變體育教學(xué)為趣味健身

摘要在初中體育教學(xué)中，如果能把體育課程演變成“趣味健身”課，從而培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生主動(dòng)完成教學(xué)任務(wù)，對(duì)培養(yǎng)身體健康的人才及養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣都具有舉足輕重的意義。

關(guān)鍵詞趣味健身 初中體育教學(xué) 興趣

中圖分類號(hào):G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

在現(xiàn)實(shí)生活中，許多人不惜花錢健身買健康。甚至花費(fèi)大量時(shí)間來健身，并購置許多如跑步機(jī)等健身器械。而在公園里，我們也經(jīng)常看到煅煉的人們，有跑步的、有跳舞的、有攀登的等各式各樣的運(yùn)動(dòng)方式。隨著2008奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，2010世博會(huì)的舉行，城市運(yùn)動(dòng)之風(fēng)開始在全國(guó)大肆興起。而上海作為世博會(huì)的主辦城市，更是提出了以“陽光體育與世博同行”為主題的口號(hào)，倡導(dǎo)學(xué)生們走出教室，積極參加體育鍛煉，促進(jìn)身心的健康與和諧發(fā)展。截然相反的是，在中學(xué)里，除極少數(shù)喜歡運(yùn)動(dòng)的同學(xué)積極運(yùn)動(dòng)外，大多數(shù)同學(xué)卻很少主動(dòng)煅煉，尤其是根據(jù)教學(xué)體育教學(xué)計(jì)劃，對(duì)某些教學(xué)運(yùn)動(dòng)處于應(yīng)付心里。常常處于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。在心里甚至抵制體育課。有的初中生甚至認(rèn)為，只要平常多活動(dòng)就行啦。上體育課都是多余的。

可見，初中體育教學(xué)要樹立新的教學(xué)理念，以“一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切”為宗旨。結(jié)合初中生的心理、生理等因素，倡導(dǎo)“健康第一，快樂教學(xué)”，變體育教學(xué)為趣味健康，從而達(dá)到全體師生共內(nèi)健身的目的。這也是新課改中素質(zhì)教育的必然結(jié)果。趣味體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)將傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技比賽和能引起人興趣的趣味活動(dòng)融合形成的一項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)。它是介于體育運(yùn)動(dòng)及趣味游戲之間的一項(xiàng)趣味競(jìng)技相結(jié)合的社會(huì)運(yùn)動(dòng)，初中教學(xué)中要擅于把趣味運(yùn)動(dòng)和初中生的需求進(jìn)行結(jié)合起來，使它同時(shí)融合了體育、文化、趣味、智力等元素，并增強(qiáng)了觀賞性。在教學(xué)中，體育老師要充分發(fā)揮“導(dǎo)演”的角色，從原來的強(qiáng)迫學(xué)生去做，到學(xué)讓主動(dòng)去做，在體育活動(dòng)一步步變?yōu)閷W(xué)生喜歡體育運(yùn)動(dòng)的目的。使學(xué)生充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂，把快樂帶入體育教學(xué)中，讓原來“要我學(xué)”變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”，從而提高學(xué)生的健康體格。根據(jù)自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，可以嘗試如下教學(xué)方法:

1 普通課上出新花樣

初中體育教材是統(tǒng)一按國(guó)家新課程標(biāo)準(zhǔn)而定制打造的，那么，對(duì)于各個(gè)學(xué)校的初中學(xué)生來說，有的情況未必真正符合本校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。因此，要打破教材壟斷教學(xué)的方法，對(duì)某些課程要進(jìn)行相應(yīng)的加工，達(dá)到體育教學(xué)的目的。如初中的耐久跑運(yùn)動(dòng)課，這是鍛煉初中生的心肺功能，提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的心理品質(zhì)，而且對(duì)于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。教師上課中可以圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué)，從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過程，教學(xué)方法，教學(xué)能力上設(shè)計(jì)策劃，打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。

比如:耐久跑時(shí)身體盡量放松，一般跑的速度不宜太快，強(qiáng)度以能與人談話而不氣喘為準(zhǔn)，要腳后跟先著地，而不要腳前掌先著地，這樣可使受傷的可能性變得很小，跑的距離、時(shí)間、速度都應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，并持之以恒，在足夠長(zhǎng)的時(shí)間里，將心率保持在訓(xùn)練水平上就可能達(dá)到耐久跑的目的。同樣，耐久跑可采用以下幾種方式:

(1)慢速放松跑:方式簡(jiǎn)單，避免劇烈運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的“氧債”。在跑的過程中心率以每分鐘不超過180減去自己的年齡數(shù)為宜。跑步時(shí)一定要注意呼吸的深、長(zhǎng)、細(xì)、緩，有節(jié)奏，像打太極拳一樣。

(2)變速跑:快跑和慢跑交替進(jìn)行的跑法。這是適合體質(zhì)較好的長(zhǎng)跑愛好者的跑法。當(dāng)慢跑時(shí)，肌肉活動(dòng)不很激烈，吸入的氧氣就可能滿足肌肉活動(dòng)的需要，是有氧代謝，而快速跑時(shí)，肌肉活動(dòng)激烈，氧需求量增多，不能滿足運(yùn)動(dòng)對(duì)氧的要求，屬于無氧代謝。這不僅對(duì)一般耐力發(fā)展有好處，而且也能提高機(jī)體的速度耐力素質(zhì)，對(duì)提高人體機(jī)能大有益處。

(3)跑跳交替:跑跳交替即跑一段之后跳上三五下，再跑一段，再跳三五下。這樣跑跳交替進(jìn)行，跑的速度可根據(jù)自己的身體情況采用慢跑或中速跑，或稍慢速度，動(dòng)作要放松協(xié)調(diào)，輕快自如，具有良好的節(jié)奏。跳是身體向前跑的過程中盡量向上跳起幾下，使身體肌肉、關(guān)節(jié)在長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)活動(dòng)過程中得到剎那間的休息，可緩解跑步的疲勞，同時(shí)鍛煉彈力。

在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如:分組討論和設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線這個(gè)環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實(shí)驗(yàn)解決問題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計(jì)的教學(xué)目的。

2 集體“演”戲，“游”中健體

在體育課中，創(chuàng)新體育課程是誘發(fā)學(xué)生(下轉(zhuǎn)第170頁)(上接第165頁)體育運(yùn)動(dòng)的重要環(huán)節(jié)。

比如，火車游戲。在列車的行進(jìn)過程中，需要保持沉穩(wěn)但不緩慢的跳躍節(jié)奏，車頭的穩(wěn)當(dāng)帶動(dòng)，車尾的因勢(shì)把握，車身的環(huán)環(huán)協(xié)調(diào)，才能使列車快速地行駛。這種體育運(yùn)動(dòng)規(guī)則簡(jiǎn)單、寓教于樂，有利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。火車游戲?qū)儆诩w運(yùn)動(dòng)，各隊(duì)參賽選手分別于賽道起點(diǎn)線后按縱隊(duì)依次排好，扮演火車頭角色的運(yùn)動(dòng)員于隊(duì)列首位雙腳站定，其他隊(duì)員左腳站地，右腳由前面一個(gè)隊(duì)員用手提起，令發(fā)后，各隊(duì)選手在“車頭”的帶引指揮下，步調(diào)一致、整齊合一的同步跳躍結(jié)隊(duì)前行，直至全隊(duì)成功超過終點(diǎn)。

同樣，同心協(xié)力游戲則是一個(gè)配合型的互動(dòng)運(yùn)動(dòng)游戲，如果一個(gè)不合作、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，是很難整體前進(jìn)甚至摔倒，只有保持沉穩(wěn)、配合默契，才能穩(wěn)步、快速的行進(jìn)。其規(guī)則簡(jiǎn)單、輕松有趣、激發(fā)腦力、促進(jìn)身心。而器材僅需要有根長(zhǎng)繩子即可。它要求各隊(duì)隊(duì)員在賽道起點(diǎn)線后橫隊(duì)依次排開，用繩子將相鄰組員的左腳和右腳捆綁在一起，同一起點(diǎn)線上同時(shí)計(jì)時(shí)開始，需要步調(diào)一致最先到達(dá)終點(diǎn)的一組獲勝。

另外，還有跳大繩游戲。也可以是單人跳，也可以是多人跳。跳繩運(yùn)動(dòng)易于操作控制，教學(xué)中便于初中生煅煉。跳繩是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能有良好的促進(jìn)作用，對(duì)初中生的身心健康和智力發(fā)展有諸多好處，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，女性朋友尤為適宜。同樣可以由多人參與，男女不限須配備大繩一條，其中2人搖繩，其他人跳繩，以全隊(duì)所有隊(duì)員通過的次數(shù)和成功率，決定計(jì)分或淘汰。

雙龍戲珠的游戲參賽人數(shù)，可以分為男生組和女生組。比賽時(shí)男生(女生)2人為一個(gè)比賽小組;背靠背，排球放于兩人后背中間，兩人托著排球一起向同一個(gè)方向移動(dòng);比賽距離為可以定為10米、15米、20米;用時(shí)間少的到達(dá)終點(diǎn)站為優(yōu)勝。比賽過程中不得用手扶球，但球掉下來可以拿起，從掉球地點(diǎn)重新開始比賽;兩人可以手挽手，將球夾在倆人后背間;跑進(jìn)方法不限;用時(shí)少者為優(yōu)勝。

以上所舉的這種趣味的初中體育教學(xué)方法，許多初中生在運(yùn)動(dòng)中，常常全身心投入到游戲當(dāng)中，在每次體育課盼著下一次體育課。趣味游戲運(yùn)動(dòng)會(huì)不僅增強(qiáng)班組的凝聚力，提高初中生參與活動(dòng)的積極性，增進(jìn)同學(xué)們之間的交流。為初中生創(chuàng)設(shè)參與運(yùn)動(dòng)、擁有健康、享受快樂的舞臺(tái)。

3 要善于總結(jié)不足

作為體育老師也應(yīng)當(dāng)考慮到:在趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)前，應(yīng)當(dāng)對(duì)各項(xiàng)目的比賽規(guī)則作周密的考慮，對(duì)器材也要合理的安排，尤其是個(gè)別項(xiàng)目器材的安全系數(shù)要加強(qiáng)考慮，杜絕不安全事故的發(fā)生。另外，如果需要安排學(xué)生裁判時(shí)，應(yīng)在賽前對(duì)學(xué)生裁判進(jìn)行培訓(xùn)。無論是老師還是學(xué)生，如果發(fā)現(xiàn)評(píng)委或者是裁判有不公正時(shí)，應(yīng)有組織、有紀(jì)律地向體育老師反映，反映過程中應(yīng)講究策略和原則性，盡量避免不團(tuán)結(jié)因素。每次活動(dòng)結(jié)束后，要總結(jié)優(yōu)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)不足地方，避免下次活動(dòng)中再次發(fā)生。

總之，體育教學(xué)的形式多種多樣，可因年齡、性別、教材內(nèi)容、時(shí)間及環(huán)境等諸多因素，而采取不同的教學(xué)方法，讓學(xué)生在興趣的基礎(chǔ)上主動(dòng)去尋覓、求索。

參考文獻(xiàn)

[1]陳鈞，楊鐵黎.體育教學(xué)中游戲運(yùn)用的方法與技巧(體育教學(xué)實(shí)用技能叢書).北京體育大學(xué)出版社，2004.

[2]體育游戲教材編寫組.體育游戲.高等教育出版社，1996.