24式簡化太極拳教學新探

束長平陳 芳

（1.揚州商務高等職業學校，江蘇 揚州 225009；2.江蘇省鎮江八叉巷小學，江蘇 鎮江 21200）

24式簡化太極拳教學新探

束長平1陳 芳2

（1.揚州商務高等職業學校，江蘇 揚州 225009；2.江蘇省鎮江八叉巷小學，江蘇 鎮江 21200）

太極拳集健身、防身、調節心理、娛樂等功能于一體，它的愛好者遍布全球，由國家體委編排推廣的24式簡化太極簡單易學，在學校推廣24式簡化太極拳有宣傳祖國傳統文化和促進學生強身健體的雙重意義，文章從興趣培養、動作教學、質量提高幾個方面闡述了如何提高24式簡化太極拳教學效果。

學校 太極拳 教學

1 前言

2008年奧運會開幕式上太極拳表演深深折服了全世界。有著幾百年歷史的太極功夫是中華民族傳統文化的代表，是中華民族文化璀璨的瑰寶，是儒家“中庸”思想的具體體現。它又是武林之絕學，它具有御敵、健身之功效，它創造性地把中國古代傳統哲學的豐富思想與中華武術進行了完美地揉合，以其柔美的動作、高雅的氣質、安適的神態贏得了世人的青睞，特別是其防病、療疾和延年益壽、調節心理健康等特殊功能深受各年齡層次人的喜愛。

隨著社會的不斷發展進步、科技的發達，人類一方面越來越重視健康，另一方面高血壓、肥胖、神經衰弱等文明病也越來越嚴重。太極拳具有養神、益氣、固腎、健脾、通經脈、暢氣血、養筋骨、利關節的作用，有著極高的健身、養生價值。通過練習太極拳可使人們在體魄強健的同時加強心性的調節，備受當代人的關注。它不僅在我國長久廣泛地流傳，而且在歐洲、亞洲、美洲等一百多個國家長久廣泛地受到歡迎。

在現代的各級各類學校中，由于獨生子女、升學壓力、就業壓力等原因的出現，目前學校中學生身體素質及心理素質出現了不少問題。如何幫助學生在正常的學習、生活軌道不斷前進，成為德智體等方面全面發展的人才，提高學校教書育人的質量一直是相關專家領導關心的問題。

2 如何教好24式簡化太極拳

結合學校的實際情況，利用通過適當的體育運動促進學生身心健康是一種理性的思路。由于太極拳運動不僅能強身健體,而且具有通過對中樞神經系統和大腦皮質層的調節,促進心理健康的重要作用，目前在許多的學校得到推廣，不少學校還把它作為必修或選修課程。教師如何扮演好太極拳的“推銷員”和“傳授者”的角色，使學生在保證一定質量的基礎上盡快掌握動作要領,練好太極拳。根據多年的教學經驗，教好太極拳可以從以下幾個方面入手：

2.1 培養學生的學習興趣，是教好太極拳的關鍵

（1）介紹太極文化、觀看太極表演，誘發學習興趣。在太極拳教學初期，通過看武術家的太極表演、奧運會開幕式太極表演片，聯系太極歷史、中華民族傳統文化及奧運會開幕式的太極表演，給學生介紹太極文化，有利于誘發學生對太極拳的學習興趣。

（2）分析太極拳的攻防作用，改變單一的健身意識，激發學習興趣。在24式太極拳教學過程中，結合基本防衛術，可改變單一的健身意識，提高學生的學習興趣，更好的達到勁力內蓄的涵養。在24式簡化太極拳整套動作中有十余種都具有實際的攻擊意義。教學過程中，一方面要從全民健身的認識高度去教育學生端正認識；一方面也要結合基本防衛術，因勢利導，讓學生明確，在一個個徐緩的太極拳動作中充滿了武術運動的博大精深，以此激發學生學習和練習太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。

（3）巧妙運用音樂保持學習興趣。音樂是一種特殊的語言，在太極拳教學中能夠起到特定的伴奏效果，既有音樂的典雅優美、流暢和韻的聽感，又有動作藝術造型沉穩協調的動感，使之具有鮮明的民族特征。一方面能讓學生懂得控制太極拳練習的節奏，形成優雅的“太極氛圍”，保持學生學習的興趣，使學生全身心的投入到練習當中去，而且還可以掌握，更容易使學生掌握動作技術要領，達到“以心行氣，以氣運身”的功效。

（4）靈活運用口令，適當降低難度提高學習興趣。靈活運用口令既有利于提高學生的學習興趣，也有利于學生掌握動作結構。如有學生在練習“左右野馬分鬃”時說“一個大西瓜，把它分兩半，你一半，我一半”，確實提高了學習興趣。在認同他的形象比喻之后，我又把動作口令規范為：“抱球收腳、轉身上步、弓步分靠、坐腿轉身撇腳、抱球收腳、轉身上步、弓步分靠、坐腿撇腳轉身、抱球收腳。”在教學過程中應該做到從易到難,從簡到繁,從快到慢。我們可把整個過程分為“太極操、太極拳、太極功”三個階段。初學階段不宜強調動作細節，以講解動作的結構為重點，待學生掌握基本動作以后，再漸漸提高要求。

2.2 選擇合適教學手段，增強教學效果

在24式太極拳教學過程中，要針對不同年齡階段學生的特點，合理選用適當的教學手段，從而提高效果。

太極拳教學中的示范法，要求教師示范動作準確優美，以幫助學生建立正確的動作表象。在教學過程中，還應注意多角度、多樣化。保持學生位置方向不變的情況下，教師應在不同的位置，不同的方向進行示范。

24式太極拳下肢動作有很多類似地方，可以按照從下往上的順序教學，先教學生腳法、步法，及前后、左右的重心移動，然后在配合下肢動作的基礎上再教上肢動作，最后將上下肢動作結合起來進行完整練習。在教學過程中，教師應善于總結動作規律，幫助學生記住動作。還可先精選出典型的幾種步法和手法在開始階段反復練習。

在練習過程中,教師可安排悟性好的學生帶隊練習，既可以培養學生的組織、領導能力，又可以提高學生認真鍛煉的積極性；通過一段時間的教學練習后，再進行分組演練或個人表演打分等形式，讓學生互相展示、觀察和評價。充分發揮學生主觀能動性，為學生展示自我提供互動平臺。

2.3 調動一切可能的力量，將太極拳成為真正的群眾運動

課堂教學工作做得好，有利于太極拳各處層次的推廣；推廣好了，又說明課堂教學的成功。制定詳細的“24式簡化太極拳運動計劃”并嚴格執行是保證太極在學校推廣的先決條件，如果事先沒有詳細計劃，即使有好的開頭也很難普遍、長期地推廣下去。在太極拳教學推廣過程中，要充分一切可能的力量。首先，要爭取校領導對工作的支持，學校領導如果對太極拳推廣重視了，這項工作也就成功了一半。其次，是爭取學生會團委工作人員的重視，通過他們做好學生的思想工作，對順利推廣太極拳有著很大的助力作用。第三，要重視班主任在太極拳推廣中的作用，取得班主任的支持，利于以班級為單位的太極拳推廣。

2.4 通過各種形式的比賽促進太極拳練習質量

定期或不定期舉行各種層次的太極拳比賽、表演。各系學生會、團委經常舉行以班級或年級為單位的比賽、表演；選拔出優秀班集體參加學校每學期一次全校師生太極拳比賽；組織優秀班集體參加校外活動的團體操表演。所有這些活動都在不同程度上激發了師生學習、參與太極拳的練習的熱情，也擴大了學校社會影響。

3 結語

總之，學校太極拳教學成果的好壞，主要是體育教師課堂教學中，能否調動學生的學習興趣，能否選用合適的教學方法。其次，還要爭取校領導、學校各部門及班主任等學生工作者的積極配合。全體體育老師除了以太極拳教學為主外，還應把宣傳并發揚祖國傳統文化作為太極拳教學過程的主要任務之一。通過太極拳在學校的廣泛開展，不少師生甚至迷上了太極運動，經常主動向體育老師請教一些深層次的問題，期望得到進一步提高。教學過程中也應注意在初學太極拳時不要貪多求快，防止造成錯誤的定型。

[1]紀小紅，楊 麗.二十四式簡化太極拳教學初探[J].內蒙古體育科技，2006（3）.

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[3]韓相偉.24太極拳的教法探討[J].中國科教創新導刊，2008（10）.

[4]陳國輝.高職院校24式太極拳的教法初探[J].中國校外教育，2009（2）.

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[6]劉涉慧.陳式太極拳競賽套路分解教學[M].合肥：安徽科學技術出版社，2008.

The teaching of 24-Pattern Simplified Taijiquan

Shu Changping1Chen Fang2
（1.Yangzhou Higher Commercial Vocational School,Yangzhou Jiangsu 225009;2.Primary School of Eight Forks Lane,Zhenjiang Jiangsu 21200）

The function of Taijiquan includes:fitness,self-defense,adjusting psychology,entertainment and so on.Its amateur fans proliferates the whole world.The 24 pattern simplified Taijiquan promoted by the national physical culture commission is simply to study.Promoting 24 pattern simplified Taijiquan in schools has double meanings:propagandizing Chinese traditional culture and promoting students body health.From the interest stimulation,pattern teaching and quality improvement,the paper studies how to improve the teaching effect of 24 pattern simplified Taijiquan teaching.

schoolTaijiquan teaching

G85

A

1004—5643（2010）11—0056—02

1.束長平（1967～），男，碩士，講師。研究方向：武術教學理論與方法。