學校健美操教練員應具備的素養和能力

摘 要： 本文主要根據健美操的特點，以及學校健美操隊的特征，闡述了健美操教練員應具備的能力，如良好的審美能力、學習能力、訓練能力、欣賞音樂和編輯音樂的能力等，著重對心理技能的訓練進行闡述，另外教練員還需要愛護學生、關心學生。

關鍵詞： 學校健美操隊 健美操教練員 素養

1.健美操項目的運動特點

健美操是在音樂伴奏下，運動員通過難度動作完美展示復雜和高強度動作的能力，成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完全融合體現創造性。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運動的一個項目。健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體的追求人體健與美的運動項目，具有高度的藝術性、強烈的節奏感等特點，并具有健身、塑造形體美和娛樂心身等功效。健美操動作多變、剛勁有力、舒展協調。在健美操的練習過程中，練習者不但激情奔放，而且可以在歡樂中得到健與美的陶冶與鍛煉，故深受青年學生的喜愛，成為學校體育教學的重要內容。

2.學校健美操隊的特征

業余健美操運動員一般是在賽前通過多種方式臨時召集，運動水平參差不齊，心理狀況各不一樣，可以用來訓練的時間少，經費不寬裕，許多事情必須教練員自己做。

3.健美操教練員應具備的素養

3.1良好的審美能力。

健美操的項目特點決定了教練應具備相當的審美能力。因為在比賽過程中，教練員需要挑選運動員、選擇服裝、選擇音樂，優秀的運動員、漂亮的服裝、令人耳目一新的音樂，這些對比賽的影響非常大，如果這些都非常出色的話，比賽獲得成功就有希望。所以，教練員需要具備一定的審美能力。

3.2良好學習能力。

健美操運動項目區別于籃球、排球等常規運動項目，除了一些難度動作外，成套動作更新非常快，一般4年就會更新一套大眾操，教練員要經常更新教學內容，適應時代的發展，另外，每次比賽教練員都要有一定的創新，所以，教練應具備良好的學習能力，向同行學習，通過各種途徑學習。

3.3良好的訓練能力。

業余健美操運動員運動水平參差不齊，心理狀況各不一樣，可以用來訓練的時間少，因而教練員不僅要具備專業的技能訓練的能力，而且要有良好的心理技能訓練的能力。

3.3.1技能訓練的能力

3.3.1.1素質訓練

良好的素質是學生練習成套動作的基礎，在訓練過程中教練員必須對學生進行素質訓練，尤其是專項身體素質，如基本的腿部力量、手部力量、身體協調能力的訓練。在練習成套動作前和中途都要進行素質訓練。

3.3.1.2成套動作訓練

成套動作是向大家展示的部分，教練員一般都非常重視訓練的重點。在訓練過程中，教練員需要訓練運動員的整齊劃一，還需要對運動員的表現力進行訓練。

3.3.2心理訓練的能力

心理訓練是指有意識、有目的地對運動員的心理過程和個性心理特征施加影響的過程。

在激烈的競賽中，心理素質好壞直接關系到比賽的成敗，尤其是健美操這個運動項目，在比賽中運動員的心理狀況能夠很直接地反應在運動員的動作和表情上。業余運動員由于運動時間短，比賽經驗不足，在比賽時往往由于情緒變化較大而影響運動技能的發揮，甚至在比賽過程中忘記動作，動作失敗。因此，運動員教練員需要掌握一些必備的心理技能訓練的方法，對運動員的心理施加影響。

3.3.2.1一般心理訓練

一般心理訓練是指在平時的運動訓練過程中對運動員進行的心理訓練。教練員首先要培養運動員對健美操的興趣，可以通過視頻向運動員展示優美的表演等，讓他們有躍躍欲試的感覺，然后讓他們的運動中體驗成功學會動作的快感，由此產生濃厚的興趣，并由興趣產生熱愛，保證訓練的順利進行。其次，在訓練的過程中，不斷地讓學生觀察自己及同伴的動作，并相互指點，對于音樂與自編動作的選擇，也讓學生參與，培養他們的審美能力。最后，在訓練的過程中，還要培養運動員的吃苦耐勞的品質。運動員會偶爾想偷懶，教練員一定要斷了他們的念頭，不要給他們偷懶的機會（除非生病），并與訓練制度結合起來。

3.3.2.2賽前心理訓練

在一般情況下，為了保證運動員在比賽中出好成績，教練員需要創設一些接近比賽的環境，讓他們適應，這樣在比賽中他們就能駕輕就熟，取得好成績，這就是賽前心理訓練。具體方法如下。

3.3.2.2.1適應時間

學生訓練的時間大多在下午的課外活動時間里，而正式比賽的時間可能是上午、下午或晚上。因此，在賽前教練員有必要安排學生在上午、下午、晚上進行訓練，打破原來的規律，使他們能夠適應任何時候的比賽。

3.3.2.2.2適應場地

健美操運動隊的訓練一般沒有標準的場地，平時訓練時，教練員要創造條件，首先要畫出與比賽場地大小一樣的場地，讓運動員在上面訓練，使他們對場地的大小有一定概念，同時也要經常變換場地、方向，要求運動員不管從哪個方向上場都能很好地完成動作。另外，在賽前，一定要讓運動員在相應的標準場地訓練，增強運動員的感知覺和適應性。

3.3.2.2.3適應裁判

健美操評分不像100米、鉛球等項目可以直接通過時間、距離判別勝負。在評分過程中，有難度分、完成分、表現分，分別由不同的裁判打分，雖然通過一系列的培訓，以及打分標準的控制，裁判員不可以隨便打分，但項目特點決定裁判員的主觀因素的比例還是較大，裁判員有意或無意錯誤評分現象在所難免。因而，教練員平時就要向運動員灌輸服從裁判的意識，并在平時訓練中給予他們高分或者低分，讓他們體驗這種感覺，以便他們在得到不公正的分數時，仍能平靜對待。

3.3.2.2.4適應對手

知己知彼，百戰不殆。目前不少運動隊訓練時閉門造車，很少知道對手的情況（當然，在比賽前還不知道哪些學校參加比賽也是一個因素）。在訓練中，教練員要利用自己的資源了解其他隊的參與狀況與訓練狀況，并創設條件和其他隊交流，增加接觸的機會，以便了解對手和自我解剖，取長補短，提高實戰能力。

3.3.2.2.5模擬訓練

模擬訓練主要作用在于提高運動員臨場發揮的適應性和應變能力，在頭腦中建立起合理的動力定型結構，以使技術在千變萬化的特殊情況下得以正常發揮。健美操是融健、力、美為一體的運動項目，深受廣大群眾的喜愛，比賽時觀眾的贊揚聲、鼓掌聲拉拉隊吶喊助威聲，以及高音喇叭的音樂聲形成的陣陣聲浪震耳欲聾，很容易引起教練員和運動員的情緒波動，注意力分散，影響正常技術的發揮。為適應這種場面，在整個訓練周期中教練員應科學地、不間斷地逐漸增加對運動員心理壓力的頻度和強度。首先安排運動員在校內進行表演賽，讓運動員適應音樂和比賽的氣氛與環境。然后參加各種友誼賽、對抗賽、選拔賽，提高運動員心理的忍受力和抗干擾能力，克服上場比賽的緊張心理，增強運動員的自信心。通過多次模擬訓練后，運動員的技術會有很大的提高，比賽的信心更足，斗志更旺，不會因外界的干擾而影響自己的情緒。

3.4欣賞音樂和編輯音樂的能力。

教練員需要有欣賞音樂的能力，在欣賞音樂的基礎上創編動作。在此基礎上，如果教練員會編輯音樂則更佳，這樣教練員就可以根據自己的需要剪輯、編輯音樂，使音樂完全為動作服務。

3.5愛護學生，關愛學生。

在訓練過程中，運動員會出現種種困難，如身體不舒服，訓練與選修課沖突，等等，在處理這些事情的過程中，教練員需要愛護學生，及時處理學生的困難。

總之，只有教練員具備以上所有能力，才能稱得上是一名稱職的教練員。尤其是心理訓練的能力，由于有些人不是很在意，因此更加需要關注。

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