如何培養和提高籃球意識

摘 要： 籃球意識是籃球運動的靈魂。籃球意識的培養和提高既不同于身體素質的訓練，又有別于技、戰術的提高，是一個更為復雜、細膩的行為，是在長期的學習、培養和在比賽實踐中逐漸提高的。

關鍵詞： 籃球意識 培養方法 技戰術水平

籃球意識是籃球運動員在緊張激烈復雜多變的籃球比賽中，觀察、分析判斷并預見場上的變化而合理運用技戰術的總和。籃球意識是籃球運動的靈魂，是運動員在緊張激烈的比賽中迅速選擇戰術和合理運用技術的瞬間決斷能力的表現，是建立在運動員個人技戰術能力之上的心理活動行為。它直接影響運動員在實戰中技戰術水平的發揮和提高，而技戰術水平的提高又有利于運動員籃球意識的提高。籃球意識的培養和提高是由眾多因素決定的。它的內容可概括為：判斷的準確性，行動的預見性，戰術的目的性，動作的應變性，行為的合理性，配合的整體性和心理的穩定性。籃球意識的培養和提高既不同于身體素質的訓練，又有別于技、戰術的提高。它是一個更為復雜、細膩，依靠長期的學習、培養，在比賽和實踐中逐漸提高的，是籃球運動員籃球運動知識的積累，也是運動員對籃球運動認識和理解不斷提高的過程。

1.加深對籃球運動的理解

了解籃球運動的實質，掌握籃球運動的規律、特點和原理是籃球意識培養和提高的基礎。籃球運動是一項對抗性和應變能力很強的集體運動項目。它有著一套完整的理論體系和嚴格的游戲規則。籃球運動，是運動員通過多變的身體活動和各種技戰術的合理應用來表現他們的體能和智慧。它既是一項體能運動，又是一項智力游戲。它要求運動員在比賽過程中身體活動和大腦的思維活動同步進行，每時每刻都要對場上的情況進行正確的分析和判斷，通過分析判斷來決定自己的對策和行動。同時籃球運動也是一個集體運動項目，要使全隊如同一臺精密的機器有效地進行運轉，運動員必須具有集體主義觀念和協同作戰的能力，因為每一次進攻和防守的完成都是全隊共同努力的結果，決不能看做是個人行為，因此必須明確個人的一切行動都要服從全隊的需要，每個運動員所做的一切都是為了全隊的最終勝利。籃球運動又是一個對抗性很強的運動項目，它的對抗是全方位的，既是體能上的對抗又是心理和智力上的對抗。這就要求籃球運動員不僅要具備良好的身體素質、嫻熟的技術動作，而且要有一個充滿智慧的頭腦，深刻理解籃球運動的內涵，更要注意籃球理論的學習，研究和掌握籃球運動的競賽規則，以便加深對籃球運動的認識和理解。

2.注意培養運動員的觀察判斷能力

（1）觀察能力是培養運動員籃球意識的窗口，也是培養正確籃球意識的重要條件。因而運動員要注意培養比賽場上的觀察習慣和觀察能力，加強視野的訓練，最大限度地擺脫視覺對技術動作的依賴。注意觀察往往不被人們所注意的地方，及時發現對方的漏洞和薄弱環節。在培養觀察能力的同時也要不斷提高運動員的分析和判斷能力。要不斷地通過觀察來分析和判斷場上的各種情況和變化，分析和判斷對手的行動目的，識別對手的行動的真與偽。只有通過對場上情況全面地觀察，正確地分析和判斷，才能有針對性、有預見性地采取正確合理的對策。

（2）運動員在籃球比賽過程中對場上情況的預見性是籃球意識的精華。它是運動員根據籃球運動的規律和籃球運動比賽規則，綜合比賽場上的實際情況進行分析和推理的結果。籃球運動對抗的激烈不僅僅是身體上的接觸，更重要的是雙方心理和智力的對抗。這就要求運動員隨時分析和判斷對方，并預見對方下一步行動的可能性。例如，進攻的運動員在接球之后，有三種行動的可能：一種是運球突破，一種是傳球，另一種則是投籃。當其不在投籃的范圍之內時，只能是運球突破或者傳球。而其既不在投籃的范圍之內又有過一次運球后，這時只能是傳球。那么我們就可以預見，其下一步將是傳球。我們就可以排除投籃和運球突破的可能性，而把防守的注意力放在傳球上。提前做好防傳球的準備，使其造成時間違例或誤傳。而同隊的隊員在這種情況下，就要分析和判斷選擇合適的位置做好接應準備，以避免造成同伴的違例或失誤。運動員要學會這樣的分析和推理。養成這種習慣，不僅要分析研究對手，而且要注意隊友的動向和意圖，及時協助隊友完成進攻或防守的技術動作和配合。

3.熟練掌握籃球的技術動作和戰術配合

（1）籃球的技術動作是比賽取勝的主要手段。籃球意識是靠籃球運動員的技術動作為基礎來實現的。籃球運動的每個技術動作都有它自己的特點、針對性、應用范圍、規格及標準要求，在比賽中都有各自的戰術價值。運動員在比賽中每個技術動作的應用，都是根據對手的具體安排情況有針對性選擇的，決不能主觀盲目地應用。所以運動員要了解各種技術動作的動作結構特點和它們之間的細微差別，熟練掌握各種攻防技術動作并能應用自如，不斷提高完成技術動作的質量和技術動作的穩定性、實用性和技巧性，加強技術動作的對抗性練習。在對抗的情況下，不斷完善和改進技術動作，使它們更加實用更加合理。這有利于運動員在復雜多變激烈對抗的情況下，合理地選擇有針對性的技術動作。在特定的情況下創造或組合出新的技術動作，并能使運動員的應變能力得到提高。

（2）籃球運動戰術配合的目的，就是通過全隊共同的努力，充分發揮集體的力量，在局部造成優勢來攻擊或防御對方。由于籃球運動的戰術配合是全隊或幾個隊員在同一時刻，來完成一個統一的行動。這就要求運動員一定要有協同作戰的意識，并能在時機的把握、行動的先后順序上與其他隊員協調一致。籃球運動戰術配合多種多樣，是復雜多變的，運動員要掌握和熟悉各種戰術配合的技術結構、配合目的、配合時機、配合要點，以及它的發展變化和相應對策。要加強基礎戰術配合的練習，提高運動員的戰術思維、戰術配合意識和靈活的應變能力。

籃球意識的培養和提高具有其一定的規律。它是由低級到高級、由少到多、由粗到精逐漸積累和發展起來的，是和運動員心理、生理活動密切相關的。所以，我們在平時的練習中要把技、戰術訓練和心理訓練結合起來；把個人技術和全隊配合結合起來；把進攻戰術配合和防守戰術配合結合起來;把練習和實戰結合起來，使運動員具備視野開闊、觀察全面、敏銳分析、快速決斷、靈魂準確、隨機應變的能力。隨著籃球意識的不斷提高，運動員技、戰術水平在比賽中會得到充分發揮，控制比賽節奏、駕馭比賽的能力將得到全面提高。