利用教育心理學知識對學生進行考前心理指導

摘 要: 學生在比較重要的考試之前，心理上總有些微妙的變化，教師合理運用心理學規律對學生進行考前指導，對學生正常發揮水平具有重要意義。本文作者結合教學實際，介紹了如何對學生的考前焦慮癥和考前強迫癥進行有效指導。

關鍵詞: 考試焦慮癥 考前強迫癥 教育心理學 心理指導

在每次大考之前，學生在心理及行為方面都會有些微妙的變化，并且考試對學生越重要，學生的心理及行為變化就越明顯。教師對學生進行正確的考前心理指導，對學生正常發揮考試水平具有重要意義。下面我結合自己的指導經驗，談談如何對高三學生進行高考前的心理指導。

1.高考背景介紹

我所帶的班級是全日制普通高中畢業班，我校學生80%以上是住宿生，所在學校每年高考都不是考點，高考時，全校高三學生都需要集體住宿在被設為高考考點的學校。

2.高考前學生心理狀況分析

我根據以往幾屆畢業學生高考后的回憶，以及對正要參加高考學生的心理調查發現，在高考前夕，學生普遍存在易怒、上課走神、難以入睡、學習效率低下等情況，這些問題用心理學專業術語解析，其實就是“焦慮癥”和“強迫癥”。

3.利用心理學知識對癥狀進行剖析與指導

3.1考試焦慮癥的解析

首先，我們要明確，“焦慮”是幾乎所有神經類癥狀的共同特征，在高考前學生表現出來的焦慮可專指考試焦慮癥，出現考試焦慮癥的主要原因是:學生個人過于爭強好勝、家長對子女期望過高、學習上多次失敗等，一句話概括，是由“過于強烈的動機”所引起的。

3.2考試焦慮癥的指導

我在網上查了不少“高考前心理指導”的文章，發現文章介紹的方法多數是治標不治本，簡單地從表面癥狀來分析，比如:給學生說道理，告訴學生“焦慮”對學習考試根本沒有任何好的作用，干脆不去想它;暫時從繁重的復習中跳出來，拿出一定時間去做自己喜歡的事，做到充分放松;焦慮煩燥時做做深呼吸，等等。試想如果學生真能說不去想就不去想了，那他還會出現焦慮嗎?高考前每一分每一秒學生都非常珍惜，雖然他們因為過于焦慮使得學習過程中常走神，但真要他們放棄一部分時間來玩，他們能做得那么坦然嗎?

上圖是按“耶克斯—多德遜定律”所繪制的動機強度與完成某任務的效果的關系圖，從圖中我們可以看出，對于完成不同難度的任務，我們應該找到對應的最佳“動機水平”，這樣才會獲得最佳效果。高考是全體學生將要面臨的“共同任務”，考前焦慮是因為學生把動機水平調整得過高而引起的，但究竟學生把動機調高了多少?再降低多少合適呢?這就需要我們仔細分析，認真把握。近幾年的《高考大綱》對高考試題難、中、易題型的比例關系定為2∶6∶2，即對于多數學生來說，高考屬于中等難度任務，學生把動機水平調節到中等，即保持適當的焦慮，是發揮出最高水平的必要條件。讓學生明確“動機—效果”曲線關系，指導他們適當降低動機水平，多數學生是容易接受并可以做到的。對于平日基礎比較扎實，學習成績比較突出的學生，高考對他們來說算是簡單任務，這樣他們的動機水平可以適當提得高一點，有點焦慮感是很正常的，也是必要的，只要他們心理明確這個關系，不把考前的焦慮當成“包袱”，就不會影響正常發揮。對于學習成績相對較差的學生，高考對他們來說是相對比較難的任務，一般這部分學生也是難以考入本科的，但我們作為教師，也應該指導這部分學生發揮出正常水平，這就需要我們對這部分學生按規律進行指導，讓他們盡量降低動機水平，有針對性地對他們作心理指導。只要實事求是地對他們進行現狀分析，他們是可以接受“正常發揮也考不上本科”這樣的事實的。當他們接受了事實，自然就可以把動機降到一個比較低的水平，從而也能正常地發揮水平。

由于種種原因，平日里學生總體厭學情緒或多或少都存在著，平日里的學習效率低下主要原因是學習動機嚴重不足，所以在考前適當提高學習動機并不是壞事，也許多數學生剛好把動機水平調整到了“最佳點”，這樣給學生說明白，只要學生不把考前動機稍強當成心理包袱，其動機過強的負面影響就會大大減少。

3.3考前強迫癥的解析

強迫癥分為強迫觀念和強迫行為，對高考前的學生來說，主要是強迫觀念，即經常身不由己地想不愿意去想的事情。最為典型的就是考前不能正常入睡，主要原因是天氣炎熱、心煩意躁、高考壓力等。其實在這種情況下，對學生影響最大的不是“沒有正常入睡”這件事本身，而是沒有正常入睡這件事對學生造成的心理上的包袱。

3.4高考前強迫癥的指導

高考前，學生經常想些自己不愿意去想的事情，導致睡覺時難以入眠的現象是非常普遍的。一些教師對學生這方面的指導方法是:強迫自己別去想;想些學習的東西替代不愿意去想的東西;想象一些美麗的圖景，使自己放松;專心數數，等等。其實這些做法從本質上講都是想“堵住”學生的“自由思緒”，從心理學專業來講，當事人力圖控制強迫癥所做出的努力，以及這種努力所導致的對癥狀出現的專注和預期，對強迫癥起維持和增強作用。可見，從心理學專業上來講，一些傳統的做法并沒有科學依據，并且也行不通的。

根據相關理論知識，首先要讓學生承認“強迫癥狀”存在的事實，并讓他們放棄對強迫觀念去做些無用的控制，給學生介紹“森田療法”，即采用“忍受痛苦，順其自然”的態度。具體地說就是高考前或高考期間，在晚休時，洗漱完畢后，輕輕地躺到床上，任由思緒去任何領域馳騁，不去限制它，不把這種現象當成心理包袱，不因為控制不住思緒而感到煩惱，讓自己在“思緒飄逸”中不知不覺入睡。其次是要明確告訴學生，在高考期間真正影響自己水平發揮的原因并不是晚上睡了八小時還是五小時，而是感覺自己睡眠不夠而造成的心理陰影，只要不把“睡眠少”這件事本身當成心理包袱，它對高考成績的影響幾乎是零，這也是有科學依據的。

教師認真研究學習教育心理學知識，并結合自己教育教學中的實際問題，理論聯系實際地研究問題、解決問題是解決學生心理問題的一條有效途徑。