夏季防“濕”九注意

關(guān)節(jié)疼、肌肉疼、腰背疼、發(fā)熱、皮疹……長期以來，風(fēng)濕病只是一個模糊的概念，主要用來說明周身的酸痛和疼痛。其實，風(fēng)濕病是一種以骨關(guān)節(jié)肌肉病變?yōu)橹鞯募膊。恰㈥P(guān)節(jié)、肌肉，甚至關(guān)節(jié)周邊的組織，每一個地方都可能會存在。

南京軍區(qū)福州總醫(yī)院內(nèi)分泌科李憶農(nóng)副主任醫(yī)師指出，風(fēng)濕病是自身免疫性疾病，加上人們好吹空調(diào)、嗜食冷飲等，夏天更是風(fēng)濕病多發(fā)和反復(fù)的季節(jié)。由于風(fēng)濕病的成因主要是遺傳、環(huán)境或者生活方式，遺傳因素我們無法改變，但可以試試從以下9個方面，改善夏季環(huán)境和生活方式。

1、開空調(diào)身上蓋點衣物:注意保持居室溫暖和干燥。空調(diào)給夏天帶來了清涼，但是長時間的使用空調(diào)，則會增加患上風(fēng)濕的風(fēng)險。夏天，盡可能讓身體在一個恒溫、恒濕的條件下，多注意骨關(guān)節(jié)的保暖，不要在空調(diào)房間待太久。開著空調(diào)的時候不要讓關(guān)節(jié)暴露在外，最好穿長衣長褲，或者在身上蓋一點衣物。

2、穿七分褲保護關(guān)節(jié):一些女性到了夏天都喜歡穿超短裙、熱褲。但是由于膝關(guān)節(jié)是關(guān)節(jié)病好發(fā)的部位，因此建議女性最好不要穿這類讓膝關(guān)節(jié)暴露在外的衣服。穿的下裝，應(yīng)該以過膝的為主，例如七分褲，既可以獲得些許的清涼，也可以適時地保護膝關(guān)節(jié)。

3、溫水洗腳浸及踝關(guān)節(jié):南方氣候潮濕，外出回家后最好能用熱水泡泡，提高機體的免疫力，防止因潮濕而誘發(fā)風(fēng)濕疾病。平時洗漱最好用溫水，晚間洗腳時，熱水應(yīng)能浸及踝關(guān)節(jié)以上，時間在20分鐘左右，促進下肢的血液循環(huán)。

4、游泳間隙多在岸邊走:夏天在泳池里與水親密接觸時，不要貪圖涼快，長時間浸泡在水里。游泳間隙，多在岸邊走走，防止水的寒涼侵入人體。

5、不要馬上沖涼水澡:夏天外出大量出汗或者遭到雨淋后，應(yīng)該用毛巾將身體擦干，直至身體潮紅發(fā)熱后，再用溫水洗凈，換上干凈的衣服。千萬不要在濕衣服脫下后，馬上就洗熱水澡。同樣，在大汗淋漓后，不要馬上沖涼水澡。

6、多吃扁豆、木瓜化濕:夏天的濕氣非常重，平時要避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)，應(yīng)多吃富含植物有機活性堿的食品。還可以吃一些化濕的食物，如米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等。

7、喝白酒也易痛風(fēng):夏天很多人喜歡喝著啤酒，吃著海鮮。但是這兩樣?xùn)|西都含有大量的嘌呤，對痛風(fēng)患者來說是天大的敵人。還有的人認(rèn)為喝啤酒容易痛風(fēng)、喝白酒沒事。其實，白酒含酒精多，影響腎臟的排泄，也會誘發(fā)痛風(fēng)。

8、過度勞累不可取:都市白領(lǐng)長期伏案、生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，因此而造成腰背疼痛的大有人在。事實上，心理壓力過大會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。因此，飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是防“濕”的主要措施，切忌精神緊張、失眠、過度勞累。

9、少去人群聚集的地方:預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。流感、上呼吸道感染等感染性疾病會使人體的免疫力大幅度下降，導(dǎo)致風(fēng)濕病出現(xiàn)。有關(guān)節(jié)病的老年人、體弱者和體內(nèi)有結(jié)核、膽囊炎等慢性感染病的病人，更要注意預(yù)防流感，流感發(fā)生時盡量不要往人群聚集的地方去。