“杜拉拉”懷孕后,焦慮什么?

【典型案例】

職場(chǎng)女性太多牽掛

曉雅今年如愿懷孕，她是準(zhǔn)媽媽，也是職業(yè)女性。都說(shuō)孕婦有心理焦慮和抑郁，但曉雅這種\"杜拉拉\"式的職場(chǎng)孕婦尤其焦慮，她覺得生活更艱難了。

剛開始懷孕的時(shí)候，曉雅最擔(dān)心的是寶寶的健康。懷孕頭3個(gè)月，曉雅特別怕流產(chǎn)，盡管醫(yī)生說(shuō)一切正常，她還是開了一堆安胎藥。她還容易亂想。孩子會(huì)不會(huì)有缺陷、會(huì)不會(huì)脾氣暴躁，去年發(fā)生的小學(xué)生被老師訓(xùn)斥而跳樓的事件，也會(huì)讓她擔(dān)心孩子長(zhǎng)大后會(huì)不會(huì)也這樣。

曉雅也擔(dān)心在職場(chǎng)上會(huì)被調(diào)換到不好的部門，她懷孕四個(gè)月了，沒有向公司任何人提及過(guò)。平時(shí)還故意穿肥大的服飾掩蓋肚子。曉雅是個(gè)很要強(qiáng)的女人，什么都搶著干。但要像以前一樣拼命工作，又怕影響寶寶，很矛盾。辦公室的條件也讓曉雅越來(lái)越難以忍受，曉雅常常制止男同事吸煙，同事覺得她很古怪。

為此，曉雅很想辭職，但丈夫收入不算特別高，沒法支撐家庭開支。曉雅為此還痛哭了幾次。她覺得自己這么矛盾，就是因?yàn)榧蘖艘粋€(gè)無(wú)能的丈夫，因此每天都要找茬把老公大罵一頓。

現(xiàn)在曉雅已經(jīng)能感受到寶寶的胎動(dòng)了，她心理壓力很大，很想遞上辭呈回家安胎。但一想到自己的條件，她就打消了這個(gè)念頭。每天下班回家后，她都會(huì)直接癱坐在家里的沙發(fā)上。每天緊張的各種會(huì)議、老板的訓(xùn)斥，讓她覺得心力交瘁，她不知自己能否忍受到生下寶寶的那一天。

(備注:杜拉拉，一本暢銷勵(lì)志小說(shuō)的主人公，靠個(gè)人奮斗獲得成功)

【心理分析】

關(guān)鍵要適應(yīng)角色轉(zhuǎn)化

調(diào)查表明，80%的孕婦都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是\"杜拉拉\"式的職場(chǎng)孕婦。職場(chǎng)孕婦，比一般孕婦更易有心理問(wèn)題，這是身體生理發(fā)生變化的情況下面對(duì)工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)所產(chǎn)生的。

其實(shí)，懷孕后產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴(yán)重到影響生活作息和人際交往，造成夫妻經(jīng)常吵架，經(jīng)常自怨自艾等，這就說(shuō)明曉雅的焦慮和抑郁已經(jīng)達(dá)到了病態(tài)程度，需要正視自己的心理困擾并積極進(jìn)行干預(yù)和治療。

【心理處方】

工作家居雙放松

對(duì)曉雅而言，關(guān)鍵要保持積極的思考方式，同時(shí)注意給自己舒壓。

首先，曉雅應(yīng)該堂堂正正宣布自己懷孕的消息，沒有必要掩飾，越早公布越能及早得到眾人的特殊照顧。

懷孕期間，曉雅切勿將職場(chǎng)的壓力帶回家，切忌對(duì)工作上的事情耿耿于懷，這是對(duì)自身與胎兒最大的傷害。

另外，即使工作再忙曉雅也要定期到醫(yī)院進(jìn)行孕檢。在冷氣開放的辦公室工作，要用披巾或頭巾蓋住膝蓋。另外，就算遲到也要乘坐不太擁擠的交通工具，如果身體感到不適就要勇敢地早退，因?yàn)槊つ科疵ぷ鞫鴮?dǎo)致流產(chǎn)住院，對(duì)個(gè)人和公司來(lái)說(shuō)，都是得不償失的。

曉雅也可以開個(gè)博客、微博，梳理和整理自己的想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。同時(shí)寫博客還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，有助于得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)很有正面意義。

最后建議曉雅，每隔2小時(shí)左右為大腦舒舒壓。每隔2小時(shí)左右花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1:4:2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3:12:6，在深呼吸的同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。