形成自己的養生圈等

養生屬個人行為，所有的養生項目、方式、習慣，都應該根據自己的性情來選擇決定。并在一段時間內固定下來，按部就班地實施，逐漸形成自己的養生圈。

形成的養生圈，要較長時間的堅持下去，最好不做大的更改，在一些具體內容上可做個別調整，使其更適合自己的養生行為。養生圈是人生的青春之泉，堅持不懈的澆灌自己的身心，自會綻放壯麗而健康的花朵。

個性化的養生圈，是提高養生質量的關鍵。最好的養生，是根據自己的身體狀況，形成最適合自己的養生圈，不能效仿、照搬別人的養生經驗，書本上提供的養生妙法，也要先實踐后確定，直至成為自己的養生妙招。

我覺得建立自己的養生圈，一要尋覓一個適宜自己的生態環境。如喜歡居住一樓或平房小院，平穩、安謐，行動方便，那么就不要別別扭扭一直住高樓。喜歡山水，就去山水之畔購置房舍，長期感受大自然的饋贈和溫馨。愛好養花，就在居住的院中種植花草，天天養花、賞花，美化自己的心靈。喜愛游湖觀魚，就每天去郊區公園，沿湖散步，觀魚游弋，以其靈性之美養其美好心態。好的環境是養生的重要內容，也是養生不可忽視的項目，一定要選擇好。

二是要有適合自己的養生模式。養生的模式很多，早晚散步，騎車慢走，打太極拳，打門球、排球、羽毛球等，還有登山、劃船、釣魚、摸蝦，甚至讀書看報、練書法、下象棋，項目多得數不清。但一個人不能愛好太多，選擇幾項適合自己的就可以了。我喜歡騎車散步，但最適宜的時間是不超過一個小時。釣魚是健身好模式，可費時間太長，我沒這個耐心，就不適宜了。

三要不斷更新養生圈的內容。養生圈相對穩定，一般不要進行大的改動，但也要注意棄舊立新。如隨著年齡的增長，野外養生項目應逐漸減少，騎車走路的里程要縮短，更換部分健身項目等，這都是必要的。這是為了使養生模式更加適應自己的身體狀況，更加有利于健康。

有了自己的養生圈，就不至于在養生上犯冷熱病，日常生活就會很有規律，身心自會健健康康。

節情養心

單健民

自知氣病每因情，情在何由氣得平。

若問病根深與淺，此身應與病俱生。

——白居易《病氣》

①氣:氣為精所化生，具有內養五臟，外濡肌腠的作用。感情偏激則使人氣機紊亂，出現氣短乏力等精氣匱乏癥狀。

②情:指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒的偏激。《素問·陰陽應象大論》中有“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，“喜怒不節，生乃不固”之說。

“仙鶴神清在骨老，鴛鴦頭白為情多”。古人認為，神在于養，情在于節。祖國醫學歷來強調調攝精神是人類長壽之本。《黃帝內經》有“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿”的記述，提示人們思想上應純潔安靜，情緒樂觀，精神振奮，心無雜念的人才可能強身而不生病。《醫鈔類編》也說:“養心在凝神，神凝在氣聚，氣聚則形全。若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老。”凝神慎思，是保持清靜的重要方法。專心致志，精神靜謐，可驅散憂煩，排除雜念。反之，多思則神殆，多念則智散，多欲則智昏，多事則勞形。