形體、健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體的影響

南秋紅

（漯河醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校，河南 漯河 462002）

形體、健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體的影響

南秋紅

（漯河醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校，河南 漯河 462002）

目的進(jìn)一步了解形體、健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生的健身作用及身體的影響。方法從漯河醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校護(hù)理系2006級(jí)抽取女生300名，其中實(shí)驗(yàn)組150名，對(duì)照組150名。對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行一年半的形體、健美操訓(xùn)練。結(jié)果形體、健美操訓(xùn)練可提高女大學(xué)生的柔韌性；減少脂肪蓄積，增大去脂體重；三圍較實(shí)驗(yàn)前更接近標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)照組沒有明顯變化。結(jié)論形體、健美操訓(xùn)練有利于塑造女性優(yōu)美的身材，提高女生的藝術(shù)性和美的欣賞價(jià)值。

形體、健美操；女大學(xué)生；身體

形體健美是指具有健康的身體、均勻的體形、優(yōu)美的姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)綜合性美。通過形體、健美操訓(xùn)練能達(dá)到形體健美的效果[1]，它是根據(jù)人體解剖學(xué)、生理學(xué)理論知識(shí)，結(jié)合訓(xùn)練對(duì)象的身體條件、年齡特點(diǎn)，采用不同的練習(xí)方法，有效促進(jìn)體態(tài)正常發(fā)展的一種手段。健美操因其融體操、舞蹈、音樂為一體，對(duì)形體素質(zhì)的基本訓(xùn)練有很大幫助[2]。根據(jù)女大學(xué)生身體結(jié)構(gòu)功能、不愛運(yùn)動(dòng)及漯河醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校護(hù)理系全是女生等特點(diǎn)，選取漯河醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校2006級(jí)護(hù)理系女生為研究對(duì)象，進(jìn)行一年半的教學(xué)訓(xùn)練并分析，以探討形體、健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體各方面的影響。

1 對(duì)象和方法

1.1 對(duì)象

我校護(hù)理系2006級(jí)300名女生，150名作為實(shí)驗(yàn)組（Ⅰ組），150名作為對(duì)照組（Ⅱ組）。對(duì)照組按照體育教學(xué)大綱和教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組按照形體、健美操內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。2組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前一般情況均無(wú)顯著性差異（見表1）。

表1 2組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前一般情況（±s）

表1 2組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前一般情況（±s）

組別年齡 身高（cm） 體重（kg） 一般素質(zhì)（包括3項(xiàng)得分）Ⅰ組Ⅱ組15．61±0．87 15．61±0．88 156．90±4．60 156．80±4．80 51．46±7．20 51．55±7．17 211．00±42．00 214．00±41．49

1.2 方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)組 每周2次形體、健美操訓(xùn)練，每次90分鐘。內(nèi)容安排由易到難，循序漸進(jìn)，練習(xí)時(shí)心率在120～180次/分。訓(xùn)練包括頭部、上肢、下肢的基本姿態(tài)訓(xùn)練，如站立、小踢腿、彈踢腿、移重心等的把桿訓(xùn)練；健美操的一步并步、交叉步、開合跳、“v”字步、“1”字步等訓(xùn)練；大眾健身操套路訓(xùn)練，手臂、軀干、下肢的基本動(dòng)作訓(xùn)練以及基本步伐和舞步的訓(xùn)練。

1.2.2 對(duì)照組 按照教學(xué)大綱要求，每周課次、練習(xí)時(shí)間、練習(xí)強(qiáng)度同實(shí)驗(yàn)組。主要學(xué)習(xí)基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、專項(xiàng)素質(zhì)、結(jié)合比賽形式等訓(xùn)練方法，在教學(xué)訓(xùn)練過程中要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷同實(shí)驗(yàn)組一致。

1.3 評(píng)定指標(biāo)

（1）身體形態(tài)指標(biāo)：身高、體重、下肢長(zhǎng)、胸圍、腰圍、臀圍。（2）身體組成指標(biāo)：體重、瘦體重等。（3）柔韌性指標(biāo)。在實(shí)驗(yàn)前后一周內(nèi)，分別對(duì)2組學(xué)生進(jìn)行以上指標(biāo)測(cè)試。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

采用SPSS10．0軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果與分析

2.1 女大學(xué)生生理特點(diǎn)分析

我國(guó)女大學(xué)生平均身高為159cm，平均體重為51．5kg，年齡段一般為16～20歲。這一階段的女生生理發(fā)育逐漸緩慢，且日益完善，身高增長(zhǎng)速度減慢，體重開始增加。因此，要重視身體鍛煉，保持體型勻稱和健康。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后2組學(xué)生體重、瘦體重的變化（見表2）

由表2可以看出，Ⅰ組學(xué)生在經(jīng)過形體、健美操訓(xùn)練后，其瘦體重和瘦體重比例明顯大于訓(xùn)練前，實(shí)驗(yàn)前后比較有顯著性差異。Ⅰ組學(xué)生訓(xùn)練后體重基本沒有發(fā)生變化，而瘦體重比例發(fā)生了變化，說明脂肪比例減少。Ⅱ組學(xué)生訓(xùn)練前后體重變化較大，而瘦體重變化不顯著。說明形體、健美操訓(xùn)練能增強(qiáng)機(jī)體熱能消耗，抑制脂肪的合成，減少脂肪蓄積，使身體勻稱[3]。

2.3 實(shí)驗(yàn)前后2組學(xué)生身體三圍變化（見表3）

由表3可知，Ⅰ組和Ⅱ組學(xué)生的胸圍、臀圍普遍偏小，腰圍較大。經(jīng)過一年半的形體、健美操訓(xùn)練后，Ⅰ組學(xué)生的三圍都有不同程度的變化，三圍比例趨于合理，身體線條良好，更加富有女性的曲線美。而Ⅱ組學(xué)生則無(wú)顯著變化。

表2 實(shí)驗(yàn)前后2組學(xué)生體重、瘦體重、瘦體重比例變化（±s）

表2 實(shí)驗(yàn)前后2組學(xué)生體重、瘦體重、瘦體重比例變化（±s）

實(shí)驗(yàn)前Ⅰ組實(shí)驗(yàn)后Ⅰ組實(shí)驗(yàn)前Ⅱ組實(shí)驗(yàn)后Ⅱ組組別 體重（kg） 瘦體重（kg） 瘦體重比例（%）71．90±10．56 80．01±12．50 72．00±10．75 76．70±10．12 52．46±7．20 52．46±7．23 52．55±7．17 62．49±7．18 37．78±8．49 42．00±10．60 37．86±8．50 40．27±10．60

表3 實(shí)驗(yàn)前后2組學(xué)生身體三圍變化（±s，cm）

表3 實(shí)驗(yàn)前后2組學(xué)生身體三圍變化（±s，cm）

組別 胸圍 腰圍 臀圍實(shí)驗(yàn)前Ⅰ組實(shí)驗(yàn)后Ⅰ組實(shí)驗(yàn)前Ⅱ組實(shí)驗(yàn)后Ⅱ組80．05±12．50 84．00±14．80 79．87±11．60 79．76±10．90 60．90±7．00 59．10±4．20 61．31±7．50 60．97±5．80 85．76±13．70 88．32±12．30 85．96±14．10 87．02±13．70

2.4 實(shí)驗(yàn)前后2組學(xué)生柔韌性變化（見表4）

柔韌性是人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。兩腿縱向劈伸距離與下肢長(zhǎng)的比，反映下肢的整體柔韌性;坐位體前屈反映整體柔韌性;而前身距離與上肢長(zhǎng)的比，反映股后肌群的柔韌性[3]。由表4可知，實(shí)驗(yàn)后2組學(xué)生柔韌性有明顯差異，說明形體、健美操訓(xùn)練能提高身體的柔韌性。

表4 實(shí)驗(yàn)前后2組學(xué)生柔韌性變化（±s）

表4 實(shí)驗(yàn)前后2組學(xué)生柔韌性變化（±s）

組別 坐位體前屈（cm）縱向劈伸距離／下肢長(zhǎng) 前伸距高／上肢長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)前Ⅰ組實(shí)驗(yàn)后Ⅰ組實(shí)驗(yàn)前Ⅱ組實(shí)驗(yàn)后Ⅱ組9．25±5．61 13．90±5．51 9．01±6．28 9．34±6．39 1．59±0．50 2．51±0．14 1．91±0．04 2．09±0．12 0．46±0．03 0．38±0．02 0．49±0．06 0．45±0．03

3 結(jié)論

形體、健美操訓(xùn)練能有效減少脂肪、增加瘦體重。通過形體、健美操訓(xùn)練能提高女大學(xué)生的柔韌性，使其具有良好的身體姿態(tài)，達(dá)到健身、健美、健心的效果；能有效改變女大學(xué)生的三圍，使其三圍比例更加協(xié)調(diào)，并向理想的方向發(fā)展，充分顯示女性的曲線美；能培養(yǎng)女大學(xué)生內(nèi)在美的氣質(zhì)，并且能使其具有優(yōu)美的姿勢(shì)。此外，通過形體、健美操訓(xùn)練能提高女大學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，使其增強(qiáng)自信心。

學(xué)校要圍繞“健康第一”和素質(zhì)教育，開設(shè)體育保健課，通過形體、健美操訓(xùn)練，讓學(xué)生充分享受快樂體育，體驗(yàn)體育樂趣和展示自己美的一面，樹立終身體育意識(shí)，進(jìn)而為社會(huì)培養(yǎng)出知識(shí)全面、意志堅(jiān)強(qiáng)、氣質(zhì)優(yōu)雅的人才。

[1]蔣玉梅．身體姿態(tài)和形體練習(xí)文獻(xiàn)綜述[J]．西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000，（1）：31～33．

[2]許燕敏．淺談健美操對(duì)女大學(xué)生氣質(zhì)美的影響[J]．常州工學(xué)院學(xué)報(bào)，1995，（2）：70～71．

[3]朱瑛．瑜伽形體、健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生生理指標(biāo)影響的研究[J]．廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，（2）：61～64．

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1671-1246（2010）09-0104-02