中學生考試壓力自我管理能力及對考試應激的影響

李金波朱玉玲

中學生考試壓力自我管理能力及對考試應激的影響

李金波①②朱玉玲①

目的 探討中考生考試壓力自我管理能力及與考試應激之間的關系。方法 測試506名被試并利用結構方程建模技術分析。結果 ①保持放松、控制焦慮、應對生理反應、問題解決、控制不良情緒、時間管理和延遲、考試目標調節、求助運用和前攝性應對9項考試壓力自我管理能力之間存在顯著相關(P＜0.01);②控制焦慮、時間管理和延遲、前攝性應對均顯著影響考試應激的生理喚醒(t=5.04,P＜0.05;t=3.00,P＜0.05;t=3.46,P＜0.05)和心理反應(t=5.67,P＜0.05;t=3.77,P＜0.05;t =6.79,P＜0.05)。保持放松、應對生理反應、問題解決、控制不良情緒、考試目標調節和求助運用均沒有顯著影響生理喚醒(t= 1.07,P＞0.05;t=1.66,P＞0.05;t=0.39,P＞0.05;t=0.49,P＞0.05;t=1.59,P＞0.05;t=1.67,P＞0.05)和心理反應(t= 1.81,P＞0.05;t=0.20,P＞0.05;t=1.90,P＞0.05;t=1.84,P＞0.05;t=0.79,P＞0.05;t=1.74,P＞0.05)。結論 中考生的考試壓力自我管理能力對考試應激產生程度不同的影響,其中控制焦慮、時間管理和延遲以及前攝性應對影響顯著。

考試壓力;自我管理能力;結構方程模型;應激;中考

考試不僅是對考生知識和能力的一次評價,也是對考生心理素質的一次考驗。考試壓力已成為影響考生學習潛能發揮和誘發考試心理問題的主要因素,加強對考生考試壓力管理,使其保持適度的考試應激,對考生以最佳心理狀態應對考試十分重要。關于考試壓力的管理,一般可以從3個方面入手:一是對造成問題的外部壓力源本身進行控制和調節。二是調節和控制個體內部壓力源,提高個體應對刺激和刺激事件的能力,包括改變個體自身性格上的弱點、改變不合理的信念、行為模式和生活方式等。三是處理壓力所造成的反應,即對壓力所造成的生理、心理及行為等方面的癥狀進行緩解和疏導。其中,第一方面的壓力管理通常是個人不可控的,第三方面的壓力管理是針對在壓力的環境下,產生了不適應反應的人群,他們需要在咨詢師的幫助下進行壓力管理。因此,對考試壓力管理最主要的還是增強考生的自我管理能力。

自我管理是個體主動調整自己的心理活動和行為,控制不當沖動,克服不利情境,積極尋求發展,取得良好適應的一種心理品質[1]。目前關于壓力自我管理能力的研究大多集中在心理與行為問題、學習問題、工作壓力等方面;對考試壓力的研究更多還是集中在對考試焦慮,考試應激的特征、影響因素及其對考生的影響等方面;從考生自身角度,考查考生的自我管理能力對考試應激作用的研究還不多見。并且已有的關于考試壓力管理研究中經驗總結、描述性研究多,實證研究少;單變量考察多,多變量的、綜合性的考察少。如果能明確考生哪些自我管理能力對考試應激有顯著影響,就可以通過提高考生相應的自我管理能力來指導考生妥善處理考試應激的不利影響,從而使其能在考試期間維持良好的生理和心理狀態。鑒于此,本研究通過問卷調查方式,從保持放松,控制焦慮,應對生理反應,問題解決能力,控制不良情緒,時間管理和延遲,考試目標調節,求助運用和前攝性應對9個方面了解考生的考試壓力自我管理能力水平;在此基礎上,再利用結構方程建模技術分析9個自我管理能力對考試應激影響效應的大小。

1 對象與方法

1.1 對象 從浙江省的杭州、麗水兩地分別抽取省一類、二類和三類學校各一所,代表城鄉、重點和非重點學校。在每所學校隨機抽取2個班級的初三學生,共506人。其中男生258人(51%),女生248人(49%)。

1.2 測試工具編制 采用自編問卷。首先,參考已有自我管理能力和應激量表,如黃希庭,張志杰[2]編制的時間管理傾向量表,Greenglass[3]開發的前攝性應對問卷(Proactive Coping Inventory)等,結合訪談、問卷調查和專家審定,編制“中學生考試壓力自我管理能力和考試應激問卷”初稿,包括100個項目,項目采用“完全符合”到“完全不符合”4點計分。其次,隨機抽取105名學生進行初稿測試,對結果進行探索性因素分析,刪除因素負荷過少或負荷分布均勻的部分項目,形成修訂稿。再次抽取上述506名被試對修訂稿進行測試并進行因素分析,對不合理的項目進行再次剔除,形成最后的“中學生考試壓力自我管理能力和考試應激問卷”。問卷共93個項目,包括考試壓力自我管理能力和考試應激反應兩部分。前一部分60題,包括保持放松、控制焦慮、應對生理反應、問題解決能力、控制不良情緒、時間管理和延遲、考試目標調節、求助運用和前攝性應對9個方面。保持放松即考生具有自我放松的能力,如能在緊張的學習中,用比較有效的方法來放松自己,使自己保持精力充沛和清醒清晰等。控制焦慮即考生能有效減輕自己對考試的焦慮和緊張,積極面對考試,理智地應付考試壓力。應對生理反應即有應對考試壓力帶來的一系列不良考試應激生理反應的能力,如能注意有規律的休息、學習;注意勞逸結合,盡量保持充足的睡眠,加強營養和鍛煉,保持旺盛的精力等。問題解決能力即考生在問題解決的過程中能夠集中注意力,不胡思亂想;遇到困難時,能夠努力尋找解決困難的辦法等。控制不良情緒即考生能及時調節情緒,如當與別人發生沖突時能夠理智對待;善于用幽默或玩笑的方式緩解沖突或不快;盡快地將不愉快忘掉等。時間管理和延遲即考生能夠高效率地管理好自己的學習和休息時間的能力,能夠制定好學習計劃并實現,做到積極完成老師布置的各項學習任務,能區分事情的重要程度,按其重要性安排自己的時間等。考試目標調節即考生具有自己調節考試目標的能力,能客觀分析自己的真實水平,把目標調整到適合自己的最佳高度等。求助運用即考生在遇到困難的時候有請求別人幫助的意識,和同學、朋友一起討論解決問題的方法,或向有經驗的朋友、師長或父母求教解決問題的方法等。前攝性應對(Proactive Coping)指個體為了防止或者消除潛在壓力源的影響,提前采取應對措施,利用各種資源,處理將來未知的風險,努力促使目標完成,實現個人成長[3]。如考生遇到問題時能設法找到方法,主動去解決它;實現一個目標后,會尋找另一個更有挑戰性的目標等。當取9個因素時,自我管理能力部分的方差解釋率為50.02%,內在一致性系數為0.931。9個分量表的方差解釋率依次為 45.20%、43.82%、45.77%、51.26%、60.43%、58.79%、53.76%、53.53%和53.60%,內在一致性系數依次為0.677、0.627、0.826、0.806、0.627、0.830、0.707、0.657、0.689。考試應激反應部分共32題,包括心理反應和生理喚醒兩個方面。當取2個因素時,總方差解釋率為45.92%,內在一致性系數為0.940;兩個分量表的方差解釋率依次為55.40%、67.51%,內在一致性系數依次為0.918、0.914。

1.3 測試程序 問卷在中考前1個月以學校為單位進行統一測試,學生填完后現場收回。其中有效問卷429份,有效率為85%。

1.4 數據處理 測試結果利用SPSS軟件按各變量分別進行匯總。

2 結 果

2.1 中考生考試壓力自我管理能力和考試應激反應的描述性統計 表1為考前1個月測試的考試壓力自我管理能力和考試應激反應的均值(M)、標準差(SD)以及變量間的相關系數。

由表1可見,9項考試壓力自我管理能力相互間相關都達顯著性水平(P＜0.01),這9個方面的自我考試壓力管理能力與心理反應以及生理喚醒兩方面的考試應激之間都存在相關,其中保持放松、控制焦慮、應對生理反應、問題解決、時間管理和延遲、考試目標調節和前攝性應對與心理反應以及生理喚醒間的相關均已達顯著性水平(P＜0.01);心理反應與生理喚醒間也存在及其顯著的相關(P＜0.01)。

2.2 中考生考試壓力自我管理能力對生理喚醒的影響 假設9項自我管理能力均對考試應激的生理喚醒產生直接影響。借助L ISREL軟件,使用極大似然法對直接影響的大小進行估計,可得到9個變量對生理喚醒的影響因子,見表2。

從表2中可見,考試壓力自我管理能力各變量對中考生生理喚醒的影響因子大小依次為控制焦慮、時間管理和延遲、前攝性應對、應對生理反應、考試目標調節、求助運用、保持放松、問題解決能力和控制不良情緒。其中,控制焦慮、時間管理和延遲和前攝性應對對生理喚醒的影響達到顯著水平(t= 1.96,P＜0.05)。

表1 中考生考試壓力自我管理能力和考試應激反應的描述統計

注:＊P＜0.05,＊＊P＜0.01,下同

表2 中考生自我考試壓力管理能力對生理喚醒的影響因子

2.3 中考生自我考試壓力管理能力對心理反應的影響 假設9項自我管理能力對考試應激的心理反應產生直接影響。并借助L ISREL軟件,使用極大似然法進行估計,可得到結果,見表3。

表3 中考生自我考試壓力管理能力對心理反應的影響因子

從表3可見,自我考試壓力管理能力各變量對中考生心理反應的影響大小依次為前攝性應對、控制焦慮、時間管理和延遲、問題解決能力、保持放松、控制不良情緒、求助運用、考試目標調節和應對生理反應。其中,達到顯著影響的有前攝性應對、控制焦慮、時間管理和延遲(t=1.96,P＜0.05)。

3 討 論

3.1 控制焦慮對考試應激的生理喚醒和心理反應兩方面均產生顯著的影響 焦慮指個體通過認知評價,預料到內外模糊的危險刺激對自我、自尊等產生威脅,而又感到無力應對時產生的持久的消極情緒體驗,并引起相應的生理和行為變化。考試活動是一種應激情境,考生在考試活動中面對著很大的壓力。因此,過度的緊張焦慮就成了考試應激的最顯著的特征。M cGuire就曾將個體的考試應激心理特征描述為焦慮。從表2和表3也可以看出,控制焦慮對考試應激的生理喚醒和心理反應的影響因子分別為-0.32和-0.33,且是影響生理喚醒最為顯著的一種自我管理能力。因此,考生若有較強的控制焦慮能力就能有效地減輕自己對考試的緊張,積極面對考試,理智地應對考試壓力,從而能有效地調節考試應激反應的不良影響,充分發揮自己的水平。

3.2 時間管理和延遲對考試應激的生理喚醒和心理反應兩方面都產生顯著的影響 時間管理是個體在時間價值和意義認識的基礎上,在活動和時間關系的監控和評價中所表現出來的心理和行為特征。Britton,Tesser從信息加工的角度把時間管理看作是心理管理的一個方面。時間管理傾向既是個體對時間的態度、計劃和利用等認知特點,也是個體對時間的價值觀和行為傾向,是一種具有多維度多層次心理結構的人格特征[4]。考生具有高效率地管理好自己的學習和休息時間的能力,就能在學習、生活中目標明確,善于合理支配和監控時間,因而在壓力情景下表現得更有自信,并傾向采取解決問題等較為積極的應對方式,考試時自然也能夠有效調節考試應激反應。

3.3 前攝性應對對考試應激的生理喚醒和心理反應兩方面的影響也達到顯著水平 前攝性應對也是影響考試應激的一個重要自我管理能力,由表2和表3可知,前攝性應對對生理喚醒和心理反應的影響因子分別-0.22和-0.40,是對心理反應影響最大的一種自我管理能力。前攝性應對方式是一種積極的、指向未來的應對方式,Schwarzer研究發現,采用前攝性應對方式的個體把將來出現的困難視為挑戰,應對被當作是一種目標管理而非風險管理,因而焦慮水平更低[5]。具有前攝性應對能力的考生,能夠設法明確哪些是考試成功所必須的,制定一些計劃應對考試并按計劃去做;遇到問題時能設法找到方法,主動去解決它;實現一個目標后,會尋找另一個更有挑戰性的目標,這樣不僅能有效調節考試應激反應,應對考試壓力,也可以有效管理自己的學習生活,從而有利于學習的提高和考試能力的發揮。

本研究結果表明,保持放松、應對生理反應、控制不良情緒、問題解決能力、考試目標調節和求助運用對生理喚醒和心理反應的直接影響未達到顯著水平。但各項自我考試壓力管理能力與心理反應和生理喚醒之間都存在相關,這幾項自我管理能力可能間接影響考試應激。保持放松、應對生理反應、問題解決、控制不良情緒、考試目標調節以及求助運用等都有助于考生控制焦慮,考試目標調節也是時間管理的一方面,同時,前攝性應對能力也有助于考生考試目標調節和時間管理等。

[1]孫曉敏,薛剛.自我管理研究回顧與展望[J].心理科學進展,2008, 16(1):106-113

[2]黃希庭,張志杰.青少年時間管理傾向量表的編制[J].心理學報, 2001,33(4):338-343

[3]Greenglass E R.Work rage and its psychological implications[R]. Invited paper presented at the 21th InternationalSTAR Conference. Bratislava,Slovakia,2000,7:20-22

[4]Britton B K,Tesser A.Effects of t ime-management practices on college grades[J].Journalof Educational Psychology,1991,83(3): 405-410

[5]Schwarzer R,Taubert S,Berlin F U.Tenacious goal pursuits and striving toward personal grow th:Proactive coping[C].In E.Frydenberg(Ed.),Beyond coping:M eeting goals,visions and challenges.London:Oxford U niversity Press,2002:19-35

M iddle School Students’Self-management Ability of Exam ination Pressure and Its Effects on Test Stress.

L i J inbo,Zhu Yuling. School of Education,H angzhou N orm al U niversity,H angzhou310036,P.R.China

Objective To explore the effect of m iddle school students’self-management ability of exam ination pressure on test stress.M ethods To evaluated 506 subjects and builted the L ISREL model to analysis.Results ①The nine aspects of self-management ability,including keeping relaxed,controlling anxiety,coping w ith physiological responses,solving problem,controlling undesirable emotions,t imemanagement and delay,test target adjustment,help using and proactive coping,had a significant correlation w ith each other(P＜0.01).②The self-management ability such as controlling anxiety,t imemanagement and delay,proactive coping produced significant effects on test stress of physical arousal(t=5.04,P＜0.05;t=3.00,P＜0.05;t=3.46,P＜0.05)and psychological response(t=5.67,P＜0.05;t=3.77,P＜0.05;t=6.79,P＜0.05).Keeping relaxed,coping w ith physiological responses,problem solving,controlling undesirable emotions,test target adjustment and help using produced no significant effectson physical arousal(t=1.07,P＞0.05;t=1.66,P＞0.05;t=0.39,P＞0.05;t=0.49,P＞0.05;t=1.59,P＞0.05;t=1.67, P＞0.05)and psychological response(t=1.81,P＞0.05;t=0.20,P＞0.05;t=1.90,P＞0.05;t=1.84,P＞0.05;t=0.79, P＞0.05;t=1.74,P＞0.05).Conclusion The students’self-management ability had different effectson test stress.Controlling anxiety,t ime management and delay and proactive coping produced significant effects on test stress.

Exam ination pressure;Self-management ability;Structure equation model;Stress;Secondary school entrance exam

2010-06-01)

① 中國.杭州師范大學教育科學學院 310036 E-mail:ljb@zjzk.cn ②浙江省教育考試院