會科技獎評審專家，中華醫學會醫療事故技術鑒定專家委員會委員，國際東方藥膳食療學會(香港)常務理事。

到了夏季，男女老少的衣服開始少了起來，冬天里長褲掩蓋之下的“青筋腿”也昭示于陽光之下，讓愛美的人們不禁皺眉。但是，青筋腿僅僅是影響美觀這么簡單么?艾教授用這個問題作為介紹靜脈曲張防止知識的開場白。

青筋腿，也就是靜脈曲張，中國古代又稱為“泥鰍癰”、“裙邊瘡”等，多發生在下肢。對于大多數人，尤其是中老年人來說，這種疾病并不算陌生。腿上“盤踞”著如蚯蚓般彎彎曲曲的血管，時不時地酸脹疼痛;皮膚發黑、濕疹片片、瘙癢難忍，一旦抓破引起潰瘍，就變成難以愈合的“老爛腿”。令人費解的是現在越來越多的年輕人也開始患上了這個嚴重影響美觀的病，那么在日常生活中，我們到底該如何預防這種病變的發生呢?

“三防”防發生

靜脈曲張，很重要的原因是生活習慣的不合理。所以，將導致靜脈曲張的原因去掉，你就可以防止自己成為這個群體的一員。艾教授給大家介紹“三防”，防止靜脈曲張的發生。

防冷

艾教授介紹說，暴走、疾行后貪涼遇冷是最經常出現、也常常被人們忽視的原因。古代勞動人民之所以患上靜脈曲張的幾率很高，就是因為常常在大熱天負重走遠路之后，從井里舀出涼水就喝，或者用涼水沖腳。當大量運動后，人的血液循環加快，血管也處于相對擴張的狀態，這時候如果突然遭遇寒冷的環境，或者喝冷水等之后，血管又急速收縮，那么就很容易導致靜脈曲張。現代人在盛夏喜歡去河邊玩水，把腳直接浸入冰冷的河水中，導致氣血凝阻，瘀堵經脈，最終造成血管擴張，和古人的青筋腿的形成是一個道理。艾教授提醒大家，在暴走疾行后，千萬不能通過飲冰水、涼水沖腳的方式快速降暑，最好是自然降溫，同時避免經常提超過10kg的重物。

另外，許多愛美女性為了美觀，即使大冬天也堅持不穿褲子，只穿一雙絲襪，以為只要上身穿厚一點的大衣就可以保暖，或者為了腿看起來細一些，再冷也只穿一條褲子。下肢長期受涼會造成氣血瘀阻，靜脈曲張的幾率就會很高。艾教授也奉勸愛美女性，為了健康，千萬不要“只要風度不要溫度”。

防久立

教師、護士、服務員、長途司機等需要長久站立或久坐的人是此病的高危人群。大家都知道，我們身體的血液是不斷循環的，下肢的血液要回流到心臟里，如果長期站立，血液循環不暢淤積在下肢，就會導致氣血凝滯、瘀堵經脈，日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生血管擴張，最終形成靜脈曲張。

防濕

夏天的夜晚，許多人喜歡到戶外的草地上、石凳子上坐著或者躺著乘涼，甚至有人睡覺前把地或者床澆濕降溫，這對身體是非常有害的。中醫里說“氣血得溫則行，得寒則凝”，寒氣是從腳往上走的，一旦身體吸收寒濕氣，下肢氣血就會失暢、失和，同樣會造成經脈淤阻。而且“風寒濕三氣雜至，合而為痹”，還容易導致關節炎等疾病，因此平時一定要注意坐在干燥的地方，不要貪圖一時的涼快。

細節防發展

已經得了靜脈曲張的朋友不要太擔心，早期的靜脈曲張對人并無大礙，記住下面的一些細節，可以幫助您很好的預防靜脈曲張進一步的發展。

抬高腿

因此要盡量避免長時間站或坐，站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。如果工作要求長時間站立，應在工作時間穿著長筒彈力襪，或抽空做一些腿部保健操，例如將雙腿抬高至高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，或者經常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或做一些下蹲練習。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。除了平時養成良好的生活習慣，艾教授介紹說，通過一些適當的物理療法，也可以預防靜脈曲張。

走遠路，穿上彈力襪

“紅軍是名副其實的‘暴走族’，但他們有個防止靜脈曲張的秘方，知道是什么嗎?”艾教授笑著揭開謎底就是:打綁腿。打綁腿能夠加重腿部外在壓力，促進血液循環，并且不易疲勞。

如果平時外出旅游，一天之中要走很遠的路，腿腳容易疲勞，導致下肢血液循環不暢，容易引發靜脈曲張。而傳統的打綁腿用的是布條等，容易阻礙氣血運行，所以可以使用彈力襪套或靜脈曲張襪，利用襪的外在壓力幫助腿部血液循環更新。

已經患有靜脈曲張的朋友，更應該養成每天穿著醫用彈力襪、運動腿部4小時的習慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可，最好、最簡便的辦法堅持穿著彈力襪步行，每次15分鐘，每日4次。穿彈力襪的最佳時間是在早上起床之時，因為此時血液循環最暢通，腫脹尚未開始，或于穿彈力襪前事先抬腿5~10分鐘，這個動作能防止血液回流，對長期站立者這個動作效果更是顯著。目前市面上的彈力襪套有厚薄兩種，購買的時候要根據腿的粗細選擇合適的型號。如初期不適應緊繃者，可漸進式的穿著合適的緊度，避免失去耐心、輕言放棄。

內服外調，靜脈曲張可治愈

即使患上了靜脈曲張，通過中醫調理，也是可以減輕癥狀甚至治愈的。

如果發現下肢酸脹不適，但還沒有明顯的血管擴張癥狀，可以用以下配方的中藥材熬成湯泡腳，幫助氣血運行，散寒活血。

配方:用木瓜、紫蘇葉、北細辛、陳艾、小茴香、威靈仙、紅花、生姜熬湯。

到了靜脈曲張癥狀的中期，則需要內服和泡腳同時進行。

濕熱重患者:四妙散加味

蒼術、黃柏、薏仁、牛膝、地龍、紅花、石菖蒲，加姜、蔥頭熬服，藥渣熬湯泡腳，可清熱除濕、活血通絡。

氣血兩虛的老年患者:圣愈湯

四物湯(當歸、川芎、生地、白芍)、黃芪、黨參、土鱉蟲、丹參、川牛膝、升麻，加姜、蔥頭熬服，藥渣熬湯泡腳，可益氣補血，活血化瘀。

氣血瘀滯較重患者:桃紅四物湯

當歸、川芎、生地、白芍、桃仁、紅花，加活血藥(地龍、土鱉蟲、水蛭、螞蟥、路路通、黃芪)，加姜、蔥頭熬服，藥渣熬湯泡腳，可活血化瘀，通絡止痛。

小貼士:洗澡水莫超過40℃

根據靜脈曲張的發病機理，平時的保健預防就應該從緩解血管壁壓力、促進血管收縮入手。因此，對于交通警察、售貨員、教師、門衛等需要長時間站立工作的人們來說，不僅不能洗桑拿、長時間曬日光浴，洗澡水的溫度也不宜超過40℃，溫熱即可。