走出“排毒”誤區(qū)

吃藥、洗腸、斷食……各種鋪天蓋地的排毒廣告宣傳，似乎讓越來(lái)越多的人知道自己身體里有很多“毒”，需要及時(shí)排出。但人體真的有那么多“毒”。需要及時(shí)排出嗎?那些“排毒”的方法都正確嗎?在本文中，河南省中醫(yī)院牛學(xué)恩教授將給您做詳細(xì)的解釋。

排毒產(chǎn)品概念不清

牛學(xué)恩教授說(shuō)，那些所謂“排毒”產(chǎn)品的宣傳對(duì)“排毒”一詞的表述各異，沒(méi)有明確而統(tǒng)一的定義，絕大部分“排毒”產(chǎn)品都以“進(jìn)行身體內(nèi)部的清潔”來(lái)解釋?zhuān)倬唧w一點(diǎn)就只能含糊其辭了，比如腸道排毒、血液排毒等等概念，讓老百姓不知所云，信以為真。不少宣傳的排毒產(chǎn)品真正“排空”的是人們的錢(qián)包。

人體自身有強(qiáng)大的排毒功能

祖國(guó)醫(yī)學(xué)把人體所吸收的東西分為兩類(lèi)，一類(lèi)是精華，一類(lèi)是糟粕，小腸的功能就是把二者分開(kāi)，吸收精華，將不被人體所吸收的糟粕即“毒素”輸送至大腸，然后排出體外。人體的消化過(guò)程其實(shí)就是“排毒”的過(guò)程，不僅排尿、排便是“排毒”的途徑，人體的出汗、流淚、呼吸、女性的月經(jīng)等生理活動(dòng)也是“排毒”的重要途徑。人體器官本身具有強(qiáng)大的解毒和排毒功能，如肝臟就是人體最大的解毒器官，它能有效處理有毒物質(zhì);大腸是重要的排毒通道;腎臟能將人體的血液進(jìn)行過(guò)濾處理……

既然如此，為什么還要人為地去“排毒”呢?牛學(xué)恩教授說(shuō)，其實(shí)這是很多人的一個(gè)誤區(qū)，人是一個(gè)新陳代謝的有機(jī)整體，人體最大的功能是平衡功能，只要擁有健康的生活方式，正常人體的新陳代謝是完全可以完成將人體產(chǎn)生的“毒素”排出的，并不需要刻意用藥或其它方式來(lái)排毒，過(guò)量排毒反而會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)甚或有副作用。而需要人為排毒的是指那些因患病造成人體排毒器官功能障礙的患者，如肝昏迷、腎衰竭病人等。

不當(dāng)排毒會(huì)引發(fā)其他疾病

但是不健康的生活方式、過(guò)度的肥胖、壓力過(guò)大等原因則會(huì)造成人體毒素排泄不暢，在體內(nèi)逐漸堆積，由此會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題，如便秘、痔瘡、腸炎等，其中便秘最為常見(jiàn)。如果出現(xiàn)這樣的情況，患者也不要自行嘗試排毒產(chǎn)品，因?yàn)橐恍┦忻嫔铣Ｒ?jiàn)的排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分，雖然起效快，但長(zhǎng)期過(guò)度服用，反而易造成便秘加重，最后有可能引發(fā)頑固性便秘，同時(shí)對(duì)腸胃的刺激也很大。

牛學(xué)恩教授說(shuō)，其實(shí)排毒最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機(jī)能，靠日常良好的生活習(xí)慣，科學(xué)飲食、睡眠充足、輕松的心態(tài)和適度運(yùn)動(dòng)等，如此才能幫助人體排毒器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大小便暢通，體內(nèi)毒素也就自然排出。

教給大家遠(yuǎn)離“毒素”的幾條原則:

1.加大膳食纖維的攝入。它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排便，及時(shí)清除宿便和腸道垃圾，有效預(yù)防便秘和腸胃不適，每人每天的膳食纖維攝入量應(yīng)在20~30克。

2.多吃富含維生素的食物。維生素是參與體內(nèi)新陳代謝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。如維生素C可排毒解毒，維生素B1可促進(jìn)碳水化合物的代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

3.多吃有利于幫助身體排出“毒素”的食物，如芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋蔥、海帶、菌類(lèi)、豆制品、豬血、茶、菠蘿、蘋(píng)果、木瓜、櫻桃、檸檬、西瓜、草莓、香蕉等。

4.合理攝入蛋白質(zhì)。合理的動(dòng)植物蛋白搭配可使膽固醇降低。

5.適量飲用健康的水，足量的水可以保證人體代謝功能的正常進(jìn)行，有利于毒素排出體外。

(郝曉暉摘自《健康博覽》第200期)