女大學生常見不健康心理及其調適

在當今的社會轉型時期，面對日趨激烈的人才競爭，大學生“天之驕子”的地位已漸漸消失，他們面臨著學習、擇業等人生課題。大學生之間的競爭拼的是綜合素質，心理素質尤為重要，它不僅關系到大學生個體的學習、工作、身心健康和全面發展，而且關系到國民整體的素質水平和身心健康。有調查表明，現在大學生中出現心理問題的人數呈上升趨勢。特別是在校女大學生，社會成熟度相對遲緩，承受不了社會激烈競爭帶來的壓力，如果不能及時調整好自己的心態，就容易出現心理偏差，損害身心的健康成長。所以，我們應該重視在校女大學生的心理調適，提高她們的心理健康水平。

一 大學女生常見不健康心理的根源

不健康心理是指經常出現的明顯不符合健康心理標準的心理行為。人的心理構成是十分復雜的，包括認識、情感、意志、人格、智能等諸多方面。一般來講，學生心理的各個方面的活動與發展是比較均衡、全面的，但由于社會、學校、家庭等方面的原因，其中某些方面可能出現異常。當前大學女生中比較常見的不健康心理主要有自卑、神經質、抑郁癥等幾種類型。上述不健康心理如果長期被忽視，則容易引起行為上的過錯，甚至有可能損害大學女生身心的健康成長。造成這些不健康心理的原因主要有以下幾方面：

1 社會因素

在大學生處于價值體系多元化的今天，社會的競爭機制使大學生面對來自社會現實的壓力和激烈競爭。競爭的影響具有兩面性：一方面可以激勵學生不斷進取，不斷完善自我，充分施展才能；另一方面，長期處于競爭的壓力下，難免會使缺乏社會經驗又渴望成功的大學生感到無所適從，甚至產生恐慌心理，一些意志薄弱的學生面對挑戰時，一遇到挫折就會產生消極的心理狀態。對于在校女大學生來說，傳統上在中國沿襲了幾千年的歧視女性、重男輕女的落后的社會觀念并沒有隨著科學技術的發展和社會制度的進步而徹底消除，這種觀念雖然不再在道德和法律上體現出來，但它會以潛意識的方式長期存在于部分人的思想中。因而在大學女生面對就業時也存在著事實上的不平等，有的單位以種種借口不愿意招收女生。有相當一部分女生因此承受了比男生更大的壓力。她們對自己的能力不甚了解，對自己的前途不甚明了，對學習的態度也很難真正端正起來，對未來感到茫然無措。

2 學校因素

大學是學生獨自面對人生、面對社會的起點，大到個人前途的設計，小到生活費用的安排，一切都要靠自己。在這里他們不但要學會學習，而且還要學會做人，不斷完善自己的人格，提高自己的修養，學會怎樣處事，為適應將來的社會打好堅實基礎?，F今大學生中獨生子女的比例不斷擴大，大多嬌生慣養，沒經歷過挫折。而由于受傳統家教觀念的影響，大學女生在家庭中受到的溺愛和保護程度更高，致使她們脫離家長的呵護，獨自來到學校之后，很難在短時間內適應學校的集體生活，精神上會產生無形的壓力。加之在高中階段每天從學校到家庭來回往返，單純地讀書、應考，很少接觸社會，造成一部分學生的社會成熟度與年齡的增長不成正比，很難正確認知、把握社會上事物的本質。有時這些不適應會使大學女生走向極端，出現不健康心理也就不足為怪了。

3 家庭因素

進入大學前，女生大多在家中備受寵愛，很多家長把孩子送入大學校園，并為之提供了優越的物質生活條件，同時對她們的學習成績和未來事業期望過高。這樣一方面容易使學生產生很強的依賴心理，遇到一點挫折就沮喪、埋怨、浮躁，適應生活的能力差，社會交際能力弱；另一方面，父母的期望無形中給學生在心理上也造成了一定的負擔，唯恐不能成才而辜負家長。一些本來很平常的挫折因此被他們在心理上放大，感到無法面對和承擔。

4 主觀因素

我國大學女生的年齡多數在18－24歲之間，她們的生理發育已經成熟。主要表現在性機能成熟，產生對異性的愛慕和追求心理，這本是一種正常的現象。但由于目前我國整個社會性別教育和情感教育缺失的現狀，大部分青少年都缺乏理性對待情感的能力，有的學生因此易受社會不良風氣的感染，在感情問題上情緒起伏變化大，或表現幼稚、盲從，甚至誤入歧途。有的大學女生對自己的期望值過高，不切實際，造成理想中的我和現實中我出現矛盾沖突，由此產生迷惘、悲傷等消極情緒。有的大學女生不能正確對待自己的缺點，不能立足現實。有的大學女生心理承受能力不強，情感脆弱，當遇到人際關系緊張、失戀、生活遇到困難、學習成績下降等情況時，就會引起較大的情緒波動，陷入悲觀、空虛、苦悶當中。

二 大學女生幾種常見不健康心理及其調試

1 自卑心理

自卑是指人對自己所作的一切事情都沒有信心，總感覺自己處處不如別人，對前途茫然失望。自卑是性格的一種缺陷，表現為對個人的能力和品質做出過低的評價，是比較常見的不健康心理表現。進入大學之后，隨著自我意識的成熟，大學女生開始較多地考慮自己的社會地位及未來的發展，注意與他人的關系及他人對自己的評價。尤其是那些自尊心比較強而個性比較內向的女大學生，往往多愁善感、敏感而多疑。當她們在專業、能力、機遇、前途等方面不如他人時，就產生一種自己事事不如意、樣樣不如人的錯誤心理，有的人會因此放棄對美好事物的追求，滿足于平平庸庸的生活。當學習和工作上受到挫折時，為了維護自己的自尊心，對某些有競爭性的活動，有的學生會采取“退避三舍”的態度。虛榮心理往往也是因自卑而起，是一種為了滿足自己對榮譽、社會地位的欲望，而表現出來的不正常的心理情感。有虛榮心的女生為了夸大自己的實際能力水平，往往采取夸張、欺騙、攀比、嫉妒甚至犯罪等不正當手段來滿足自己的虛榮心。這種人在物質上講排場、搞攀比；在社交上好出風頭；在人格上表現為過于自負，嫉妒心重；在學習上、工作上沒有踏實作風，而熱衷于弄虛作假，嘩眾取寵?？朔员暗男睦碚{適方式主要有以下幾種：

(1)正確評價自己。要克服自卑就必須正確認識自身的價值，增強自信心。因為缺乏自信心常常是自卑感產生的根源所在。古人云，人貴有自知之明。這個“明”不僅表現在能如實地看待自己的短處，也表現在能如實地分析自己的長處。每個人都有自己的優點和長處，不能因為某方面的能力缺陷而懷疑自己的全部能力。任何人都有長處和短處，而短處也可以向反面轉化，平時遇到困境時應該經常想想自己的長處，就會深信“天生我材必有用”。

(2)正確表現自己。要消除自卑感，還要學會恰當地表現自己的才能，力爭做一些力所能及、把握比較大的事情。這些事有些可能很不顯眼，但也不要放棄，要在做的過程中爭取成功。因為成功會消除心中的自卑、膽怯，會激勵自己去征服更高的山峰。

(3)正確補償自己?！懊と擞嚷敗笔钦f眼睛失明了，但耳朵特別靈，這就是一種生理上的補償。人的心理也一樣具有補償能力。例如有的人自嘆自己的能力不如別人，就巴不得看到別人失敗，這就是一種幸災樂禍的消極心理補償。我們所提倡的是一種積極的心理補償。例如“勤能補拙”，自己在某方面不如別人，正確的方法只能是下苦功夫去努力。土地雖然貧瘠，但如果付出加倍的耕耘和汗水，同樣能結出豐碩的果實。“揚長避短”，一方面人總有內在的潛能是可以挖掘的；另一方面，人與外界聯系的途徑是多方面的，一條路不通，還可以走其他路。有位心理學家說得很深刻：“偉人的生命其實就是一部奮斗史?！弊x一下達爾文、濟慈、康德、拜倫、培根、亞里士多德的傳記，不難看出他們的優秀作品和輝煌成就從某種意義上說也是其個人性格中的某些缺陷造成的；亞歷山大、拿破侖是因為身材矮小而立志要在軍事上獲得輝煌成就；蘇格拉底、伏爾泰是因為外貌丑陋而轉而鉆研思考，結果在哲學領域大放光彩。因此，無論是生理的缺陷還是心理的不足都不一定是絕對的缺點，有時反而能夠激勵人在其他方面取得成就。

2 神經質

心理上的神經質是指人的心理上的過度敏感。神經質的人總是不知不覺地把周圍的一切事情和自己都聯系在一起。表現為多疑、嫉妒，為一點小事就耿耿于懷，總認為別人與自己過不去，遇事多往壞處想，而且經常借題發揮。這類人群太過專注于生活中一切瑣瑣碎碎的不痛快，常常庸人自擾。其實人的一生既有快樂又有悲哀，既有成功也有失敗。理想中的平靜、舒適、安逸是不存在的?？朔@種神經質心理的方式有：

(1)要加強與周圍人的聯系。通過與人接觸交流，使心靈相通、情感相融。這樣不僅能消除孤獨，而且還會打消種種不必要的顧慮和疑慮。

(2)要胸懷寬闊，要以君子之心度他人之腹，凡事不要斤斤計較。

(3)不要過多計較別人對自己的評論。要明白，哪個人后無人議，被人議論是正常的，不必過分看重，更不應該為此背上沉重的負擔，有則改之，無則加勉就是了。

3 抑郁

抑郁即指人在感情上陷入持續的消沉狀態。對一切都感到無聊，什么都不愿意去做，使自己與外界隔絕開來，很少或根本沒有社交活動，除了必要的工作和學習之外，常常獨自悶坐或徘徊，沒有知心朋友，害怕社交活動，嚴重時會為此自責自罪，孤獨厭世。主要表現有：飲食減退，感到疲乏不堪，充滿倦意，心情低落、焦慮，興趣減少或消失，精神運動遲滯，語言動作減少或緩慢，嚴重的情況下會產生絕望心理，甚至有自殺企圖。抑郁情緒一經形成，就具有彌漫性和感染性，影響到大學女生學習、工作、交流等生活的各個方面，使學生背上沉重的心理包袱。因此，對于出現抑郁的大學女生應當引起高度重視。

(1)安排適當的學習任務，培養學生的探索精神。大學生的主要任務是學習，學習任務的完成情況與學生心理活動的許多方面密切相關。大學女生在適度的學習壓力下，可以提高思考能力，調動起學習的積極性。

(2)做學生的良師益友，幫助學生建立和諧的人際關系。傾聽學生的內心矛盾和焦慮，鼓勵學生融入集體，分享快樂。通過交友把孤單感轉成信賴感、安全感，從而使學生的心理沖突得到緩解。

(3)引導大學女生多參加豐富多彩的活動，陶冶情操，培養學生樂觀、開朗的性格。通過形式多樣的課余活動，讓學生發揮自己的特長，感受到生活的美好。發揮其潛在能力，提高腦力和體力的活動效率和耐久力，解除心理緊張，從而使大學女生以更好的狀態來面對學習和生活。

大學生是懷著實現自己的人生理想和目標、歷經高考的考驗而走進大學殿堂的。但在這樣一個本應該放飛理想的地方，很多大學女生在不知不覺中迷失了自己，在潛意識中給自己造成了壓力，甚至泥足深陷，不能自拔。因此，我們應該重視加強大學女生的心理健康教育。這是一項動態的、長期的系統工程，需要社會、學校、家庭和個人的共同努力。只有這樣才能促進和維護大學女生的心理健康，幫助大學女生圓滿完成學業，適應社會，成為能有效面對21世紀的機遇和挑戰，有效實現自我的人才。