對烏魯木齊市周邊滑雪場滑雪運動損傷原因的調查與分析

劉 彥

(新疆師范大學 體育學院，新疆 烏魯木齊 830054)

0 引言

隨著新疆經濟的不斷發展和人們余暇時間的增多,滑雪運動已成為冬季體育活動的新時尚,而且參加滑雪運動的人數逐年增加,年齡界限延伸,身體素質差異顯著,特別在低溫嚴寒等諸多因素影響下,滑雪運動損傷時有發生。本文將對滑雪運動中常見損傷所造成的原因及預防提出相應的對策和方法,以便為今后的滑雪愛好者、教練員以及醫務人員提供治療途徑和理論依據,從而提高滑雪者的滑雪技能,促進新疆滑雪運動的快速發展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

2009年12月—2010年1月，本文采用問卷調查法和實地訪談法，從烏魯木齊市周邊20多家滑雪場挑選了以下滑雪場作為研究對象：水磨溝雪蓮山燈光滑雪場、水磨溝威斯特滑雪場、水磨溝鳳凰城滑雪場、南山白云滑雪場、絲綢之路滑雪場。

1.2 研究方法

1)文獻資料法。查閱相關資料，綜合參考多方面的研究成果，為本文研究的選題提供了依據。

2)訪談調查法。本選題共走訪5所滑雪場，采訪各個滑雪場管理人員共5人、滑雪教練共8人、滑雪醫護人員2人。

3)問卷調查法。共發放問卷120份，有效問卷106份，其中男性71份，女性35份。

4)數理統計法。將所調查的數據和內容進行統計。

2 結果與分析

2.1 滑雪損傷原因

在滑雪運動中常見的損傷主要是初學者的損傷，占到損傷數的70%左右。

1)個人原因造成的損傷。滑雪損傷原因80%是由于個人原因造成的。其中安全意識淡薄、滑雪技術欠佳、準備活動不充分、滑雪服裝不當為主要原因；還有滑雪者選擇滑雪板滑雪鞋不合適、滑雪者選擇滑雪道超越自己實際滑雪能力，盲目“登高”與“超速”、身體狀態欠佳、沒有掌握安全摔倒的方法等。

2)其他人員造成的損傷。主要是在滑雪過程中其他滑雪者的撞擊和障礙物的影響，以及滑雪者朋友、同事和外界的干擾等。

3)雪場原因造成的損傷。雪場工作人未對初次滑雪者介紹場地情況、滑雪器具的性能、使用方法、使用要求等，以及雪場安全措施不完善、小規模的雪場雪具質量存在隱患、工作人員缺乏責任心都是造成損傷的原因。

2.2 滑雪者易損傷種類

滑雪損害種類較大的是扭傷、拉傷、挫傷和骨折，大約占滑雪受傷的70%～80%。首先是扭傷占34%左右，挫傷和骨折占損傷總數的21%～23%。受傷部位80%以下為下肢的膝、踝及小腿。

1)扭傷。踝關節扭傷是滑雪體育運動中最常見的一種關節韌帶損傷。原因是踝關節的準備活動未充分做好，拐彎時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。

2)拉傷。原因主要是：準備活動不充分，疲勞或負荷過重，氣溫過低，濕度過高，場地不平等，由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力，肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身固有的伸展程度，引起拉傷。

3)韌帶損傷。韌帶損傷易發生的部位是踝關節、腕關節和膝關節。其原因主要是在滑雪中摔倒時自我保護姿勢錯誤或者做相對有難度的動作等造成的。

4)骨折。骨折原因主要是在滑雪過程中直接暴力、間接暴力或者肌肉強烈牽拉力等造成。受傷部位會疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現畸形等。

2.3 滑雪者易損傷部位及防范措施

2.3.1 手腕受傷

手腕受傷是目前單板滑雪中最為常見的損傷。向后滑倒以及手臂觸地是最常見的情況，特別對于那些剛剛開始學習如何滑行的滑雪者。此類跌倒的強度撞擊可以會引發扭傷，甚至骨折。在滑雪者失去平衡，緊接著跌倒又本能地伸出手臂以防止身體觸地時會損傷手腕。因此，手腕就是滑雪者受傷中最常見的部位，也是雙板滑雪受傷中較為常見的部位。例如在向后滑倒時，不要用手去支撐身體，因為這樣會將全部的重量壓在腕部，可以試著在跌倒時用肘觸地。在身體向后跌倒時，將雙手前伸，而將肘關節向后伸。這樣，肘關節可以比手腕吸收更大的沖擊力。在跌倒時滾動身體，讓身體的更多面積去吸收沖擊力。佩戴護腕也是很好的防止受傷的措施。

2.3.2 踝部受傷

標準的單板滑雪將對滑雪者的踝部和小腿施加很多壓力。踝部受傷大多發生在側面的強烈沖撞。高水平滑雪者容易受到更多的踝部損傷，所以在單板滑雪靴中加入了腳踝支撐物可以減少此類損害的風險。

2.3.3 膝蓋受傷

單板滑雪過程中，膝蓋是可以吸收震動的天生彈簧。但是，與雙板滑雪相比，單板滑雪中膝部受傷并不常見，而且嚴重程度也較低，這有如下幾點原因：首先，單板滑雪只有兩個板刃， 可以突然“抓牢”雪地，而雙板滑雪有四個板刃；[2]而且，單板比雙板更短，因此由于扭曲而產生的“杠桿臂”力量會更小。大多單板滑雪中的膝部受傷是由于非常強烈的撞擊，或突然的拐角或轉彎的動作帶來的沖擊。為了避免此類受傷，確保滑雪者了解自己的極限。隨著單板滑雪技術的提高，對強烈沖擊的吸收能力也會隨之加強。因此，在滑雪中確保滑雪者的膝部始終保持彎曲，特別是在跳躍或進行某個動作時更是如此。

2.3.4 頭部受傷

如堅硬的雪面，巖石和樹木等自然物體或諸如雪場中欄桿和箱柜等人工物體相撞可以導致嚴重的頭部損傷。因此，頭盔是所有單板滑雪者的防護裝備的必備護具，即便是慢速沖撞，向后滑倒撞到頭部都可能導致頭部嚴重受傷。

2.3.5 沖撞受傷

許多受傷是由于滑雪者撞到了障礙物。受傷的主要原因就是與其他的滑雪者相撞。特別是在滑雪者眾多的滑坡上，撞到其他滑雪者的機率更大。

2.4 滑雪損傷者年齡比率

經過調查得知烏魯木齊市周邊滑雪場損傷者10歲以下占3%、10歲左右占23%、20歲左右占59%、30歲以上占10%。所以在滑雪中20歲左右的滑雪者要加強防護措施。

3 結論與建議

3.1 結論

通過對烏魯木齊市部分滑雪群體運動損傷的調查，結果表明滑雪運動損傷的機率較大，并具有明顯的部位特征，踝膝受傷比例最高。損傷發生的原因主要是準備活動不充分、場地器材過于陳舊、滑雪者技術欠缺、缺乏自我保護意識、過度疲勞等方面。除此之外，雪場室外溫度、積雪厚度、滑雪者有無損傷病例、心情的好壞、滑雪者協調性，以及滑雪坡度的大小，索道纜車的安全性都是造成損傷的原因。

3.2 建議

3.2.1 易損傷種類的注意事項

拉傷、扭傷、韌帶損傷和骨折都是滑雪中比較容易發生的損傷種類。對于拉傷的預防要做到準備活動充分，滑雪中要量力而行，不要用力過猛，注意練習場所的溫度，不要在有傷病的情況下進行滑雪。而對踝關節扭傷的預防，要做到提高足踝部的肌肉力量和踝關節的穩定性和協調性，充分做好下肢的準備活動，提高自我保護能力。

韌帶損傷方面要盡量減少滑雪中的沖撞，多做關節練習，多在平整場地或坡度小的雪道上滑行。至于骨折的預防就是要避免在劇烈運動中的碰撞。

3.2.2 易損傷部位的注意事項

1)手腕受傷：手腕受傷的預防主要是在摔倒時雙手盡量用手掌觸地，要有一定的緩沖力，使手在手部的指引下用力均勻，避免碰撞。

2)踝部受傷：踝部的預防要做到根據自己腳的大小選擇合適的滑雪鞋，摔倒時避免腳的扭曲。

3)膝蓋受傷：穿合身方便的服裝，尤其不能穿牛仔褲，滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心， 向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動，切記不要雙膝突然撞地。

4)頭部受傷：頭部損傷的比例較少，只需在摔倒時注意對頭部的保護，在發生碰撞時避免頭部與障礙物的接觸，而且在摔倒滑行中避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

5)沖撞受傷：滑雪過程中沖撞是在所難免的，在滑行時要注意拉開距離，不追趕同伴，在滑雪過程中不追逐打鬧。在中途休息時停在滑雪道的邊上，不要停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。為了避免此類的沖撞，滑雪前應該閱讀雙板、單板滑雪者導則。提高自我保護意識，最好能佩戴護腕和護肘，緩解跌倒時對上肢關節的傷害。

3.2.3 充分發揮滑雪教練的作用，提高滑雪者安全

每個滑雪場都有滑雪教練，滑雪者在挑選滑雪教練時要選擇經驗多、滑雪技術好、專業水平高的滑雪教練進行指導，這樣能盡量避免損傷的發生，提高滑雪者安全。

3.2.4 滑雪場加強安全宣傳教育，建立醫護小組創建安全滑雪氛圍

滑雪場應該在滑雪者參加滑雪前做好安全意識的宣傳，讓滑雪者認識到損傷造成的原因，充分調動滑雪者的主觀能動性，進行自我保護。另一方面雪場應該建立由專業人員組成的救護小組，使滑雪者在損傷的第一時間得到救護。

總之，要使滑雪愛好者基本掌握科學的滑雪方法和手段，養成良好的體育鍛煉習慣，提高防患意識，加強自我保護，選擇合適的器材，遵守雪場安全規范。滑雪者還要從思想上對運動損傷的預防給予重視、調節身體使之處于良好的運動狀態、創造鍛煉的安全環境、注意科學鍛煉以及加強易傷部位的訓練。管理部門要樹立“安全第一、服務第一”的思想，提高服務安全意識，使滑雪愛好者不僅了解滑雪損傷的原因并在滑雪教練的指導下快樂而又安全地享受滑雪帶來的樂趣。

[參考文獻]

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