乒乓球運動與健身價值的思考

摘 要: 本文從乒乓球運動的項目特點和乒乓球健身價值方面進行分析，探討了乒乓球運動在“以人為本，健康第一，終身體育”教育中的地位和作用，指出了乒乓球運動是高校體育教學中的一項重要內容，它具有增進學生心理健康，提高學生競爭能力和社會適應能力的作用。

關鍵詞: 乒乓球運動 健身價值 競爭能力 適應能力

1.引言

終身體育教育是當今高校體育教育發展的方向，能培養學生終身參與體育運動的意識、興趣和能力。按照“全民健身計劃”的要求，高校體育不僅是作為促進學生身心全面發展，保證學生有一個健康的身體和充沛的精力去完成學習任務的一種手段，而且應使學生在畢業后能夠根據主客觀情況的變化，不斷獨立地參與科學的身體鍛煉，從而獲得終身效益，成為貫穿人的一生的主要內容。為了實現這個教學目標，我研究分析了乒乓球運動的項目特點及其健身價值意義，揭示了乒乓球運動是高校“終身體育”教育的一個重要內容，并為更多學生選擇此項運動進行終身健身奠定理論與實踐基礎。

2.乒乓球運動具有獨特的健身作用

2.1改善和提高人體的健康水平。

根據有關研究表明，乒乓球運動訓練和比賽的運動負荷不同，通常運動的人平均心率在150次/分左右，最大心率值可達192次/分，在運動中的心率變化比較明顯，體現了乒乓球運動間歇性強的特點。根據有關人員對不同運動項目運動負荷的研究顯示，乒乓球運動的負荷強度與籃球、排球、足球等運動比較相對偏低，在一般性的乒乓球比賽中，參賽者實際負荷的時間只占整個比賽時間的1/3，具有廣泛的適應性，運動量可大可小，從五六歲的兒童到七八十歲的老人都可以參加鍛煉。長期進行乒乓球運動，能使人體的各個器官得到全面、適宜的鍛煉，增強體質。

2.2最優防近視運動。

打乒乓球能夠預防近視是有科學根據的。造成近視的重要原因是眼睛疲勞。長期從事與物體近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高度調節狀態，容易引起視力過度疲勞;同時，看近處物體時，人的兩個眼球會聚向鼻根方向，使眼外側肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸會變長，形成近視。而打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近的小球，眼球內部不斷運轉，血液循環增強，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

2.3有利于發展靈敏和快速反應能力。

在乒乓球運動中，乒乓球的飛行速度平均可達20m/S，通常對方攻出的快球只需0.15秒左右的時間就可到達本方球臺，在如此短的時間里，運動員不僅要迅速、準確地判斷出對方來球的落點、速度和戰術意圖，而且要迅速做出動作的決策，采用相應的技術進行還擊。這就要求運動員具有判斷快、起動快、步法移動快和戰術決策快等專項素質，可見其對發展速度、力量素質與快速反應能力是非常有利的。許多專家認為長期參與乒乓球運動能使鍛煉者中樞神經系統得到改善和提高，從而提高情緒的穩定性、反應速度身體協調能力。

3.乒乓球運動具有良好的健心作用

3.1有利于提高人的智力水平。

乒乓球比賽過程錯綜復雜，要求參賽者要善于觀察對方的技術特點，分析對方的心理，揣摩對方的戰術規律，根據賽場上的實際情況制定戰術對策。可以說雙方參賽的運動員在智力上的角逐是很激烈的，運動員為了奪取比賽的勝利，要對賽場上可能發生的情況作出各種預測，分析對方最有可能作出的戰術選擇，來確定自已的應對策略，從而作出正確的還擊。因此，乒乓球運動是一項智力因素極強的運動項目。長期參與乒乓球運動的鍛煉，有利于培養獨立分析問題和解決問題的能力，使智力得到全面的開發，心理潛力得到充分的挖掘。

3.2有利于自信心的培養。

自信心是個體獲得成功和不懈努力的基本保證。缺乏自信心往往表現為害怕失敗、消極想象和懷疑自己。勝負是乒乓球運動永恒的主題。成功和失敗是參與者都會遇到的。人們在打乒乓球時，真正的自信心并不表現在認為自己將是一個勝利者，也不是只有在成功時才具有。在失敗時自信心恰恰是最真實和最寶貴的。穩定的自信心就是在這種成功和失敗中培養和形成的。

3.3有利于進取精神的培養。

乒乓球運動有這樣一個特點，就是打球中輸贏結果即可受到檢驗。這樣快速而明確的反饋信息，更易刺激人的進取精神。在勝利和成功時，保持進取精神并不是很難做到，但在失敗時，保持進取精神就要困難得多，但因此更寶貴。乒乓球運動讓人頻繁地品嘗失敗，并使失敗成為正常和自然的結果。在比賽中輸球的人，都會想到下一次，想到再努力和提高。奧林匹克精神是更快、更高、更強，進取精神就是在這一信念中培養和發展起來的。

4.乒乓球運動對價值觀念的影響

4.1乒乓球運動體現著自由，愉悅和平等。

乒乓球運動寓意了人人都可以參與的平等性，無論男、女、老、幼、膚色深淺，地位高低，以及信仰差異，都可以分享它的快樂。它搭建了一個平臺，使每個人都樂于接受并愿意參與，在這種平等和諧的氛圍里，人們都能找到適合自己的對手和位置。它讓人領悟到了機會均等，參與自由，體會到了乒乓球鍛煉的舒暢和灑脫。而乒乓球運動的平等參與，也會對人們的平等觀念和行為產生一定的影響。

4.2乒乓球運動有利于形成拼搏進取的人生觀。

每一個站在世界冠軍領臺上的運動員，都是經歷了十幾年的艱苦磨練才獲得勝利。銀球飛舞，揮汗如雨，哪一個不是靠吃苦耐勞、持之以恒換來高舉獎杯的輝煌。鄧亞平5歲開始打球，經歷了無數坎坷，大滿貫得主的桂冠和輝煌的榮譽里滲透了她無數的汗水與淚水。乒乓球運動最能使人們領悟到成功喜悅的背后是日積月累的奮斗。因此，拼搏進取的人生觀通過體育渠道培養是最好的辦法。

5.具有群眾基礎的乒乓球運動是人們終身鍛煉的首選項目之一

乒乓球是全國人民心目中的“國球”，也是奧運爭光的拳頭項目之一，更是國內廣為普及的運動項目。隨著乒乓球運動在高校的進一步普及，乒乓球運動必將成為大學生最熱愛的體育項目，它也必將成為高校貫策“終身體育”教育優先選擇的體育運動項目，能為增強國民的體質，提高整個中華民族的素質，振奮民族精神而發揮巨大作用。

總之，乒乓球運動具有廣泛的群眾基礎，也使它成為高校體育教學和終身體育教育的一個重要項目。它對全面增強學生身體素質，增進健康水平，和諧人際關系，提高競爭能力和社會適應能力有著獨特的作用。乒乓球運動特點是簡捷、方便，不受場地大小的限制，可因地制宜，隨時隨地進行運動和健身。因此很多人選擇它成為終身鍛煉項目。這一切足以證明乒乓球運動是健身、健心，使人全面發展的最佳運動項目之一。

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