小學階段男子籃球隊籃球基本技術訓練的研究

摘要本文分析了小學階段男子籃球隊的現狀，簡要介紹了小學男子籃球的基本技術，生理、心理特點、訓練方法等方面的情況。

關鍵詞小學男子籃球隊 基本技術 訓練

中圖分類號:G841文獻標識碼:A

隨著現代籃球運動的高速發展，現代職業競技籃球運動將繼續向“高”、“快”、“全”、“準”、“變”的方向發展，而“高、快、全、準、變”等的含義又有了新的變化。隨著現代籃球運動的繼續發展，將會使人感覺到球場越來越小、比賽時間越來越短、籃架越來越低、籃筐越來越大、場上變化越來越快、隊員身體接觸越來越頻繁劇烈、核心球員的特殊功能越來越突出。中國要想在強國如林的籃球王國中占有一席之地，就需要對后備軍的培養引起高度重視，要從小抓起，從娃娃抓起。而小學階段是少年到青年的過渡階段，起著承上啟下的關鍵作用。

1 籃球基本技術概述

籃球技術是解決籃球比賽任務的動作方法的總稱?；@球技術是籃球戰術的基礎，掌握扎實全面的籃球基本技術將有助于運動員更好地進行戰術配合和比賽，有助于青少年籃球運動員向更高的運動技術水平攀登。

(1) 移動。移動是隊員在比賽中為了改變位置、方向、速度和爭取高度所采取的各種腳步動作的統稱。它包含有基本站立姿勢和起動、跑與跳、急停和轉身、跨步、防守步法。

(2) 傳接球。傳球是重要的進攻技術之一，是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶，是實現戰術配合的具體手段。傳球分為雙手傳球和單手傳球;接球是籃球運動員的主要技術之一，是獲得球的動作，是搶籃板球和斷球的基礎。接球有雙手接球和單手接球兩種。

(3) 運球和突破。運球是持球隊員在原地或移動中，用手連續按拍借助地面反彈起來的球的技術動作，它是一項重要的進攻技術，不僅是重要的個人攻擊方法，而且是組織全隊配合的重要橋梁，熟練的運球技術能提高控制和支配球的能力，以及個人攻擊和組織全隊配合的能力。運球包括高運球、低運球、運球急停急起、體前變向換手運球、背后運球、轉身運球、胯下運球。突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術快速超越對手的一項攻擊性很強的技術。如能適時地運用好突破技術，則既能直接得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，給對方以壓力。突破有持球突破和運球突破兩類。持球突破可分為交叉步突破和順步突破。

(4) 投籃。投籃是籃球運動的主要進攻技術，是得分的惟一手段。投籃得分多少是決定比賽勝負的關鍵。投籃包括原地投籃、行進間投籃、跳起投籃。

(5) 搶籃板球。搶籃板球是獲得控制球權的重要來源之一。進攻時搶到籃板球，不僅可以在籃下直接得分，增強本隊投籃的信心，而且還能夠減少對方發動快攻的機會。防守時搶到籃板球，不僅能為快攻創造有利條件，而且還能給對方進攻隊員投籃造成心理壓力。搶籃板球技術由搶占位置、起跳動作和得球后的動作組成。

2 小學階段男子籃球隊員的生理、心理特點

小學階段男子籃球隊員的平均年齡在12歲左右，正處在生長發育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好，身體各器官機能系統尚未發育成熟，因此要針對小學生的身體素質特征及生理、心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。

2.1 小學階段男子籃球隊員的生理特點與不足

男子籃球隊員在小學高年級階段正處在骨骼的新陳代謝旺盛時期，這時進行合理的體育鍛煉和適當的勞動，對骨骼的生長發育有良好作用。對骨骼適當的縱向壓力，有利于骨骼維持正常的礦物質代謝，而體育活動恰能在垂直方向給骨骼以負荷，這對骨鹽的增加有重要意義。相反，運動時，不適宜的、強度過大的訓練，又不注意適當的休息，骨骼便會向不正常方向發展。這時的肌肉正處在生長發育中，從事體育鍛煉或運動訓練，能促進肌肉的生長發育，使肌肉纖維增粗，肌肉中蛋白質代謝旺盛，肌肉收縮力量速度以及肌肉伸展性與肌肉活動的協調性等均可得到提高。

2.2 小學階段男子籃球隊員的心理特點與不足

小學階段的小學生喜歡內容新穎、生動活潑訓練方法，對于艱苦、枯燥的訓練總是很害怕，再加上獨生子女缺乏吃苦耐勞的精神，怕累、怕苦、怕臟的因素導致在訓練中總是想偷懶，因此在訓練中要根據這些特點，采取生動、直觀的訓練方法。多表場、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術動作，多用游戲練習激發他們的訓練積極性，發揮他們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。

3 小學階段籃球技術訓練方法、訓練原則及要求

從運動訓練學角度講，籃球運動屬于技能主導類同場對抗性項目。在這個項目中要求運動員技術全面又有特長;技術熟練、準確而實用。全隊技術訓練強調提高整體攻防效能，注重攻守訓練內容的同步化。在個人技術訓練中重視訓練內容的專門化，使個體特長更為突出。

3.1小學階段籃球技術訓練原則及要求

在現代籃球訓練中，如果不進行大運動量和大強度的訓練，是難以達到很高的技術水平的。但是，對正處在身體成長發育階段的小學生來說，盲目地加大運動負荷，或者訓練內容安排不合理，便可能造成隊員疲勞過度而“厭球”，甚至引起青少年早期運動損傷。因此在訓練中應該遵循以下原則:(1)全面體能訓練與專項體能訓練相結合原則。要求:①保持訓練的全面性、系統性;②按階段性特點組織訓練過程。(2)合理安排運動負荷的原則。要求:①正確理解負荷的構成;②漸進式地增加負荷量度;③科學地探求負荷量度的臨界值;④建立科學的診斷系統;⑤正確處理負荷與恢復的關系。(3)區別對待原則。要求:①貫徹區別對待原則所需注意的因素;②正確處理訓練中共性與個性的關系;③教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況 。

3.2 小學階段籃球技術訓練方法

在小學階段籃球技術訓練要貫徹全面、實用、準確、的要求。全面地掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰術的基礎。在全面訓練的基礎上要特別注重突出重點，從中發現與培養隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發揮特長的組合技術動作。通常的訓練方法有:

(1)重復訓練方法。重復訓練法由幾個因素組成:距離或持續時間、重復次數、完成練習速度、負重、間歇時間等。進行技術訓練時，根據技術動作形成的一般規律，遵循由淺入深，由易到難，由簡到繁的循序漸進原則，在這個階段，先采用反復練習單個技術動作的方法，使隊員集中精力去掌握正確的技術動作，一般應嚴格按照技術動作規范進行。

(2)控制球訓練方法。控制球練習的內容和方法多種多樣，按照持球形式的不同，一般分為拋接球、揮擺球、環繞球、推拔球、運球等練習。根據不同練習內容，分為原地和行進中進行兩種，既可一人練習，也可二人或多人練習，一般采用一人一球或一人兩球進行練習。

(3)綜合訓練方法。綜合訓練法是將各種訓練方法的特點合理地組合而成的訓練方法。一般可分為兩種基本類型:①綜合訓練:根據訓練任務，從隊員實際出發，結合各種訓練方法的特點，制定綜合訓練方案。②循環訓練:循環訓練是綜合訓練法的一種基本組織形式，它是許多練習“點”組成的，在一定時間內，按預先規定的練習程序和練習數量，在各個點上完成一定的練習，可循環一周或幾周。

4 商丘市€讇仔⊙Ц靄稈芯浚?007-2008年年度訓練計劃)

在商丘市€讇仔⊙Ю呵蚨擁哪甓妊盜芳蘋校呵蚧炯際踝酆狹廢笆奔湔莢?9%左右，身體素質的練習時間占35%左右，技戰術及意識培養的練習時間占在11%左右。通過年度訓練計劃，我發現有三個問題:(1)單個基本技術的動作練習少，這樣會使新隊員和基本技術不扎實的隊員會掉隊，影響全隊的整體實力;(2)沒有根據小學生的生理特點，訓練時方法太單一，容易造成厭惡心理，訓練積極性不高;(3)正常的訓練時間很難保證球隊的成績，經常出現占用學生的課余時間訓練。

解決的方法:(1)在訓練時，采用反復練習單個技術動作使隊員掌握正確的技術動作，建立正確的動作表象。而后，逐漸增加練習的難度，結合比賽實際，將各個技術動作銜接起來，進行綜合性練習，通過上述的調查研究發現，基本技術的訓練在小學階段至關重要，訓練時遵循由淺入深，由易到難，由簡到繁的循序漸進;(2)根據小學生的生理特點以及籃球訓練的特點選用適當的訓練方法;(3)小學籃球隊員應考慮到其的業余性，其主要任務還是學習文化知識，在安排訓練時盡量避免與學習文化知識發生沖突。

5 小結

小學階段籃球基本技術的訓練要科學、要遵循青少年生理、心理特點和生長發育規律，堅持“著眼未來、打好基礎、系統訓練、積極提高”的訓練大原則。應從小培養青少年對籃球運動的興趣，為將來的訓練打下基礎，遵循教育規律，深化體教結合的認識將有利于青少年綜合素質的提高，有利于青少年籃球競技水平的提高。只有綜合培養和訓練，才有利于提高青少年對籃球運動的理解和認識，更好地發揮教練的技戰意圖，有利于穩定心理，在比賽中正常甚至超水平發揮。

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