快樂與微笑

　　[關鍵詞]心態；積極；陽光思維；學習
　　
　　[活動理念]生活是思維塑造的，心態決定一切。
　　[活動目的]認知目標：讓學生加深對積極心態的認識和感受，理解積極心態的意義。
　　[活動目標]情感目標：讓學生感受快樂來自自己心中，改變原有思維模式，改變心態，從而享受積極心態帶給自己的成功，學會微笑面對學習和生活。
　　[行為目標]通過活動，培養學生積極心態，學會用陽光思維ABC模式看待學習和生活。
　　[活動方法]提問法、比較法、練習法、體驗法、心理劇表演法等。
　　[活動形式]故事啟發、視頻感悟、方法體驗、活動滲透、心理劇分析。
　　[活動重點]加深對積極心態的認識與感受，引導學生用積極心態陽光思維ABC模式分析問題，體驗感受。
　　[活動手段]多媒體PPT展示
　　[活動準備]心理劇一則、多媒體課件、歌曲《笑比哭好》《NOBODY》，心理模仿操：拷貝不走樣(自編)
　　[活動過程]
　　一、熱身運動，導入主題(課前播放《笑比哭好》歌曲。投影主題：以積極心態面對學習)
　　師：剛才大家聽了《笑比哭好》的歌，下面請同學們跟老師一起做個心理游戲——拷貝不走樣：NOBODY(學生與老師一起跟著喜歡的音樂練習自編的放松模仿操)。
　　師：同學們有什么感受?心情如何?
　　生：比較開心，感覺很輕松；與平時的課不同，心情馬上好起來了。
　　師：游戲中你發現同學之間有什么差異?
　　生(心情分享)：有人跳得很好；有人動作比較別扭；有人跟平時表現不一樣，動作很夸張；有人基本沒有做動作。
　　師：剛才同學們的表現可以分為兩類：有的同學以積極的心態參與游戲，挑戰自己，敢于模仿，把動作做得很到位，享受了一次成功的快樂；有的同學怕出丑，以消極心態對待，所以沒有充分體會到成功的快樂。不同的投入會帶來不同的感受，從而產生不同的情緒進而影響行為。
　　人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差別!很小的差異就是所具備的心態是積極的還是消極的，巨大的差別就是成功與失敗。
　　二、提問導入，揭示主題
　　師：下面請同學們“照鏡子”，對照積極心態的人的樣子看看自己有幾分相似：有必勝的信念；善于稱贊別人；樂于助人，感恩他人；具有奉獻精神；微笑常在，樂觀自信；能使別人感到你的重要。
　　根據行為心理學的觀點，當你有一種信念或心態后，把它付諸行動，就更能加強并助長這種信念，讓你成功，讓你幸福(投影)。生活中我們應該如何去做呢?讓我們一起感受生活中的故事。
　　三、故事啟發，理解主題
　　1.積極心態助你成功
　　無腿無手人“尼克”的微笑
　　Nick Vujicic1982年出生于澳大利亞的墨爾本，沒有雙手雙腿的他來到這個世界。當時他的父母非常震驚，他們想：兒子怎樣才可以擁有快樂和正常的生活?他該做些什么，又該成為怎樣的人呢?
　　Nick Vujicic的整個童年，不僅僅要挑戰學習和青春期，而且還要與自卑和孤獨作斗爭，他小時候會問為什么我與周圍其他孩子不同，為什么我一出生就沒有手足。隨著成長，他學會了怎樣應付自身的不足，他開始適應他的生存環境，找到方法完成其他人必須要手足才可以完成的事情，像刷牙、洗頭、打電腦、游泳、做運動等。隨著時間的推移，Nick開始熱愛他的生活環境并完成更偉大的事情。在七年級的時候，他被選為學校的主席，處理地方慈善機構和殘疾組織的各種事情。
　　Nick對生活的勇氣與熱情，源于他的信念，他取得了會計和金融企劃的雙學士學位。2005年被授予“澳大利亞年度青年”的榮譽稱號。25歲時既是一個國際公益組織的總裁，同時又有自己鼓勵人心的演講公司。他的足跡開始遍布全世界。他與大家一起分享停止把阻礙看作是麻煩、困難，相反應該把它們看作是自身成長并學習到更多的機會。他強調態度是多么的重要，Nick對自身的殘疾熱情接受并且擁抱它，他會從現有的生活環境中尋找到樂趣，完成人生夢想。
　　師：看了這個視頻故事，請同學們告訴我Nick是個怎樣的人?對自己對他人是怎樣的心態?從他身上你感悟到了什么?
　　生：Nick是個樂觀向上的人；對自己對他人都喜歡、感恩，心態積極；他的故事告訴我們要熱愛生活，把阻礙看作是自身成長并學習到更多的機會。
　　師：下面請同學們概括一下什么是積極心態?
　　積極心態——主動的自我意識、明確的自我價值觀念和良好的自我狀態以及優秀的自我心理品質等的綜合體(投影)。
　　下面我們再看一個故事加深理解。
　　2.積極心態助你幸福：
　　趕考
　　有位秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店里。考試前兩天他做了三個夢，第一個夢到自己在墻上種白菜；第二個夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘；第三個夢是夢到跟心愛的人躺在一起，但是背靠著背。
　　這三個夢似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜不是自費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?跟心愛的人躺在一張床上了，卻背靠背，不是沒戲嗎?”秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。
　　店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉了?”秀才如此這般說了一番，店老板樂了：“喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想……”秀才一聽，覺得有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。
　　生：墻上種菜不是高中嗎?
　　戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎?
　　跟你心愛的人背靠背躺在床上，不是說明你的好日子就要到了嗎?
　　師：這個故事給你什么啟示?(心態決定一切)
　　生：同一件事，有不同的思維模式就會有不同的心態，陽光思維就會有積極心態，產生滿意的結果。
　　四、理論概括。提升主題
　　1.保持快樂的方法：ABC情緒理論：事物本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響。
　　2.聯系實際，學會分析
　　師：作為學生，主要的任務是什么呢?
　　生：學習。
　　擺正位置，明確任務(投影)
　　師：我們是如何看待學習的?
　　3.學生表演心理劇——“作業”
　　師生用ABC理論分析心理劇“作業”
　　第一步：A“不愉快的事件”——每個老師布置的作業多。
　　第二步：B“念頭及想法”——對不愉快事件的解釋和評價：
　　甲：老師與我們過不去。
　　乙：老師負責任，為我們好。
　　第三步：C“后果”感覺和行為：
　　甲：反感，抄作業或不做作業，成績下降。
　　乙：感謝老師，認真完成作業，成績上升。
　　總結：拿破侖·希爾曾說過，人的身上有一個看不見的法寶，這個法寶裝著四個字：積極心態或消極心態。積極的心態，能夠激發人們自身的聰明才智，它是獲得財富、成功、幸福和健康的力量，可以使人攀登到人生的頂峰；消極的心態，就像蜘蛛網纏住昆蟲的腳足一樣，束縛人們才華的光輝，剝奪一切使你的生活有意義的東西。那我們如何來獲得財富、成功、幸福和健康的力量。使自己攀登到人生的頂峰呢?下面請同學們兩人一組。跟著老師的方法練習，同時觀察對方的表現，并感受內心變化。
　　五、實踐練習。體驗主題
　　1.小組練習：樹立積極心態，提高學習效率
　　A.每天進行積極的自我暗示(配以圖片)
　　勤用積極法則：
　　①心里默念法：“我很棒，我能行，別人能做到的我也能做到，我是成功者”。
　　②心態替換法：太棒了!這樣的事情竟然發生在我的身上，又給了我一次成長的機會，凡事的發生必有其因果，必有助于我!
　　③時刻自醒法：我喜歡我自己，今天一定會有好事情發生。
　　B.注重過程，兼顧目標(配以圖片)
　　善用目標激勵法：
　　①目標視覺化訓練
　　②誓言激勵訓練
　　C.由淺入深，逐步推進(配以圖片)
　　巧用體味勝利法
　　①為自己繪制一幅成功者的肖像
　　②改變自己的心像
　　教師評價學生們練習的情況，并要求堅持三周練習，養成習慣，形成良性循環。
　　現代醫學研究發現：人體會自行制造一種叫腦啡的體內鎮靜劑，能過濾腦外刺激，使人內心祥和安定，心態積極。而積極心態又能促使腦啡產生，形成良性循環；相反，消極心態能大量消耗腦啡，使人頹廢、沮喪、郁郁寡歡，又會抑制腦啡分泌，形成惡性循環。這就是心態消極者為什么脾氣會越來越差的原因。通過意志力強令自己心態積極，使體內的腦啡形成良性循環以后，不用你強迫，習慣也就養成了。科學家說，這個過程一般得三周以上。
　　2.全體練習，總結共享
　　請同學們積極行動起來吧，以積極心態投入學習和生活，收獲幸福，享受成功的快樂。
　　切記：承擔才能成長，付出才能杰出；化想法為行動，化行動為成功。
　　最后請大家一起再次練習NOBODY，大家可以與活動開始時的心態作對比，感受一下自己的心態有無變化，看看同學的表現有無改變(在輕松快樂的游戲中結束本次活動)。
　　3.課后延伸：希望同學們課后堅持方法練習，養成習慣，保持積極心態，創造屬于你們自己的成功!
　　
　　編輯　于　洪　終校　何