從體育法學角度解讀殘疾青少年體育鍛煉

周加啟，李興昌

（宿遷學院基礎部體育教研室，江蘇 宿遷 223800）

從體育法學角度解讀殘疾青少年體育鍛煉

周加啟，李興昌

（宿遷學院基礎部體育教研室，江蘇 宿遷 223800）

殘疾人作為社會成員的一部分，有與健全人一樣的權利和義務。殘疾人事業是社會主義事業的組成部分，殘疾事業的發展標志著一個國家政治的穩定、經濟的發展和精神文明程度的高低。為此，學校體育既要面向全體健全的學生，也要兼顧殘疾青少年。從體育法學的角度，結合目前我國殘疾青少年的現狀，提出加強殘疾青少年體育鍛煉的必要性和運動參與的建議。

體育法學；殘疾青少年；運動參與

自20世紀80年代以來，我國的殘疾人事業取得了歷史性進展，殘疾人體育作為殘疾人事業的重要組成部分，受到黨和政府的關懷和社會各界的支持，體育鍛煉為他們展現自我、平等參與社會生活、實現人生價值提供了機會與途徑。《體育法》第16條規定：“全社會應當關心、支持殘疾人參加體育活動，保障他們的體育權利。各級人民政府應當采取措施，為他們參加體育活動提供方面”。

為做好這項工作，黨和政府采取了一系列有效的措施，不僅提供物質條件，而且從組織機構和立法上予以根本性保障。為推動殘疾青少年正常社會體育活動向良性方向發展，僅就有關問題談本人之拙見。

1 殘疾青少年體育鍛煉的意義

1.1 增強殘疾青少年體質的需要

“用進廢退”是生物進化的基本原理。青少年時期，身體發育的可塑性很大，即使是殘疾部位仍潛伏著功能發展和形態改善的可能。如果長期不鍛煉、不活動，不僅談不上發展，甚至連尚存的機能也可能退化，并且影響其他器官和系統，起連鎖反應，使整個體質水平降低。如果經常參與鍛煉，則能更好地促進殘疾部位的血液循環和肢體的營養，改善部分生理功能和受阻部位的活動幅度。實踐證明，合理的體育療法和功能鍛煉，不僅能避免殘疾部位的肌肉萎縮和神經壞死，而且能使其功能得到恢復，更可能使功能得到補償，獲得超常發展。

1.2 改善殘疾青少年健康水平的需要

肢體和器官的障礙，限制了殘疾青少年的運動幅度、強度和活動范圍，使他們在運動時不能展現出同健全人相同的風采。因此，運動不足是大多數殘疾青少年的通病，表現出免疫力下降和生理機能的退化，大大影響了他們的健康水平。據資料統計，殘疾青少年的心肺功能發育，要比同齡健全人落后近2年，而且各種常見病和多發病的感染率比同齡健全人高出13%以上。因此，加強殘疾青少年的體育鍛煉，使他們積極的參與到運動中來，顯得更為重要。

1.3 可以激活殘疾青少年的內心

在日常生活中，可以發現許多殘疾青少年對同齡健全人能快樂學習、生活、鍛煉非常羨慕，而他們常常陷入自卑、煩惱之中，孤獨、寂寞經常困擾著他們。擺脫這一困境的最好方法之一是體育鍛煉。通過鍛煉可以增強心肺功能，對循環系統、呼吸系統、消化系統進行調節，提高抗病能力；通過鍛煉可以陶冶情操、保持健康的心態、舒展身心、消除精神上的壓力；通過鍛煉可以使他們有較多的走出家門、結識朋友和社會的機會，感受到社會的溫暖，大自然的美好和可愛，從而更加熱愛生活，樹立遠大的政治抱負和獻身祖國的信念，在和諧、平等、友愛的運動環境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅，培養堅強的意志品質，增強自尊心和自信心，形成積極向上樂觀開朗的生活態度。

2 認真貫徹殘疾青少年體育鍛煉的原則

2.1 鍛煉內容因人而已原則

在鍛煉項目的選擇上，殘疾青少年必須從個人的身體條件出發，要以發揮自己健全肢體優勢為前提，并且兼顧殘疾部位的功能恢復，如上肢單臂殘疾，則可用另側手打羽毛球、乒乓球、器械的推舉等；單腿殘疾，可用另側腿做單腳跳等，增加腿部力量；即使雙臂殘疾也可以做立定跳、雙腳跳、散步、跑步等；下肢殘疾，雙手還可以做劃船、下棋、射擊等。

1995年《中華人民共和國體育法》的頒布，極大地激發了殘疾人體育事業的發展，促進了他們運動參與的熱情。應教育殘疾青少年解放思想，敢于嘗試和開拓，樹立克服困難的勇氣和信心，如盲人在跳遠、跑步、溜冰等項目中，在常人的帶領下，并適時發出一定的信號，同樣可以完成。

2.2 鍛煉地點靈活性原則

由于殘疾青少年身體活動受限。因此，鍛煉地點必須從床上、室內開始，在床上可進行伸展、仰臥等練習，并結合按摩、保健氣功等項目，還可以增加一些移動、支撐、蹲起、轉體、跨步和俯臥撐等，動作應由易到難，強度應由小到大，當能獨立練習1小時左右，且不感到不適時，就具備了到室外鍛煉的基本條件。

室外鍛煉時，選擇內容應由簡到繁，先從力所能及的項目開始，如散步、日光浴、屈伸等，以提高其對外界環境的適應能力。等條件成熟時，可以從事一些徒手操、八段錦、簡易拳以及增加肌肉力量的練習等。

2.3 鍛煉負荷循序漸進原則

循序漸進是體育鍛煉必須遵循的原則，尤其是對于殘疾青少年。鍛煉之初，要從小強度、低密度開始，逐漸增加。每練習20 ～ 25分鐘，就休息2 ～ 3分鐘，使疲勞部位得到緩解。一般情況下，鍛煉時的平均心率應維持在安靜心率的1.3 ～ 1.6倍比較適宜，如安靜時的心率為75次/分，在鍛煉時的心率應在98 ～ 120次/分。鍛煉時，如身體感到不舒服、有虛汗，則說明運動量可能過大，應停止練習，待休息恢復后，再練習。每次鍛煉應達到身體發汗、潮熱并伴有愜意的疲勞感為宜。

3 采取靈活多變的體育鍛煉形式

3.1 根據心理特點安排活動場地

殘疾青少年的心理特點是敏感、自尊心強、孤僻、自卑，在體育鍛煉時，常羞于在大庭廣眾之下運動。因此，應盡量安排他們在人少、清凈之處鍛煉，免除圍觀和外界干擾，使他們能夠全身心的投入練習。多安排一些室內場館活動，并充分利用教室、家庭等室內場所，進行一些體能的練習。另外，要多建一些小型、簡易、實用、符合殘疾青少年身體特點的體育場館設施，并安排適宜的運動負荷，加強義務監督，以保證良好的鍛煉效果。

3.2 根據體質狀況進行個別指導

殘疾青少年的受限部位不盡相同，體質狀況也有差別。因此，體育教師應深入了解他們的健康狀況，掌握他們的受限程度，遵循個體需要，采用個別化教學方法，或適當進行分層次教學。在形式上，不固定統一的教學模式，在內容上，靈活機動的自主安排，通過體育鍛煉矯正和補償身心缺陷，促進康復，主動地適應社會生活。

3.3 根據需要參與社區活動組織

應加強學校殘疾青少年和社區殘疾人體育組織的聯系，有計劃地開展日常活動和各種健身培訓，參與殘疾人全民健身活動，使殘疾特征近似者可以同場活動、同場交流，豐富他們的業余生活，使多數殘疾青少年能夠掌握1～2項適合自身的健身項目，展示一些適合他們身體狀況的新興時尚的運動項目，引導他們投身到體育鍛煉中去，提升他們的生活品味。

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G80-05

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1674-151X（2010）08-155-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.08.081

投稿日期：2010-07-04

周加啟（1968 ～），副教授。研究方向：體育教學與健康教育。