別讓空調把我們吹倒

夏天，對于很多人來說是難熬的季節，出門怕太陽曬，在家像蒸桑拿，即便是坐著不動也可能會大汗淋漓，讓人渾身難受。但自從有了空調，這種“三伏”的感覺似乎就消弱多了，空調讓我們有了種四季如春的感覺，尤其是很多上班族更是一步都不想離開空調房了。但是，正是這“雪中送炭”的空調讓我們身邊越來越多的人悄悄地患上了“空調病”。

你是否常常出現頭昏、打噴嚏、乏力以及皮膚發干、發緊、易過敏等癥狀呢?尤其在從涼爽的空調環境驟然進入濕熱的自然環境時，覺得很難受，身體總有說不出的不舒服。這就是我們常說的空調病了，是由于人體長時間處于空調環境下，機體適應能力下降而導致的。得了空調病，當環境的溫度、濕度等發生變化的時候，人體自身不能及時調整適應，很容易感冒、中暑，有的老年人甚至會因為環境的突然變化而誘發中風。但夏天真要不使用空調，相信大多數人都難以接受。其實我們在使用空調的時候只要稍加注意，也是可以預防空調病的。

合理設定溫度，提高適應能力

使用空調后，室內外溫差會很大，人體在轉換環境時不能馬上適應，這是造成空調病的主要原因。因此，從健康角度來考慮，夏天使用空調，溫度設定不能太低，一般比室外溫度低5℃即可，推薦設定在26~28℃，最好不要低于26℃。

保護室內環境，減少空調間污染

吹空調時會關閉門窗，所以長時間使用空調，室內空氣會變得污濁。建議每天在空調沒有開放的早晨和傍晚，外界氣溫也不高時，敞開門窗以通風換氣。在室內開著空調的時候，不要吸煙，也不要噴灑空氣清新劑，防止室內空氣環境被進一步污染。空調房間還要時常清潔，保持衛生，以防細菌的滋生。同時可以在室內養一些綠葉植物，以凈化空氣，預防空調病的發生，如文竹、蘭花、仙人掌等。

給自己留個適應過程，防范邪氣入侵

很多人一回到室內就會馬上對著空調狂吹一陣，覺得這樣特別涼爽、特別舒服，殊不知，這就極易讓寒邪侵入。所以，我們盡量不要讓空調冷風直接吹到身上，尤其在剛從炎熱的環境進入房間，身上帶著汗，體表汗孔大開，這個時候直接對著空調吹冷風，很容易著涼感冒。夜間睡覺的時候，最好不要使用空調，如果實在太熱想用空調，就要注意不要讓空調風直接吹頭，并且根據自己的入睡時間給空調定時，一般定三十分鐘即可，最好不要超過一小時。同時還要注意，離開空調環境出門時，應當先到門口適應一會兒，待身體適應后，再進入正常的自然環境中活動。

預防空調病，還要會保護陽氣

與外界相比，夏天的空調房間里就屬于寒冷的環境，身處其中，人體陽氣比平時會有更多的損耗。因此，常吹空調的人，應該注意保養陽氣，并有針對性地吃一些預防空調病的食物。各種粥類就是公認的預防空調病的良好飲食，例如韭菜粥能補陽，芹菜粥能祛暑，桂花粥散寒等，對于長時間處在空調環境中的人，可以常自己動手做來吃。平時生活中，還要注意少吃冷飲以及涼性食品，雖然天氣炎熱，也不能貪圖爽快，冷飲、涼面、涼菜應該少吃，防止傷陽氣。