淺析福州市區老年人體育鍛煉現狀＊

孔麗涵,林建聰

(1.閩江學院體育部,福建福州350108;2.福州市體育運動學校,福建福州350007)

淺析福州市區老年人體育鍛煉現狀＊

孔麗涵1,林建聰2

(1.閩江學院體育部,福建福州350108;2.福州市體育運動學校,福建福州350007)

采用訪談和問卷調查等方法,對福州市老年人體育健身活動現狀進行了調查研究.研究結果表明:福州市老年人參與體育健身的積極性都比較高,體育健身活動目的明確,健身活動項目豐富多彩;但健身的科學化程度不高,缺乏場地器材和專業的指導是影響參與體育健身的重要因素.

福州市;老年人;體育鍛煉

前言

人口老齡化是世界人口發展的必然趨勢.我國現有60歲以上人口1.37億,占總人口的10.1%,且每年還以3.7%的速度增長[1].據2006年有關學者統計福建省有60歲以上老齡人407萬,占全省總數的11.6%[2].人口學家指出:21世紀將會成為全世界對付人口老齡化的世紀[3].伴隨著社會人口的老齡化,老齡人的健康狀況及晚年安度逐漸成為一個比較嚴重的社會問題,引起人們的極大關注.法國著名醫生帝索說過:世界上的一切藥物對身體來說都無法代替運動的良好作用[4].體育鍛煉是一種全身性的保健方法,適當的體育鍛煉,可使人體產生有利于健康的生理變化,體育鍛煉也是促進健康長壽的重要因素之一.對于老年人,適宜的體育鍛煉,使全身氣血通暢,代謝旺盛,體質增強,還可調節和保持神經系統的正常功能,改善血液循環和增強各器官的功能,促進營養物質的吸收利用,延緩衰老;老年人堅持參加體育健身活動,可以使其融入由體育構建而成的社會關系中,人與人之間、人與環境之間關系的協調,心態的不斷調節與平衡,提高了對環境的適應能力,這對于老年人的體質與心理健康非常有利.因此,研究和分析老年人體育健身活動的現狀就顯得十分必要.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為福州市區老年人.

1.2 研究方法

訪談了福州市區正在鍛煉的老年人及社區居委會;向在福州市區五一廣場、三縣洲大橋下、省老年體育中心、西湖公園、社區體育場等正在鍛煉的老年人發放了調查問卷,內容包括:鍛煉動機、時間、頻率、場所、項目、形式、體育消費以及影響鍛煉的因素等.發放問卷100份,收回問卷100份,有效率達100%.并對問卷調查的數據進行統計分析

2 結果與分析

2.1 福州市區老年人體育鍛煉的動機

我國城市老年人體育健身活動動機呈現多元化特征,強身健體、娛樂身心、康復保健、調節精神及人際交往,是我國城市老年人體育健身活動的主要動機,體育所具有的強身健體、娛樂身心、康復保健、調節精神、促進人際交往等功能,日益為現代城市老年人所意識到[1].調查表明,福州市60歲以上老年人參加體育鍛煉的目的,65%為增強體質,保持健康, 21%為人際交往,53%為娛樂身心,49%為消磨時光,84%為康復保健,延年益壽,其它比如減肥健美、追求自我發展、滿足個人興趣等占54%.在訪談當中很多老年人還表示,參加體育活動是為了能夠自理,不拖累子女,還有就是省點醫療費用,因為老人家本來退休工資就不高,堅持鍛煉了就基本不用花錢看病吃藥了.訪談結果表明,目前老年人已對體育鍛煉強身健體的本質功能有了充分的認識.積極地參加體育鍛煉對增強體質有益,對延年益受有益,已成為吸引和激勵老年人主動參與體育健身鍛煉的主要動力.

2.2 福州市區老年人體育鍛煉時段相對集中,持續時間較長

福州市區老年人體育鍛煉時段主要集中在早晨5◇00～8◇00.其中持續鍛煉時間在90～120min的占12%,60～90min的占24%,30～60min的占59%,30min以下的占5%.可見有體育健身活動習慣與興趣的老年人每次活動時間相對固定,時間在1小時左右,且有長期堅持的習慣.下午和晚上也是福州市老年人體育健身活動的主要時段,但早晨活動人數最多,晚上次之.在訪談中了解到,一部分老年人堅持體育鍛煉有幾十年,每天都堅持,身體非常好,與同年齡的相比,有些已去逝,有些患慢性病,有些患老年癡呆,所以老人家總結說運動對老年人來說是肯定有好處的.福州市老年人體育鍛煉的時間與時段的選擇,是由他們的生活方式的特點和年齡特點決定的.

2.3 福州市區老年人體育鍛煉頻度較高

福州市區老年人每周參加體育鍛煉選擇5次以上的比例最高占40%,每周健身次數不足5次的占37%,每周健身次數低于3次的占23%.調查數計顯示,隨著人們生活水平的提高,生活環境的改善,老年人更加關心自身的健康,主動參與體育鍛煉的意識大大提高,有過半數以上的老年人每周參加了3次以上的體育活動,經常性地參加體育鍛煉已經成為福州市許多老年人生活方式的一個組成部分.

2.4 福州市區老年人鍛煉的場所

家庭院落、社區活動場所、學校場館、單位體育場館、馬路、公園廣場是福州市區老年人體育活動的主要場所.調查顯示福州市老年人在社區體育場鍛煉的占23%,在公園廣場鍛煉的占50%,在學校場所鍛煉的占8%,在家庭院落鍛煉的占8%,在馬路空地鍛煉的占7%,在收費場館鍛煉的占4%.可見,福州市老年人選擇的體育活動場所體現出環境好、相對固定、就近、方便、少花錢的特點.訪談中了解到一部分老年人為了滿足自己的鍛煉興趣,定期騎自行車環游整個福州市及周邊郊區,最長時間達5個多小時,甚至在38攝氏度的太陽下也繼續前行,挑戰自己.可見在體育活動中展示能力、體驗成功是老年人參與體育鍛煉的重要表現.體育運動已成為提高老年人自尊與自信、滿足成就感需要、改善老年人社會適應性的一種有效途徑.

2.5 福州市區老年人體育鍛煉項目的多元化

福州市區老年人經常參加體育鍛煉的主要項目依次為散步、健身操(舞)、武術(太極)、球類等,所占比例依次為55%、54%、48%、45%.福州游泳場所較少且收費高,游泳技術性要求比較強,體能消耗相對也大,因此所占比例最小僅10%.其它如釣魚、棋牌、飛鏢等占34%,這些休閑運動可以調節心境,陶冶情操,延緩老年人大腦的衰退,也同時受到許多老年人的喜歡.近期一種門球和柔力球運動深得老年人的喜歡,打門球運動不會太激烈,有技術性和挑戰性,又有團隊合作的精神,這些符合老年人生理和心理的基本特點.

2.6 福州市區老年人參與體育鍛煉的形式趨向集聚化

福州市老年人體育鍛煉的形式是與朋友一起鍛煉的較多占56%,與家人一起鍛煉的占25%,單獨鍛煉的占19%.與朋友一起有打太極的,有打柔力球、門球的,有散步的,有跳舞的等等,他們既得到了鍛煉又廣交了朋友.有部分老年人,他們是同事的關系,不管刮風下雨他們都會聚在一起鍛煉,他們只喜歡散步,在西湖公園逛了一圈又一圈,因為他們年輕的時候工作一樣,都互相了解對方的生活習慣,所以他們在一起很放松,悠閑自在,無拘無束.其次是與家人一起鍛煉的,他們跟老伴一起散步,一起跳舞,一起打球.單獨鍛煉的這部分人比較特殊,有的是因為有慢性病,自己一人鍛煉情況好把握,有的是以前沒有鍛煉的習慣,認識的朋友不多,又有點內向的人.

2.7 福州市區老年人體育消費的調查

體育消費是指個人用于購買體育服裝、運動器材、運動飲料、體育信息、體育門票、體育郵票,以及參加輔導班、到收費場館鍛煉和娛樂、俱樂部會費,體育彩票等方面的消費支出[5].據調查,福州市區老年人在體育運動上的花費不多,其中消費最多的是買運動服裝、鞋帽占62%,運動器材占23%,收費場館占10%,其它占5%.有種普遍的情況是每天在哪里運動需要用電的,就按月交電費,比如在五一廣場、西湖公園等.這表明福州市區老年人的體育消費偏低,這與老人家生活水平和對體育鍛煉價值的認識有關.從其它資料來看,我國大部分老年人的體育消費都是不高的,“花錢買健康"雖然是深入人心,但是由于老年人普遍收入較低,從而使老年人的體育消費受到了一定的限制[4].

2.8 福州市區老年人體育鍛煉的科學化程度

對于每一個欲投身體育鍛煉的老年人來說,都會面臨著一個練什么、怎樣練的問題.這些問題在不同程度上制約著福州市區老年人對體育鍛煉的參與.大多數老年人參加體育鍛煉具有明確的目的性和針對性,但由于缺乏必要的體育知識、技術和技能,又怕在鍛煉中出現傷害事故,部分老年人只選擇跑、走等一些簡單的鍛煉方式.因此,我們應加強重視對老年人進行體育鍛煉知識的傳播.

準備活動又稱為熱身,目的是使人體有準備的從安靜狀態進入運動狀態[6].一般來說,運動器官的過渡較快,而內臟器官的生理惰性較大、過渡較慢.只有通過做準備活動才能克服各器官的生理惰性,使其盡快適應運動狀態,在鍛煉中發揮巨大的功能,取得良好的鍛煉效果.福州市區老年人鍛煉前有做準備活動的占61%,沒做準備活動的占34%.這表明福州市老年人鍛煉的方式正確率是比較高的.做準備活動能提高肌肉、關節韌帶的柔韌性和彈性,對預防運動損傷也有巨大作用.所以在運動前一定要做準備活動,尤其是在冬季運動,準備活動的時間應該更長一些.

2.9 影響福州市區老年人鍛煉的因素

從調查結果看,福州市區不參加體育鍛煉的老年人,因體育設施匱乏占32%,體育指導員不足占24%,時間忙占23%,體弱不宜運動占21%.可見,體育設施和體育指導員不足,是影響福州市區老年人鍛煉的重要因素,這是由于社區作為政府的基礎職能部門,其可支配的經費是屈指可數,因此用于進行社區體育設施的經費更少;現有的社會體育指導員的數量偏少、學歷低、整體素質不高、非體育專業人員居多[7].社會各界及家庭成員應關心老年人的各種健康活動的需求,給老年人更多自己支配的時間去參加健身的活動,使之成為晚年生活的精神支柱之一.愉悅身心,更能使家庭增強親情和睦的氛圍,職能部門應逐步制定措施,妥善解決場地、技術指導等集體問題[8].

3 結論與建議

3.1 結論

1)福州市區老年人對體育鍛煉有著較強的參與意識,經常參加體育鍛煉已成為大部分老年人生活方式的一個重要組成部分.他們鍛煉的動機明確,主要是強身健體、減輕病痛、休閑娛樂、減輕家人的負擔.

2)福州市區老年人每周鍛煉次數比較多,一般都有5次左右,鍛煉時間為30～60min的最多.這與他們的生活習慣有關系.

3)福州市區老年人鍛煉的項目種類繁多,以散步、武術、太極、舞蹈、打球為主.但針對性不強,隨意性較大.

4)福州市區老年人體育鍛煉的地點多選擇在住宅附近、公園廣場、非經營性運動場所等.

5)影響福州市區老年人參加體育鍛煉的主要原因是家務繁重、缺乏場地和缺乏指導.

3.2 建議

1)居委會應加強體育知識的宣傳,建議鍛煉前要進行身體檢查,以了解自身的身體狀況;老年人在鍛煉中要加強自我監督,注意做好鍛煉前后的準備活動和整理活動.

2)政府應針對老年人的鍛煉需求,開發出更多的免費場所,滿足老年人多樣化的鍛煉需求;鼓勵收費的鍛煉場所對老年人實行優惠政策.

3)充分發揮大眾媒體的作用,對老年人積極宣傳鍛煉的好處,同時在健身鍛煉的科學方法和手段及推廣上應加大宣傳力度,使老年群體科學健身的意識得到加強.

4)建立健全社區體育組織,開展社區體育的基本保障.有了基本保障,社區居民就有可能主動積極地去鍛煉.這不僅能有效地增進市民健康,提高生活質量,也讓老人家老有所樂.老有所為的想法得以實現.

[1]王銳.我國城市老年人體育健身活動現狀的綜述[J].山東體育學院學報,2002,18(53):91-94.

[2]徐建清,周曉東.福建省三城市老年人體育鍛煉現狀[J].福建體育科技,2006,25(4):1-7.

[3]楊軍.廣東全民健身10周年[M].北京:北京體育大學出版社,2006.

[4]康于民.一生的健身計劃[M].北京:中國電影出版社, 2004.

[5]藍濤,孔寧寧,張欣.石家莊市老年人體育消費需求分析[J].河北體育學院學報,2007,21(4):59-61.

[6]王燕鳴.老年體育學[M].濟南:山東大學出版社, 2001.

[7]孔小明.陜西省老年人體育鍛煉情況的調查分析[J].安徽體育科技,2005,26(3):76-78.

[8]程鵬宇.河南省城區中老年人體育健身現狀的調查研究[J].北京體育大學學報,2006,29(2):25-28.

The Analysis of the Elder People’s PE Exercise in Fuzhou City

KONGLi-han,L IN Jian-cong

(1.P.E.department,minjiang college,Fuzhou Fujian 350108,China; 2.Fuzhou P.E.school,Fuzhou Fujian 350007,China)

Using interview and questionnaire,the fitness status of the elderly in Fuzhou was investigated.The survey shows:they actively participate in PE exercises and have clear goal and their activities are rich and colorful. However it also shows:the scientific level of fitness is not high,and there lacks instruments and ground and professional guidance.Those are chief factors influencing their participation in physical fitness.

Fuzhou City;the elder people;physical exercises

book=9,ebook=342

G812.48

A

1673-2103(2010)05-0093-04

2010-09-10

孔麗涵(1963-),女,福建莆田人,副教授,研究方向:體育教育訓練學.